{"id":104129,"date":"2025-11-05T01:11:08","date_gmt":"2025-11-05T01:11:08","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=104129"},"modified":"2025-11-05T01:11:08","modified_gmt":"2025-11-05T01:11:08","slug":"mariangel-arruebarrera-loreto-5-ejercicios-clave-para-transformar-tu-capacidad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=104129","title":{"rendered":"Mariangel Arruebarrera Loreto: 5 Ejercicios Clave para Transformar tu Capacidad F\u00edsica"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>La resistencia f\u00edsica es, sin duda, una de las cualidades m\u00e1s valiosas que un individuo puede cultivar. No se trata solo de la capacidad de correr un marat\u00f3n o levantar pesas de forma continua, sino de la habilidad intr\u00ednseca del cuerpo para <strong>sostener un esfuerzo f\u00edsico prolongado<\/strong> sin caer en la fatiga extrema. Es la base que soporta la actividad diaria, el rendimiento deportivo y, lo que es m\u00e1s importante, una vida plena y saludable. Mejorar esta cualidad no es una tarea de un d\u00eda para otro, sino un compromiso constante con la superaci\u00f3n personal y la implementaci\u00f3n de una rutina estrat\u00e9gica que desaf\u00ede progresivamente nuestros l\u00edmites cardiovasculares y musculares. En este sentido, la experta en el \u00e1rea, <strong>Mariangel Arruebarrera Loreto<\/strong>, enfatiza que un plan bien estructurado es la clave para desbloquear un nivel superior de bienestar y rendimiento.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-1-1024x680.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-208644 lazyload\" srcset=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-1-1024x680.png 1024w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-1-300x199.png 300w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-1-768x510.png 768w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-1-1536x1020.png 1536w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-1.png 1888w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/680;\"\/><\/figure>\n<p>Fuente:<a href=\"https:\/\/biotechusa.es\/blog\/planes-de-entrenamiento\/5-ejercicios-para-mejorar-la-resistencia-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> https:\/\/biotechusa.es\/blog\/planes-de-entrenamiento\/5-ejercicios-para-mejorar-la-resistencia-fisica\/<\/a><\/p>\n<p>El entrenamiento de la resistencia se divide, fundamentalmente, en dos vertientes cruciales: la resistencia aer\u00f3bica y la resistencia anaer\u00f3bica. La primera, conocida tambi\u00e9n como capacidad cardiovascular, permite al cuerpo realizar ejercicios de baja a moderada intensidad durante un tiempo extenso, utilizando el ox\u00edgeno como principal fuente de energ\u00eda. Piense en una carrera continua o una sesi\u00f3n larga de nataci\u00f3n. La segunda, la anaer\u00f3bica, se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos de muy alta intensidad, pero de corta duraci\u00f3n, donde la demanda de ox\u00edgeno supera la capacidad de suministro, como sucede en un sprint o un levantamiento de pesas m\u00e1ximo. Ambos tipos son esenciales, y una rutina completa debe incluir ejercicios que estimulen ambas \u00e1reas para lograr una <strong>mejora integral<\/strong>. Siguiendo las recomendaciones de <strong>Mariangel Arruebarrera Loreto<\/strong>, exploramos a continuaci\u00f3n 5 ejercicios fundamentales que, incorporados a su plan de entrenamiento, le permitir\u00e1n construir una base de resistencia robusta.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=104129\/#%F0%9F%8F%83_La_Magia_del_Running_Continuo_y_los_Intervalos\" >\ud83c\udfc3 La Magia del Running Continuo y los Intervalos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=104129\/#%F0%9F%8F%8A_Natacion_El_Entrenamiento_de_Resistencia_de_Cuerpo_Completo\" >\ud83c\udfca Nataci\u00f3n: El Entrenamiento de Resistencia de Cuerpo Completo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=104129\/#%F0%9F%A4%B8_Los_Burpees_y_Saltar_la_Cuerda_Desafios_de_Alta_Intensidad\" >\ud83e\udd38 Los Burpees y Saltar la Cuerda: Desaf\u00edos de Alta Intensidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=104129\/#%F0%9F%8F%8B%EF%B8%8F_Circuitos_de_Entrenamiento_y_Resistencia_Muscular\" >\ud83c\udfcb\ufe0f