{"id":120609,"date":"2026-02-28T04:36:23","date_gmt":"2026-02-28T04:36:23","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=120609"},"modified":"2026-02-28T04:36:23","modified_gmt":"2026-02-28T04:36:23","slug":"jose-antonio-murga-baptista-el-codo-de-tenista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=120609","title":{"rendered":"Jos\u00e9 Antonio Murga Baptista | El \u00abCodo de Tenista\u00bb"},"content":{"rendered":"<div xmlns:default=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pr\u00e1ctica del p\u00e1del ha experimentado un crecimiento exponencial en los \u00faltimos a\u00f1os, convirti\u00e9ndose en un fen\u00f3meno social y deportivo sin precedentes. Sin embargo, este auge ha tra\u00eddo consigo un incremento notable en las visitas a las cl\u00ednicas de fisioterapia debido a la epicondilitis lateral. Seg\u00fan explica el especialista <strong>Jos\u00e9 Antonio Murga Baptista<\/strong>, esta afecci\u00f3n, popularmente conocida como \u00abcodo de tenista\u00bb, no es exclusiva del tenis; en el p\u00e1del, la naturaleza explosiva de los golpes y el peso de la pala generan una tensi\u00f3n mec\u00e1nica que puede comprometer la salud de los tendones extensores del antebrazo.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=120609\/#Comprendiendo_la_Epicondilitis_en_el_Entorno_del_Padel\" >Comprendiendo la Epicondilitis en el Entorno del P\u00e1del<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=120609\/#Factores_de_Riesgo_De_la_Pala_a_la_Biomecanica\" >Factores de Riesgo: De la Pala a la Biomec\u00e1nica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=120609\/#Comparativa_Padel_vs_Tenis_en_la_Epicondilitis\" >Comparativa: P\u00e1del vs. Tenis en la Epicondilitis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=120609\/#5_Ejercicios_Clave_para_la_Prevencion\" >5 Ejercicios Clave para la Prevenci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=120609\/#El_Papel_de_la_Tecnologia_y_la_Recuperacion\" >El Papel de la Tecnolog\u00eda y la Recuperaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=120609\/#Recomendaciones_Finales\" >Recomendaciones Finales<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=120609\/#Navegacion_de_entradas\" >Navegaci\u00f3n de entradas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comprendiendo_la_Epicondilitis_en_el_Entorno_del_Padel\"><\/span><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comprendiendo_la_Epicondilitis_en_el_Entorno_del_Padel\"\/>Comprendiendo la Epicondilitis en el Entorno del P\u00e1del<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La epicondilitis lateral es una inflamaci\u00f3n o, m\u00e1s precisamente, una degeneraci\u00f3n de las fibras de col\u00e1geno de los tendones que se insertan en el epic\u00f3ndilo (la protuberancia \u00f3sea en la parte exterior del codo). En el p\u00e1del, esta lesi\u00f3n suele originarse por una combinaci\u00f3n de t\u00e9cnica deficiente y sobrecarga funcional. Muchos jugadores amateurs tienden a \u00abmu\u00f1equear\u00bb en exceso, especialmente al realizar el golpe de rev\u00e9s, lo que obliga a los extensores de la mu\u00f1eca a trabajar por encima de su capacidad de resistencia.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es fundamental entender que el codo no suele ser el culpable directo, sino la v\u00edctima de una cadena cin\u00e9tica mal ejecutada. Si el hombro no tiene la movilidad suficiente o si el agarre de la pala no es el adecuado, el codo termina absorbiendo todo el impacto de la bola. <strong>Jos\u00e9 Antonio Murga Baptista<\/strong> recalca que la prevenci\u00f3n empieza por una evaluaci\u00f3n biomec\u00e1nica correcta, asegurando que el jugador no solo fortalezca sus m\u00fasculos, sino que aprenda a golpear con todo el cuerpo y no solo con la articulaci\u00f3n del brazo.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-309-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-228151 lazyload\" srcset=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-309-1024x683.png 1024w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-309-300x200.png 300w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-309-768x512.png 768w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-309.png 1536w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\"\/><\/figure>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente: <a href=\"https:\/\/supra-sport.com\/blogs\/noticias\/lesiones-padel?srsltid=AfmBOorKlIeuV6gwNGva5VxhLTaHUttM9WJ26vxz15RQuqW3dGl-5pp_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/supra-sport.com\/blogs\/noticias\/lesiones-padel?srsltid=AfmBOorKlIeuV6gwNGva5VxhLTaHUttM9WJ26vxz15RQuqW3dGl-5pp_<\/a><\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sobre Jos\u00e9 Antonio Murga Baptista<\/strong><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con una profunda vocaci\u00f3n por el bienestar f\u00edsico y la optimizaci\u00f3n del rendimiento deportivo, <strong>Baptista<\/strong> ha dedicado gran parte de su trayectoria al estudio de las lesiones musculoesquel\u00e9ticas. Su pasi\u00f3n por el p\u00e1del y la anatom\u00eda humana le permite conectar con los deportistas desde una perspectiva emp\u00e1tica y t\u00e9cnica, buscando siempre el equilibrio entre la intensidad del juego y la longevidad f\u00edsica.