{"id":104574,"date":"2025-11-06T19:22:18","date_gmt":"2025-11-06T19:22:18","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=104574"},"modified":"2025-11-06T19:22:18","modified_gmt":"2025-11-06T19:22:18","slug":"unos-pasos-al-dia-bastan-para-frenar-la-chispa-que-enciende-la-enfermedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=104574","title":{"rendered":"unos pasos al d\u00eda bastan para frenar la chispa que enciende la enfermedad"},"content":{"rendered":"
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La regla de los 10.000 pasos<\/a> es realmente cl\u00e1sica, y se ha convertido en el objetivo por defecto de los smartwatches y las pulseras de actividad. Y aunque intuimos que caminar es bueno, la ciencia sigue d\u00e1ndonos la razones para ir a dar un paseo, y sobre todo cu\u00e1nto tiempo hay que invertir en esto. El \u00faltimo hallazgo ya apunta a que andar puede tener una conexi\u00f3n sorprendente<\/a> con un declive cognitivo m\u00e1s lento y las prote\u00ednas del alzh\u00e9imer.\u00a0<\/p>\n

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Por qu\u00e9 es importante. <\/strong>El alzh\u00e9imer es una enfermedad que sin duda es devastadora por los s\u00edntomas que va generando tanto en el paciente y la afectaci\u00f3n a los familiares. A d\u00eda de hoy todav\u00eda se sigue investigando el origen de la enfermedad<\/a>, y sobre todo buscando dianas terap\u00e9uticas que nos permita crear un tratamiento que cure la enfermedad, ya que a d\u00eda de hoy solo tenemos medicamentos para paliar alg\u00fan s\u00edntoma y tratar de frenar un poco la enfermedad. Pero nada milagroso.\u00a0<\/p>\n

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Pero otro punto de la investigaci\u00f3n tambi\u00e9n se centra en la prevenci\u00f3n<\/a>. El problema de no entender perfectamente por qu\u00e9 se origina la enfermedad, hace que haya que buscar remedios de prevenci\u00f3n, como por ejemplo andar<\/a>, tal y como ha demostrado este estudio, pero que se suma a otros que ya se han visto como por ejemplo la educaci\u00f3n<\/a>.\u00a0<\/p>\n

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La clave. <\/strong>El estudio<\/a>, realizado por investigadores del Harvard Aging Brain Study (HABS), sigui\u00f3 a 296 adultos mayores cognitivamente sanos durante un largo per\u00edodo, con un seguimiento de hasta 14 a\u00f1os en algunos casos. A diferencia de muchos estudios que se basan en la memoria de los participantes (que son poco objetivos), este utiliz\u00f3 rastreadores objetivos (pod\u00f3metros) para medir el n\u00famero real de pasos diarios.<\/p>\n

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Paralelamente, escanearon sus cerebros buscando las dos prote\u00ednas \u00abvillanas\u00bb del alzh\u00e9imer: el beta-amiloide (A\u03b2) y la tau. El amiloide forma placas fuera<\/em> de las neuronas, mientras que la tau forma ovillos dentro<\/em> de ellas, mat\u00e1ndolas. Es literalmente la basura que no se puede eliminar del cerebro<\/a> y que se comienza a acumular en las neuronas y el espacio que hay entre ellas. Esto hace que literalmente se mueran por acumulaci\u00f3n de basura en su interior y comience a generar los s\u00edntomas cl\u00e1sicos.\u00a0<\/p>\n

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Los resultados. <\/strong>La primera noticia que nos encontramos es que caminar no permite tener ‘limpias’ las neuronas de la palca amiloide.\u00a0<\/p>\n

Pero lo importante en este caso es que las personas que ya ten\u00edan niveles elevados de amiloide, la actividad f\u00edsica estaba asociada a una acumulaci\u00f3n m\u00e1s lenta de prote\u00edna tau en una regi\u00f3n clave del cerebro: la corteza temporal inferior. Y esto ha sido fundamental para ver que el declive cognitivo era mucho menor.\u00a0<\/p>\n

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En resumen: el amiloide puede ser el f\u00f3sforo, pero la tau es la gasolina. La actividad f\u00edsica no apaga el f\u00f3sforo, pero parece que dificulta que la gasolina se prenda dentro de nuestra neurona. Es una nueva forma de frenar el alzh\u00e9imer.\u00a0<\/p>\n

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Un n\u00famero m\u00e1gico. <\/strong>La pregunta que nos podemos hacer en este caso es clara: \u00bfcu\u00e1ntos hay que andar para conseguir este efecto protector en tau? Los investigadores, tras dividir a los participantes en diferentes grupos seg\u00fan su actividad f\u00edsica viendo una ‘relaci\u00f3n curvil\u00ednea’.\u00a0<\/p>\n

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Esto significa que los beneficios no aumentan infinitamente. El salto m\u00e1s grande en la protecci\u00f3n (ralentizaci\u00f3n de la acumulaci\u00f3n de tau y del declive cognitivo) se vio al pasar del grupo ‘inactivo’ al de ‘actividad baja’.<\/p>\n

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Sobre los datos, hacer entre 5.000 y 7.500 pasos ya ofrece un beneficio significativo, haciendo que pasar de los 7.500 pasos no ofrezca un beneficio a\u00f1adido o una protecci\u00f3n adicional. Y es por ello que ya tenemos el n\u00famero m\u00e1gico que deber\u00edamos hacer a diario en nuestros paseos.\u00a0<\/p>\n

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Un objetivo m\u00e1s realista. <\/strong>Esta es una noticia fant\u00e1stica. Para muchas personas mayores o sedentarias, la meta de 10.000 pasos puede parecer desalentadora e inalcanzable. Este estudio da un peque\u00f1o respiro y rebaja este objetivo (siempre hablando de la protecci\u00f3n neurol\u00f3gica) hasta los 5.000-7.500 pasos. Aunque esto no se correlaciona con los pasos recomendados para tener una cardioprotecci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

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Los autores concluyen que dirigirse a la inactividad f\u00edsica es una estrategia clave para futuras intervenciones. Y para los ensayos cl\u00ednicos, sugieren que lo m\u00e1s eficaz ser\u00eda inscribir preferentemente a individuos sedentarios que ya muestren amiloide elevado en sus cerebros, ya que son el grupo que m\u00e1s se beneficiar\u00eda.<\/p>\n

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Im\u00e1genes | Adam Cai<\/a> Natasha Connell<\/a><\/p>\n

En Xataka |\u00a0Llevamos a\u00f1os detectando una relaci\u00f3n entre herpes y Alzheimer. Ahora estamos descubriendo que tratar uno ayuda con el otro<\/a><\/p>\n

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Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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