{"id":15435,"date":"2024-08-04T20:27:30","date_gmt":"2024-08-04T20:27:30","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/es-hora-de-desterrar-el-mito-de-beber-ocho-vasos-agua-al-dia-pero-tenemos-un-problema-para-hacerlo\/"},"modified":"2024-08-04T20:27:30","modified_gmt":"2024-08-04T20:27:30","slug":"es-hora-de-desterrar-el-mito-de-beber-ocho-vasos-agua-al-dia-pero-tenemos-un-problema-para-hacerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=15435","title":{"rendered":"Es hora de desterrar el mito de beber \u00abocho vasos agua al d\u00eda\u00bb, pero tenemos un problema para hacerlo"},"content":{"rendered":"
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Que debemos mantenernos bien hidratados se ha convertido en un mantra<\/em> contempor\u00e1neo. No es para menos: el agua es vital<\/strong> para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. No solo el no beber agua puede matarnos en un par de d\u00edas (en contraste, podemos aguantar semanas sin alimentos), la deshidrataci\u00f3n pude causarnos otros s\u00edntomas sin tener que llegar a ese extremo.<\/p>\n

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Contamos con diversos estudios<\/a> sobre los efectos a corto plazo de la deshidrataci\u00f3n. Entre los problemas asociados a un consumo insuficiente de agua se encuentran la fatiga, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse y p\u00e9rdida de reflejos, entre otros. Cabe notar, eso s\u00ed, que la mayor\u00eda de estos estudios se realizaron con muestras peque\u00f1as de entre ocho<\/a> y 25 participantes<\/a>.<\/p>\n

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A m\u00e1s largo plazo, una correcta hidrataci\u00f3n puede prevenirnos de problemas como el estre\u00f1imiento<\/a>, infecciones del tracto urinario<\/a>, o c\u00e1lculos renales<\/a>.<\/p>\n

Para mantener una hidrataci\u00f3n correcta es necesario beber abundante agua, ya que nuestro cuerpo \u201cpierde agua\u201d de distintas formas. La orina y el sudor son las que nos resultan m\u00e1s intuitivas, pero tambi\u00e9n expulsamos humedad de nuestro cuerpo en nuestro aliento o en las deposiciones.<\/p>\n

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Hemos o\u00eddo numerosas veces eso de que hay que beber dos litros u ocho vasos<\/strong> de agua al d\u00eda para mantener una hidrataci\u00f3n adecuada. Esta no es una mala aproximaci\u00f3n<\/a>, pero son muchos los que consideran que esta no debe ser la gu\u00eda a seguir.<\/p>\n

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Seg\u00fan las Academias Nacionales de Ciencias, Ingenier\u00eda y Medicina de los Estados Unidos, la cantidad de agua que debemos consumir es de 3,7 litros para los hombres y 2,7 litros en el caso de las mujeres. Pero antes de ponernos a rellenar la garrafa de agua, hay un gran asterisco que debemos tener en cuenta. Varios, en realidad.<\/p>\n

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El primero es que no todo el agua que consumimos se sirve en vasos. Se estima que el 20% del agua<\/a> que consumimos lo hacemos en nuestros alimentos. Desde las frutas al arroz de la paella, pasando por verduras de todo tipo, carnes y pan. Todos esos alimentos nos aportan agua, a menudo m\u00e1s de la que creemos. La figura del 20% tambi\u00e9n incluye otras bebidas.<\/p>\n

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La cuesti\u00f3n de las bebidas ha generado cierto debate en este sentido. Bebidas como el caf\u00e9 o el t\u00e9 tienen un efecto diur\u00e9tico, lo que implica que, si bien nos hidratan tambi\u00e9n nos hacen perder agua a un mayor ritmo. Es conveniente tener esto en cuenta, pero tambi\u00e9n que este efecto diur\u00e9tico<\/strong> no es lo suficientemente fuerte como para que esta bebidas nos deshidraten m\u00e1s de lo que nos hidratan.<\/p>\n

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Es decir, un vaso de t\u00e9 no nos va a hidratar tanto como un vaso del mismo volumen de agua, pero s\u00ed nos va a hidratar. Recientemente, un equipo de investigadores observ\u00f3 que, adem\u00e1s del agua, las bebidas con mayor capacidad hidratante<\/a> eran la leche (especialmente la desnatada) y el suero oral para la rehidrataci\u00f3n.<\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n