{"id":107121,"date":"2025-11-20T04:40:21","date_gmt":"2025-11-20T04:40:21","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=107121"},"modified":"2025-11-20T04:40:21","modified_gmt":"2025-11-20T04:40:21","slug":"esta-es-la-hora-a-la-que-deberias-cenar-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=107121","title":{"rendered":"Esta es la hora a la que deber\u00edas cenar en invierno"},"content":{"rendered":"
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La hora de la cena<\/strong> var\u00eda mucho de unos pa\u00edses a otros. En Espa\u00f1a, por ejemplo, cenamos bastante tarde en comparaci\u00f3n con otros pa\u00edses. Incluso con aquellos que tienen husos horarios y horas de luz similares<\/strong> a los nuestros. Es cierto que hay un componente cultural importante. Sin embargo, si nos centramos en lo que necesita nuestro organismo, los horarios pueden ser muy distintos a los que solemos llevar a cabo. Adem\u00e1s, puede haber bastantes diferencias entre el verano y el invierno con motivo del funcionamiento de los ritmos circadianos<\/a>.<\/p>\n

Es lo que ha contado<\/a> recientemente en un art\u00edculo para The Conversation <\/em>la nutricionista deportiva Catherine Norton,<\/strong> de la Universidad de Limerick. En su art\u00edculo cita varios art\u00edculos en los que se analiza cu\u00e1l es la hora de la cena perfecta teniendo en cuenta los ritmos circadianos<\/strong>. Esta, a grandes rasgos, se sit\u00faa entre las 17:30 y las 19, aunque es cierto que puede variar, dependiendo de cada persona. Aqu\u00ed en Espa\u00f1a puede parecernos impensable cenar tan temprano. Pero, por suerte, Norton cita otros trucos que nos pueden ser m\u00e1s \u00fatiles.<\/p>\n

Y es que, en realidad, para escoger la hora de la cena perfecta debemos analizar nuestro d\u00eda. <\/strong>Todo depende de factores como cu\u00e1ndo nos vamos a dormir o la hora a la que practicamos ejercicio f\u00edsico. Vamos a verlo paso a paso.<\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n