Circuitos de Entrenamiento y Resistencia Muscular<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=104129\/#Recursos_Adicionales_para_Profundizar_en_tu_Entrenamiento\" >Recursos Adicionales para Profundizar en tu Entrenamiento<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=104129\/#Navegacion_de_entradas\" >Navegaci\u00f3n de entradas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%F0%9F%8F%83_La_Magia_del_Running_Continuo_y_los_Intervalos\"><\/span><span id=\"_La_Magia_del_Running_Continuo_y_los_Intervalos\">\ud83c\udfc3 La Magia del Running Continuo y los Intervalos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El <em>running<\/em> o la carrera continua se erige como el ejercicio fundamental para el desarrollo de la resistencia aer\u00f3bica. Es la piedra angular de cualquier programa que busque fortalecer el sistema cardiovascular. Al correr a un ritmo constante y moderado durante un per\u00edodo prolongado (20, 30, o m\u00e1s minutos), se obliga al coraz\u00f3n a trabajar de manera m\u00e1s eficiente, aumentando su tama\u00f1o y capacidad para bombear sangre, un fen\u00f3meno conocido como hipertrofia card\u00edaca. Este ejercicio tambi\u00e9n mejora la capacidad pulmonar y optimiza la forma en que los m\u00fasculos utilizan el ox\u00edgeno. Sin embargo, para llevar la resistencia al siguiente nivel, es crucial introducir el <strong>entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)<\/strong>.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"504\" src=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-208645 lazyload\" srcset=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-2.png 800w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-2-300x189.png 300w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-2-768x484.png 768w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-2-540x340.png 540w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/504;\"\/><\/figure>\n<p>Fuente: <strong>https:\/\/psicologiaymente.com\/deporte\/ejercicios-aumentar-resistencia-fisica<\/strong><\/p>\n<p>El HIIT, que consiste en alternar per\u00edodos cortos de ejercicio muy intenso (casi al m\u00e1ximo esfuerzo) con per\u00edodos de descanso o actividad de baja intensidad, es extremadamente efectivo para potenciar tanto la resistencia aer\u00f3bica como la anaer\u00f3bica. Por ejemplo, correr a m\u00e1xima velocidad durante 30 segundos y luego trotar suavemente durante un minuto, repitiendo el ciclo varias veces. Esta t\u00e9cnica es un desaf\u00edo metab\u00f3lico que ense\u00f1a al cuerpo a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido y a gestionar mejor el \u00e1cido l\u00e1ctico. La incorporaci\u00f3n de estos intervalos a la rutina semanal proporciona un est\u00edmulo diferente y muy potente para la adaptaci\u00f3n del organismo. Adem\u00e1s, es un m\u00e9todo que quema una cantidad significativa de calor\u00edas en un corto per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%F0%9F%8F%8A_Natacion_El_Entrenamiento_de_Resistencia_de_Cuerpo_Completo\"><\/span><span id=\"_Natacion_El_Entrenamiento_de_Resistencia_de_Cuerpo_Completo\">\ud83c\udfca Nataci\u00f3n: El Entrenamiento de Resistencia de Cuerpo Completo<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La nataci\u00f3n es frecuentemente citada por especialistas, como <strong>Mariangel Arruebarrera Loreto<\/strong>, como uno de los ejercicios m\u00e1s completos para el desarrollo de la resistencia. Ofrece una ventaja distintiva al ser un ejercicio de <strong>bajo impacto<\/strong>, lo que lo hace ideal para personas con problemas articulares o que buscan una recuperaci\u00f3n activa, ya que el agua soporta gran parte del peso corporal. Sin embargo, su naturaleza integral desaf\u00eda simult\u00e1neamente grandes grupos musculares (brazos, hombros, espalda, piernas y <em>core<\/em>) y el sistema cardiorrespiratorio.