{"id":112963,"date":"2025-12-31T19:29:09","date_gmt":"2025-12-31T19:29:09","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=112963"},"modified":"2025-12-31T19:29:09","modified_gmt":"2025-12-31T19:29:09","slug":"oswaldo-karam-por-que-tus-neuronas-necesitan-que-te-muevas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=112963","title":{"rendered":"Oswaldo Karam | Por qu\u00e9 tus neuronas necesitan que te muevas"},"content":{"rendered":"<div>\n<p><strong>Vivimos en la era del sedentarismo cognitivo. Pasamos horas frente a pantallas, resolviendo problemas complejos, enviando correos y consumiendo informaci\u00f3n, mientras nuestros cuerpos permanecen est\u00e1ticos en una silla ergon\u00f3mica (si tenemos suerte<\/strong>). A menudo tratamos al cerebro como una computadora aislada: si falla la memoria o la concentraci\u00f3n, le damos caf\u00e9, az\u00facar o buscamos alguna app de productividad.<\/p>\n<p>Sin embargo, <strong>la neurociencia moderna nos ha dado una bofetada de realidad: el cerebro es un \u00f3rgano biol\u00f3gico que depende del flujo sangu\u00edneo, y la mejor manera de optimizar ese flujo no es un nootr\u00f3pico de moda, sino un par de zapatos deportivos.<\/strong><\/p>\n<p>Para bajar esta teor\u00eda a la tierra y entender c\u00f3mo se siente este cambio en el d\u00eda a d\u00eda, decid\u00ed conversar con <strong>Oswaldo Karam<\/strong>, alguien que no es cient\u00edfico ni atleta ol\u00edmpico, sino una persona que, como muchos de nosotros, buscaba una salida al estr\u00e9s y encontr\u00f3 en el movimiento una herramienta inesperada para pensar mejor. Su testimonio nos servir\u00e1 de gu\u00eda para explorar los beneficios tangibles del sudor sobre nuestras ideas.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-315.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-218385 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/200;\"\/><\/figure>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/es.paperblog.com\/descubre-como-funcionan-las-neuronas-de-tu-cerebro-7328231\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/es.paperblog.com\/descubre-como-funcionan-las-neuronas-de-tu-cerebro-7328231\/<\/a><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=112963\/#El_%C2%ABfertilizante%C2%BB_cerebral_BDNF\" >El \u00abfertilizante\u00bb cerebral: BDNF<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=112963\/#El_Hipocampo_y_la_memoria_Guardar_para_no_olvidar\" >El Hipocampo y la memoria: Guardar para no olvidar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=112963\/#La_concentracion_y_el_enfoque_ejecutivo\" >La concentraci\u00f3n y el enfoque ejecutivo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=112963\/#Navegacion_de_entradas\" >Navegaci\u00f3n de entradas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_%C2%ABfertilizante%C2%BB_cerebral_BDNF\"><\/span><strong>El \u00abfertilizante\u00bb cerebral: BDNF<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Antes de hablar de sensaciones, hablemos de qu\u00edmica. Cuando hacemos ejercicio aer\u00f3bico (correr, nadar, caminar r\u00e1pido), el cuerpo no solo quema calor\u00edas<\/strong>. En el cerebro se produce una prote\u00edna m\u00e1gica llamada Factor Neurotr\u00f3fico Derivado del Cerebro (BDNF, por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/p>\n<p>Los cient\u00edficos a menudo se refieren al BDNF como un \u00abfertilizante\u00bb para el cerebro. Esta prote\u00edna estimula la neurog\u00e9nesis, es decir, el nacimiento de nuevas neuronas, y protege las ya existentes.<\/p>\n<p>Durante nuestra charla, <strong>Oswaldo Karam<\/strong> me describi\u00f3 esta sensaci\u00f3n qu\u00edmica con sus propias palabras, lejos de la jerga m\u00e9dica, pero con mucha precisi\u00f3n intuitiva: \u00abEs curioso, pero los d\u00edas que entreno por la ma\u00f1ana, siento como si me quitaran un velo de los ojos. No es que sea m\u00e1s inteligente, es que las conexiones son m\u00e1s r\u00e1pidas. Si tengo que escribir un informe dif\u00edcil, las palabras fluyen mejor despu\u00e9s de correr que despu\u00e9s de tres tazas de caf\u00e9\u00bb.