{"id":110765,"date":"2025-12-12T02:08:22","date_gmt":"2025-12-12T02:08:22","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=110765"},"modified":"2025-12-12T02:08:22","modified_gmt":"2025-12-12T02:08:22","slug":"mariangel-arruebarrera-loreto-la-nutricion-como-combustible-esencial-en-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=110765","title":{"rendered":"Mariangel Arruebarrera Loreto: La Nutrici\u00f3n como Combustible Esencial en el Deporte"},"content":{"rendered":"
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El rendimiento deportivo no es \u00fanicamente el resultado de horas de entrenamiento f\u00edsico riguroso y una disciplina inquebrantable; hay un factor subyacente y a menudo subestimado que act\u00faa como el verdadero motor de la excelencia atl\u00e9tica: la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Una nutrici\u00f3n adecuada no es un mero complemento, sino el pilar fundamental que soporta la intensidad del ejercicio, facilita la recuperaci\u00f3n y, en \u00faltima instancia, determina si un atleta alcanza su m\u00e1ximo potencial o se estanca.<\/p>\n

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Fuente: https:\/\/teresaaparicio.com\/nutricion-deportiva-optimiza-tu-rendimiento-y-recuperacion\/<\/a><\/p>\n

En el mundo del deporte de alto rendimiento y tambi\u00e9n en el ejercicio amateur serio, la diferencia entre una buena actuaci\u00f3n y una actuaci\u00f3n excepcional reside en la capacidad del cuerpo para utilizar la energ\u00eda de manera eficiente, reparar los tejidos da\u00f1ados r\u00e1pidamente y mantener un sistema inmunol\u00f3gico fuerte. Todo esto se orquesta a trav\u00e9s de lo que consumimos. Cuando hablamos de \u00abbuena alimentaci\u00f3n\u00bb, no nos referimos a una dieta restrictiva, sino a un plan nutricional estrat\u00e9gicamente dise\u00f1ado que se alinea perfectamente con las demandas energ\u00e9ticas, el tipo de deporte practicado y los objetivos individuales de cada atleta. Es la ciencia de cronometrar y dosificar macronutrientes \u2014carbohidratos, prote\u00ednas y grasas\u2014 junto con la ingesta cr\u00edtica de micronutrientes como vitaminas y minerales.<\/p>\n

Los carbohidratos, por ejemplo, son la principal fuente de combustible para ejercicios de moderada a alta intensidad. Almacenados como gluc\u00f3geno en los m\u00fasculos y el h\u00edgado, su disponibilidad es lo que permite a un corredor completar un marat\u00f3n o a un futbolista mantener la explosividad durante 90 minutos. Una ingesta insuficiente de carbohidratos, una pr\u00e1ctica com\u00fan en ciertas dietas de moda, puede llevar a la fatiga prematura, conocida como \u00abtocar la pared\u00bb, y a una disminuci\u00f3n dr\u00e1stica del rendimiento. Por otro lado, las prote\u00ednas son cruciales para la reparaci\u00f3n y el crecimiento muscular, un proceso esencial tras cada sesi\u00f3n de entrenamiento. La combinaci\u00f3n y el timing<\/em> de estos nutrientes son tan importantes como su cantidad total. Es por esto que la experta en el \u00e1rea, Mariangel Arruebarrera Loreto<\/strong>, enfatiza la necesidad de una planificaci\u00f3n diet\u00e9tica personalizada para maximizar los beneficios del entrenamiento.<\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n