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para \u00e9l, cada paciente es un proyecto de recuperaci\u00f3n integral, donde la educaci\u00f3n sobre el movimiento es tan importante como el tratamiento en camilla. Esta dedicaci\u00f3n lo ha llevado a ser un referente en la divulgaci\u00f3n de protocolos preventivos para atletas de todos los niveles.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_de_Riesgo_De_la_Pala_a_la_Biomecanica\"><\/span><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_de_Riesgo_De_la_Pala_a_la_Biomecanica\"\/>Factores de Riesgo: De la Pala a la Biomec\u00e1nica<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen diversos factores que predisponen a un jugador a sufrir esta dolencia. Uno de los m\u00e1s ignorados es el material deportivo. Una pala con un balance muy alto (hacia la cabeza) o un peso excesivo puede aumentar el momento de fuerza sobre el codo. Asimismo, jugar con bolas que han perdido presi\u00f3n obliga al jugador a imprimir m\u00e1s fuerza en cada golpe, generando microtraumatismos repetitivos.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro aspecto crucial es el tama\u00f1o del \u00abgrip\u00bb o empu\u00f1adura. Un agarre demasiado fino obliga a cerrar la mano con demasiada fuerza, lo que mantiene los extensores en una contracci\u00f3n constante, reduciendo el flujo sangu\u00edneo y facilitando la aparici\u00f3n de la fatiga muscular. Por el contrario, un grip adecuado permite una transmisi\u00f3n de fuerzas m\u00e1s fluida desde el brazo hasta la cara de la pala.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comparativa_Padel_vs_Tenis_en_la_Epicondilitis\"><\/span><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comparativa_Padel_vs_Tenis_en_la_Epicondilitis\"\/>Comparativa: P\u00e1del vs. Tenis en la Epicondilitis<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque comparten nombre, la mec\u00e1nica de la lesi\u00f3n var\u00eda ligeramente entre ambos deportes. En el cuadro siguiente se detallan las diferencias principales:<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table class=\"has-fixed-layout\">\n<thead>\n<tr>\n<td><strong>Caracter\u00edstica<\/strong><\/td>\n<td><strong>Codo de Tenista (Tenis)<\/strong><\/td>\n<td><strong>Codo de Tenista (P\u00e1del)<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Causa principal<\/strong><\/td>\n<td>Golpe de rev\u00e9s a una mano con mala t\u00e9cnica.<\/td>\n<td>Vibraci\u00f3n de la pala y \u00abmu\u00f1equeo\u00bb excesivo.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Tipo de impacto<\/strong><\/td>\n<td>Impacto seco y largo en pista abierta.<\/td>\n<td>Impactos repetitivos en espacios cortos y paredes.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Material<\/strong><\/td>\n<td>Raqueta con cuerdas (absorci\u00f3n variable).<\/td>\n<td>Pala s\u00f3lida (mayor transmisi\u00f3n de vibraciones).<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Movimiento cr\u00edtico<\/strong><\/td>\n<td>Extensi\u00f3n completa del brazo.<\/td>\n<td>Golpes por encima de la cabeza y bandejas.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"559\" src=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-310.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-228152 lazyload\" srcset=\"https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-310.png 1024w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-310-300x164.png 300w, https:\/\/dateando.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-310-768x419.png 768w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/559;\"\/><\/figure>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente: <a href=\"https:\/\/padelfriki.es\/ejercicios-dolor-codo-padel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/padelfriki.es\/ejercicios-dolor-codo-padel\/<\/a><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Ejercicios_Clave_para_la_Prevencion\"><\/span><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Ejercicios_Clave_para_la_Prevencion\"\/>5 Ejercicios Clave para la Prevenci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prevenci\u00f3n es el pilar fundamental para evitar pasar meses fuera de las pistas. Seg\u00fan las recomendaciones de <strong>Jos\u00e9 Antonio Murga Baptista<\/strong>, integrar una rutina de