<\/p>\n<p>Lo que <strong>Oswaldo <\/strong>describe es precisamente el BDNF en acci\u00f3n, facilitando la plasticidad sin\u00e1ptica, que es la capacidad del cerebro para adaptarse y aprender cosas nuevas. <a href=\"https:\/\/pedroalfonsobienestar.substack.com\/p\/bdnf-el-abono-maestro-de-tu-cerebro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"169\" src=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-317.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-218387 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/169;\"\/><\/figure>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=NU4DUwpUS0I\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=NU4DUwpUS0I<\/a><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_Hipocampo_y_la_memoria_Guardar_para_no_olvidar\"><\/span><strong>El Hipocampo y la memoria: Guardar para no olvidar<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Uno de los mayores miedos al envejecer es la p\u00e9rdida de memoria. El hipocampo, la estructura cerebral encargada de formar y almacenar recuerdos (y tambi\u00e9n de la ubicaci\u00f3n espacial), tiende a encogerse con la edad<\/strong>. Es un proceso natural, pero cruel.<\/p>\n<p>Sin embargo, estudios han demostrado que el ejercicio regular puede no solo detener este encogimiento, sino revertirlo. Aumentar el tama\u00f1o del hipocampo mejora la memoria espacial y verbal.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed, <strong>Oswaldo Karam<\/strong> comparti\u00f3 una an\u00e9cdota personal sobre su capacidad de retenci\u00f3n. \u00abAntes, cuando ten\u00eda una vida totalmente sedentaria, me costaba recordar nombres o detalles de reuniones de la semana anterior. Ten\u00eda que anotarlo todo obsesivamente. <strong>Desde que incorpor\u00e9 el ejercicio como rutina innegociable, he notado que mi \u2018disco duro\u2019 interno funciona mejor. Recuerdo conversaciones casi textuales sin tanto esfuerzo\u00bb, coment\u00f3.<\/strong><\/p>\n<p>No es casualidad. El flujo sangu\u00edneo extra que llega al cerebro durante la actividad f\u00edsica transporta ox\u00edgeno y glucosa, combustibles esenciales para que el hipocampo procese la informaci\u00f3n eficientemente<a href=\"https:\/\/www.psicoactiva.com\/blog\/hipocampo-memoria-envejecimiento-cognitivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">. Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"462\" src=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-318.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-218388 lazyload\" srcset=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-318.png 600w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-318-300x231.png 300w\" data-sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" style=\"--smush-placeholder-width: 600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 600\/462;\"\/><\/figure>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/neurociencias\/hipocampo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/psicologiaymente.com\/neurociencias\/hipocampo<\/a><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_concentracion_y_el_enfoque_ejecutivo\"><\/span><strong>La concentraci\u00f3n y el enfoque ejecutivo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfTe ha pasado que lees el mismo p\u00e1rrafo tres veces y no entiendes nada? Eso es falta de control ejecutivo. Esta funci\u00f3n reside en la corteza prefrontal y es la encargada de ignorar las distracciones y mantener el foco en una tarea.<\/p>\n<p><strong>El ejercicio eleva inmediatamente los niveles de dopamina, norepinefrina y serotonina. Estos son los mismos neurotransmisores que regulan medicamentos para el d\u00e9ficit de atenci\u00f3n (TDAH). <\/strong>B\u00e1sicamente, una sesi\u00f3n de 30 minutos de cardio funciona como una dosis natural de concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Oswaldo Karam<\/strong> hizo hincapi\u00e9 en c\u00f3mo utiliza el movimiento como estrategia laboral: \u00abSi estoy bloqueado con un problema en la oficina, ya no me quedo mirando la pantalla. Me levanto, salgo a caminar o voy al gimnasio. <strong>La soluci\u00f3n casi siempre aparece a la mitad del entrenamiento. Es como si el movimiento sacudiera las ideas y las pusiera en orden\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p>Esta estrategia de Oswaldo tiene respaldo cient\u00edfico: el movimiento activa las redes neuronales por defecto y permite el pensamiento divergente (la creatividad), seguido de un periodo de mayor enfoque convergente (la ejecuci\u00f3n) al terminar el ejercicio.