{"id":11797,"date":"2024-07-14T13:09:18","date_gmt":"2024-07-14T13:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/los-gurus-de-la-productividad-insisten-en-que-nos-levantemos-a-las-cinco-la-ciencia-no-lo-tiene-tan-claro\/"},"modified":"2024-07-14T13:09:18","modified_gmt":"2024-07-14T13:09:18","slug":"los-gurus-de-la-productividad-insisten-en-que-nos-levantemos-a-las-cinco-la-ciencia-no-lo-tiene-tan-claro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=11797","title":{"rendered":"Los gur\u00fas de la productividad insisten en que nos levantemos a las cinco. La ciencia no lo tiene tan claro"},"content":{"rendered":"
\n

Madrugar es una de las constantes en las agendas de los gur\u00fas de la productividad que hoy en d\u00eda parecen multiplicarse en Internet. La popularidad de estas t\u00e9cnicas para la mejora de nuestra productividad<\/strong> y, seg\u00fan prometen muchos, incluso de nuestra salud, se ha disparado<\/a>. Pero, \u00bfes realmente tan buena idea eso de levantarse a las cinco de la ma\u00f1ana?<\/p>\n

<\/p>\n

Madrugar puede tener ventajas. Una de las principales de las que solemos o\u00edr hablar es el poder disponer de tiempo para uno mismo durante esas horas. Disfrutar de unas horas sin sentirse en la obligaci\u00f3n de consultar la bandeja de entrada del correo electr\u00f3nico puede ayudar a mucha gente a concentrarse. Y tambi\u00e9n puede evitar ansiedad a otras personas.<\/p>\n

<\/p>\n

Madrugar puede ayudarnos tambi\u00e9n a mantener algunos h\u00e1bitos<\/a> saludables. Por ejemplo a ejercitarnos con regularidad o a prepararnos un desayuno<\/a> variado y nutritivo.<\/p>\n

<\/p>\n

Fijarnos una hora para madrugar puede ayudarnos tambi\u00e9n a mantener un sue\u00f1o m\u00e1s regular. La calidad de nuestro sue\u00f1o depende de muchos factores<\/strong>. El tiempo que durmamos es uno, pero los expertos tambi\u00e9n se\u00f1alan<\/a> la importancia de mantener un sue\u00f1o regular.<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n \"Los
\n <\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Madrugar tiene sus ventajas, bien. Entonces, \u00bfcaso cerrado? \u00bfDebemos hacer caso a los gur\u00fas y comenzar a despertarnos a las cinco de la ma\u00f1ana? No necesariamente. Lo cierto es que hay factores importantes a tener en cuenta. Para empezar, que madrugar tambi\u00e9n puede tener sus inconvenientes<\/a>.<\/p>\n

<\/p>\n

Si queremos despertarnos temprano tambi\u00e9n deberemos acostarnos antes para que este cambio no nos lleve a perder horas de sue\u00f1o. Esto tambi\u00e9n quiere decir que tendremos que cenar antes, abandonar las pantallas antes, etc<\/strong>. Es decir, si queremos m\u00e1s tiempo por la ma\u00f1ana tendremos que sacrificarlo por la tarde. Los efectos derivados de este detalle son diversos.<\/p>\n

<\/p>\n

Por ejemplo, esto puede afectar a nuestra vida social. Disfrutar de esas horas para uno mismo puede ser ventajoso, pero si es en perjuicio de tiempo con nuestras amistades y familia, podemos acabar perdiendo en salud y bienestar.<\/p>\n

<\/p>\n

Cabe tener en cuenta que los horarios espa\u00f1oles<\/a> tienen m\u00e1s que ver con la geograf\u00eda que con el huso horario centroeuropeo. Es decir, como aqu\u00ed anochece y amanece m\u00e1s tarde, tendemos a vivir con una hora \u201cde retraso\u201d. A veces m\u00e1s.<\/p>\n

<\/p>\n

Esto tiene otro efecto adem\u00e1s del social: dependiendo de nuestra ubicaci\u00f3n y la \u00e9poca del a\u00f1o, podemos acabar perdiendo horas de luz solar, una luz que no solo nos viene bien para ajustar nuestros ritmos diarios, tambi\u00e9n es necesaria para que nuestro cuerpo sintetice la vitamina D<\/a>.<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n

Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n