{"id":110359,"date":"2025-12-09T10:33:03","date_gmt":"2025-12-09T10:33:03","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=110359"},"modified":"2025-12-09T10:33:03","modified_gmt":"2025-12-09T10:33:03","slug":"dormir-bien-o-hacer-ejercicio-si-solo-puedes-elegir-uno-esto-es-lo-mejor-para-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=110359","title":{"rendered":"\u00bfDormir bien o hacer ejercicio? Si solo puedes elegir uno, esto es lo mejor para tu salud\u00a0"},"content":{"rendered":"
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Todos sabemos que, para tener una vida saludable, lo ideal ser\u00eda hacer ejercicio a diario<\/strong> y dormir al menos 7 u 8 horas cada noche<\/a>. Pero claro, lo ideal normalmente no suele cuadrar con lo que nuestro estilo de vida nos permite. Trabajo, casa, familia, pareja, amigos, estudios si los hay, la terapia, que por alg\u00fan motivo a casi todos nos hace falta, y oye, \u00bfpor qu\u00e9 no?, un poco de ocio\u2026 \u00bfD\u00f3nde metemos todo lo dem\u00e1s? A veces no queda m\u00e1s remedio que elegir entre sue\u00f1o y ejercicio. <\/strong>Por eso, un equipo de cient\u00edficos del FHMRI Sleep Health de Australia<\/strong> ha querido estudiar, si no queda m\u00e1s remedio que elegir, cu\u00e1l es la mejor opci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

Para ello, analizaron<\/a> m\u00e1s de 28 millones de datos, recogidos de m\u00e1s de 70.000 participantes. Su objetivo era estudiar por separado el sue\u00f1o y la actividad f\u00edsica, centrada especialmente en los pasos, y comprobar c\u00f3mo influye cada factor en el otro cuando se realizan independientemente. Es decir, \u00bfdormir mejor nos da m\u00e1s energ\u00eda para la actividad f\u00edsica? \u00bfHacer m\u00e1s ejercicio nos ayuda a dormir mejor?<\/p>\n

Si no podemos centrarnos en hacerlo todo, conocer la respuesta a estas preguntas puede darnos las mejores pautas de actuaci\u00f3n. Antes de desglosar el estudio, como respuesta resumida, observaron que, puestos a elegir, lo mejor es un sue\u00f1o reparador.<\/strong> Pero, ojo, porque eso no consiste solo en dormir 8 horas. De hecho, puede ser insuficiente.<\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n