<\/p>\n<p><strong>Reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad: Limpiando el Cortisol<\/strong><\/p>\n<p><strong>El estr\u00e9s cr\u00f3nico es veneno para el cerebro. El cortisol, la hormona del estr\u00e9s, en niveles altos y constantes, corroe las conexiones neuronales y mata c\u00e9lulas en el hipocampo<\/strong>. Es biol\u00f3gicamente imposible tener buena memoria y concentraci\u00f3n si est\u00e1s en estado de alerta permanente.<\/p>\n<p>El ejercicio f\u00edsico es la forma m\u00e1s efectiva de completar el ciclo del estr\u00e9s. Le dice a tu cuerpo: \u00abya corriste, ya peleaste, est\u00e1s a salvo\u00bb. Quema el exceso de adrenalina y cortisol circulante.<\/p>\n<p><strong>\u00abPara m\u00ed, el deporte se ha convertido en mi terapia barata<\/strong>\u00ab, confesaba <strong>Oswaldo Karam<\/strong> entre risas. \u00abPuedo tener el peor d\u00eda del mundo, estar furioso o preocupado, pero despu\u00e9s de una hora de actividad f\u00edsica, la perspectiva cambia. El problema sigue ah\u00ed, pero mi angustia frente a \u00e9l desaparece. Me da la calma mental para afrontarlo\u00bb.<\/p>\n<p><strong>Esa calma post-ejercicio es la base para una mente clara. Sin esa ansiedad de fondo, el cerebro libera recursos para pensar, planificar y memorizar. <\/strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DRucafmkfTz\/?hl=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Leer m\u00e1s<\/strong><\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-316.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-218386 lazyload\" srcset=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-316.png 300w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-316-150x150.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/300;\"\/><\/figure>\n<p><strong>Fuente:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.sesaformacion.com\/el-cortisol-la-hormona-del-estres-y-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>https:\/\/www.sesaformacion.com\/el-cortisol-la-hormona-del-estres-y-la-ansiedad\/<\/strong><\/a><\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1nto ejercicio es necesario?<\/strong><\/p>\n<p><strong>La buena noticia es que no necesitas entrenar para un triatl\u00f3n para obtener estos beneficios cognitivos. Los estudios sugieren que 150 minutos de actividad moderada a la semana (caminar r\u00e1pido, bailar, bicicleta suave) son suficientes para notar cambios estructurales en el cerebro.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Lo importante es la constancia<\/strong>, no la intensidad brutal. Caminar 30 minutos al d\u00eda es mejor para tu cerebro que correr 20 kil\u00f3metros una vez al mes.<\/p>\n<p>Reflexionando sobre sus inicios, <strong>Oswaldo Karam<\/strong> aconsejaba a quienes empiezan: \u00abEl error es pensar que tienes que sufrir para que cuente. Yo empec\u00e9 caminando. Solo caminando. Y solo con eso ya sent\u00ed el cambio mental. Luego el cuerpo te pide m\u00e1s, pero la clave para la mente es la regularidad. No fallar a la cita contigo mismo\u00bb. <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/gt\/blog\/un-nuevo-estudio-puntualiza-cuanto-ejercicio-necesitamos-para-vivir-mas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"495\" src=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-319.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-218389 lazyload\" srcset=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-319.png 880w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-319-300x169.png 300w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-319-768x432.png 768w\" data-sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" style=\"--smush-placeholder-width: 880px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 880\/495;\"\/><\/figure>\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.lne.es\/mas-domingo\/2015\/09\/20\/actividad-fisica-ideal-150-minutos-19726522.