fortalecimiento y movilidad puede reducir el riesgo de lesi\u00f3n en m\u00e1s de un 60%. Aqu\u00ed presentamos cinco ejercicios esenciales:<\/p>\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exc\u00e9ntricos de Mu\u00f1eca:<\/strong> Sentado, apoye el antebrazo en una mesa dejando la mano fuera. Con una pesa ligera, suba la mano con la ayuda de la otra mano y b\u00e1jela muy lentamente de forma controlada. Este ejercicio es el \u00abgold standard\u00bb para fortalecer el tend\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Estiramiento de la Cadena Posterior del Brazo:<\/strong> Con el brazo extendido y la palma hacia abajo, use la otra mano para llevar los dedos hacia el suelo, sintiendo la tensi\u00f3n en la parte superior del antebrazo.<\/li>\n<li><strong>Fortalecimiento del Agarre (Grip Strength):<\/strong> Utilice una pelota de espuma o un \u00abhand grip\u00bb para realizar presiones mantenidas. Esto estabiliza la musculatura que protege el epic\u00f3ndilo.<\/li>\n<li><strong>Movilidad de Hombro y Esc\u00e1pula:<\/strong> Realizar rotaciones externas con banda el\u00e1stica ayuda a que el hombro asuma su papel en la potencia del golpe, liberando de carga al codo.<\/li>\n<li><strong>Pronosupinaci\u00f3n Controlada:<\/strong> Sostenga un martillo o una raqueta por el extremo y gire la mu\u00f1eca de un lado a otro lentamente. Esto entrena los m\u00fasculos rotadores del antebrazo.<\/li>\n<li\/>\n<\/ol>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_Papel_de_la_Tecnologia_y_la_Recuperacion\"><\/span><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_Papel_de_la_Tecnologia_y_la_Recuperacion\"\/>El Papel de la Tecnolog\u00eda y la Recuperaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la actualidad, la fisioterapia avanzada ofrece herramientas como la onda de choque, la electr\u00f3lisis percut\u00e1nea (EPI) y la radiofrecuencia para tratar casos cr\u00f3nicos. Sin embargo, <strong>Jos\u00e9 Antonio Murga Baptista<\/strong> insiste en que la tecnolog\u00eda es un complemento, no un sustituto de la correcci\u00f3n t\u00e9cnica. El uso de \u00abovergrips\u00bb de material absorbente (como el hesacore) y protectores de antivibraci\u00f3n son excelentes aliados tecnol\u00f3gicos que el jugador moderno debe considerar.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es vital no ignorar el dolor. El s\u00edntoma inicial suele ser una molestia leve al despertar o al realizar el primer rev\u00e9s del partido. Si se ignora, puede progresar hacia un dolor punzante que impida incluso levantar una taza de caf\u00e9. La detecci\u00f3n temprana permite una intervenci\u00f3n mucho menos invasiva y una vuelta al juego m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendaciones_Finales\"><\/span><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendaciones_Finales\"\/> Recomendaciones Finales<span class=\"ez-toc-section-end\"\/><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El p\u00e1del es un deporte de sensaciones y estrategia, pero requiere una base f\u00edsica s\u00f3lida para ser disfrutado plenamente. La epicondilitis no debe ser vista como un \u00abpeaje\u00bb inevitable por jugar, sino como una se\u00f1al de que algo en nuestro sistema \u2014ya sea la t\u00e9cnica, el equipo o la preparaci\u00f3n f\u00edsica\u2014 necesita un ajuste. Siguiendo los consejos de profesionales como <strong>Jos\u00e9 Antonio Murga Baptista<\/strong>, los jugadores pueden asegurar que su \u00fanica preocupaci\u00f3n en la pista sea ganar el pr\u00f3ximo punto y no el dolor en su brazo.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La salud deportiva es una inversi\u00f3n a largo plazo. Mantener una rutina de calentamiento espec\u00edfica de al menos 10 minutos, donde se activen los flexores y extensores de la mu\u00f1eca, marcar\u00e1 la diferencia entre una temporada llena de \u00e9xitos y una interrumpida por las lesiones. Recuerde siempre escuchar a su cuerpo y consultar con un profesional ante la primera se\u00f1al de alarma.<\/p>\n<nav class=\"navigation post-navigation\" aria-label=\"Navegaci\u00f3n de entradas\">\n<h2 class=\"screen-reader-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Navegacion_de_entradas\"><\/span>Navegaci\u00f3n de entradas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/nav><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/dateando.com\/jose-antonio-murga-baptista-codo-de-tenista\/dateando\/\" class=\" target=\" title=\"Jos\u00e9 Antonio Murga Baptista | El \" Codo de target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pr\u00e1ctica del p\u00e1del ha experimentado un crecimiento exponencial en los \u00faltimos a\u00f1os, convirti\u00e9ndose en un fen\u00f3meno social y deportivo sin precedentes. 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