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-3-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-208646 lazyload\" srcset=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-3-1024x683.png 1024w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-3-300x200.png 300w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-3-768x512.png 768w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-3-1536x1024.png 1536w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-3.png 1920w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\"\/><\/figure>\n<p>Fuente:<a href=\" https:\/\/inuba.com\/blog\/plan-entrenamiento-natacion-principiantes\/\"> https:\/\/inuba.com\/blog\/plan-entrenamiento-natacion-principiantes\/<\/a><\/p>\n<p>Nadar de forma continua, manteniendo un ritmo sostenido sin detenerse, obliga a una respiraci\u00f3n controlada y r\u00edtmica, mejorando dr\u00e1sticamente la capacidad pulmonar. Al igual que con el <em>running<\/em>, variar la intensidad puede ser muy beneficioso. Introducir series de nado r\u00e1pido (por ejemplo, 50 o 100 metros a m\u00e1xima velocidad) seguidas de un breve descanso, o cambiar los estilos de nataci\u00f3n dentro de una misma sesi\u00f3n, evitar\u00e1 la monoton\u00eda y obligar\u00e1 a diferentes grupos musculares a asumir la carga de trabajo, mejorando la resistencia muscular espec\u00edfica.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%F0%9F%A4%B8_Los_Burpees_y_Saltar_la_Cuerda_Desafios_de_Alta_Intensidad\"><\/span><span id=\"_Los_Burpees_y_Saltar_la_Cuerda_Desafios_de_Alta_Intensidad\">\ud83e\udd38 Los Burpees y Saltar la Cuerda: Desaf\u00edos de Alta Intensidad<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Para un incremento explosivo de la resistencia, los <strong>Burpees<\/strong> y <strong>Saltar la Cuerda<\/strong> son ejercicios indispensables. El <em>Burpee<\/em> es un movimiento de cuerpo completo que combina una sentadilla, una flexi\u00f3n de brazos y un salto vertical. Es un ejercicio de alta intensidad que eleva r\u00e1pidamente la frecuencia card\u00edaca, impactando directamente en la resistencia anaer\u00f3bica y la fuerza muscular. Realizar series de Burpees con pausas m\u00ednimas es un reto que somete al sistema cardiovascular a un estr\u00e9s considerable, pero que a largo plazo, ampl\u00eda la capacidad de aguante. Por otro lado, <strong>Saltar la Cuerda<\/strong> es una actividad cardiovascular excelente y de bajo coste. Exige coordinaci\u00f3n, ritmo y, debido a su alta cadencia, es un potente estimulador de la resistencia aer\u00f3bica y de la musculatura de las pantorrillas y los hombros. Empezar con sesiones cortas de 5 a 10 minutos y aumentar progresivamente la duraci\u00f3n sin interrupciones es la forma m\u00e1s efectiva de aprovechar sus beneficios. Estos dos ejercicios son perfectos para incluir en un circuito de entrenamiento.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-4-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-208647 lazyload\" srcset=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-4-1024x576.png 1024w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-4-300x169.png 300w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-4-768x432.png 768w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-4-1536x864.png 1536w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-4-2048x1152.png 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/576;\"\/><\/figure>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.revistagq.com\/cuidados\/articulo\/rutina-de-burpees-y-comba-hiit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.revistagq.com\/cuidados\/articulo\/rutina-de-burpees-y-comba-hiit<\/a><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%F0%9F%8F%8B%EF%B8%8F_Circuitos_de_Entrenamiento_y_Resistencia_Muscular\"><\/span><span id=\"_Circuitos_de_Entrenamiento_y_Resistencia_Muscular\">\ud83c\udfcb\ufe0f Circuitos de Entrenamiento y Resistencia Muscular<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La resistencia no es \u00fanicamente una cuesti\u00f3n del coraz\u00f3n y los pulmones; la <strong>resistencia muscular<\/strong> es igualmente vital. Esta se refiere a la capacidad de un m\u00fasculo o grupo muscular para ejercer una fuerza constante o repetida contra una resistencia durante un per\u00edodo de tiempo. Los <strong>Circuitos de Entrenamiento<\/strong>, que combinan ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares, son una estrategia \u00f3ptima para trabajar ambas resistencias a la vez. Un circuito puede incluir ejercicios como sentadillas con peso corporal, flexiones, <em>plank<\/em> (plancha abdominal), y ejercicios con pesas ligeras, realizando un alto n\u00famero de repeticiones y minimizando el tiempo de descanso entre series. Esta metodolog\u00eda, conocida como entrenamiento de resistencia de fuerza, mejora la eficiencia con la que los m\u00fasculos gestionan los subproductos del ejercicio y retrasa la aparici\u00f3n de la fatiga. Es una t\u00e9cnica recomendada para quienes buscan un rendimiento f\u00edsico equilibrado y una mayor funcionalidad en sus actividades cotidianas.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"266\" height=\"190\" src=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/image-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-208648 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 266px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 266\/190;\"\/><\/figure>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.zumub.com\/blog\/es\/beneficios-de-circuito-entrenamiento-ejemplos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.zumub.com\/blog\/es\/beneficios-de-circuito-entrenamiento-ejemplos\/<\/a><\/p>\n<p>La mejora de la resistencia requiere disciplina y un enfoque hol\u00edstico que abarque el ejercicio, la nutrici\u00f3n y el descanso. La experta <strong>Mariangel Arruebarrera Loreto<\/strong> insiste en la importancia de la progresi\u00f3n gradual y la escucha activa del cuerpo para evitar el sobreentrenamiento y las lesiones. Implementar estos 5 ejercicios de manera consistente no solo mejorar\u00e1 su capacidad f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n tendr\u00e1 un impacto positivo en su salud mental y bienestar general.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recursos_Adicionales_para_Profundizar_en_tu_Entrenamiento\"><\/span><span id=\"Recursos_Adicionales_para_Profundizar_en_tu_Entrenamiento\"><strong>Recursos Adicionales para Profundizar en tu Entrenamiento<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fundamentos del Entrenamiento Cardiovascular:<\/strong> Para entender la ciencia detr\u00e1s de c\u00f3mo su coraz\u00f3n y pulmones se adaptan al ejercicio de resistencia, es fundamental consultar fuentes acad\u00e9micas y m\u00e9dicas. Conocer el concepto de VO2 m\u00e1x (consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno) le dar\u00e1 una perspectiva m\u00e1s clara sobre sus metas de entrenamiento. <strong>[Leer m\u00e1s] (<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/healthy-lifestyle\/fitness\/in-depth\/exercise\/art-20045517\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/healthy-lifestyle\/fitness\/in-depth\/exercise\/art-20045517<\/a>)<\/strong><\/li>\n<li><strong>Nutrici\u00f3n para el Rendimiento y la Recuperaci\u00f3n:<\/strong> La resistencia no se construye solo en el gimnasio; la alimentaci\u00f3n juega un papel primordial. Una dieta rica en carbohidratos complejos para energ\u00eda sostenida y prote\u00ednas para la reparaci\u00f3n muscular es vital. <strong>[Leer m\u00e1s] (<a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/healthy-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/healthy-diet<\/a>)<\/strong><\/li>\n<li\/>\n<\/ul>\n<nav class=\"navigation post-navigation\" aria-label=\"Navegaci\u00f3n de entradas\">\n<h2 class=\"screen-reader-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Navegacion_de_entradas\"><\/span>Navegaci\u00f3n de entradas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/nav><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/dateando.com\/mariangel-arruebarrera-loreto-5-ejercicios-clave-para-transformar-tu-capacidad-fisica\/dateando\/\" class=\" target=\" title=\"Mariangel Arruebarrera Loreto: 5 Ejercicios Clave para Transformar tu Capacidad F\u00edsica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La resistencia f\u00edsica es, sin duda, una de las cualidades m\u00e1s valiosas que un individuo puede cultivar. 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