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.lne.es\/mas-domingo\/2015\/09\/20\/actividad-fisica-ideal-150-minutos-19726522.html<\/a><\/p>\n<p><strong>La mejor inversi\u00f3n para tu futuro cognitivo<\/strong><\/p>\n<p><strong>Invertimos mucho dinero en educaci\u00f3n, cursos y tecnolog\u00eda para ser m\u00e1s productivos, pero a menudo ignoramos la herramienta m\u00e1s potente y gratuita que tenemos: nuestras piernas.<\/strong> Moverse no es solo una cuesti\u00f3n de est\u00e9tica o de salud cardiovascular; es una cuesti\u00f3n de higiene mental.<\/p>\n<p><strong>El ejercicio f\u00edsico blinda tu cerebro contra el deterioro<\/strong>, afila tu memoria a corto plazo y te regala esos momentos de claridad que tanto buscamos entre el ruido del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>Como bien resumi\u00f3 <strong>Oswaldo Karam<\/strong> al despedirnos: \u00abAl final, no me muevo para verme mejor en el espejo, aunque eso sea un buen extra. Me muevo para poder seguir pensando con claridad, para no perder la curiosidad y para sentir que mi mente tiene el espacio que necesita para respirar\u00bb.<\/p>\n<p><strong>La pr\u00f3xima vez que sientas que tu cerebro no da para m\u00e1s, no busques m\u00e1s caf\u00e9. Busca tus zapatillas.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Referencias\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Harvard Health Publishing. (2024). Exercise can boost your memory and thinking skills. Recuperado de: <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/mind-and-mood\/exercise-can-boost-your-memory-and-thinking-skills\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/mind-and-mood\/exercise-can-boost-your-memory-and-thinking-skills<\/a><\/p>\n<p>Mayo Clinic. (2023). Exercise and stress: Get moving to manage stress. Recuperado de: <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/exercise-and-stress\/art-20044469\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/exercise-and-stress\/art-20044469<\/a><\/p>\n<p>National Institutes of Health (NIH). (2022). Physical Activity and Brain Health. Recuperado de: <a href=\"https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/brain-health\/benefits-exercise-and-physical-activity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/brain-health\/benefits-exercise-and-physical-activity<\/a><\/p>\n<p>Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC). (2024). Beneficios de la actividad f\u00edsica. Recuperado de: <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/physicalactivity\/basics\/pa-health\/index.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.cdc.gov\/physicalactivity\/basics\/pa-health\/index.htm<\/a><\/p>\n<nav class=\"navigation post-navigation\" aria-label=\"Navegaci\u00f3n de entradas\">\n<h2 class=\"screen-reader-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Navegacion_de_entradas\"><\/span>Navegaci\u00f3n de entradas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/nav><\/div>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/dateando.com\/oswaldo-karam-mas-que-musculos-por-que-tus-neuronas-necesitan-que-te-muevas-y-rapido\/dateando\/\" class=\" target=\" title=\"Oswaldo Karam | Por qu\u00e9 tus neuronas necesitan que te muevas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos en la era del sedentarismo cognitivo. Pasamos horas frente a pantallas, resolviendo problemas complejos, enviando correos y consumiendo informaci\u00f3n, mientras nuestros cuerpos permanecen est\u00e1ticos en una silla ergon\u00f3mica (si tenemos suerte). A menudo tratamos al cerebro como una computadora aislada: si falla la memoria o la concentraci\u00f3n, le damos caf\u00e9, az\u00facar o buscamos alguna [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":112964,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-112963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/112963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=112963"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/112963\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/112964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=112963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=112963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=112963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}