{"id":18256,"date":"2024-08-24T12:10:03","date_gmt":"2024-08-24T12:10:03","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/estamos-perdiendo-capacidad-de-concentracion-segun-un-estudio-los-focus-blocks-son-la-solucion-para-recuperarla\/"},"modified":"2024-08-24T12:10:03","modified_gmt":"2024-08-24T12:10:03","slug":"estamos-perdiendo-capacidad-de-concentracion-segun-un-estudio-los-focus-blocks-son-la-solucion-para-recuperarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=18256","title":{"rendered":"Estamos perdiendo capacidad de concentraci\u00f3n, seg\u00fan un estudio. Los &#8216;focus blocks&#8217; son la soluci\u00f3n para recuperarla"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Gloria Mark, profesora de inform\u00e1tica en la Universidad de California, y autora del estudio \u2018<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/gloriamark.com\/attention-span\/\" target=\"_blank\"><em>Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness and Productivity\u2019<\/em><\/a>, asegura que en los 20 a\u00f1os que lleva midiendo la <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/concentracion-esta-cayendo-barrena-estrategias-efectivas-para-sobrevivir-mundo-lleno-distracciones\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">capacidad de atenci\u00f3n de las personas<\/a>, esta no ha dejado de caer a medida que las pantallas se adue\u00f1an del entorno.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Cuando comenz\u00f3 su experimento, los participantes eran capaces de mantener la atenci\u00f3n en una pantalla durante dos minutos y medio. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.universityofcalifornia.edu\/news\/how-sharpen-your-attention-and-meet-your-goals-2024\" target=\"_blank\">En la actualidad<\/a>, la capacidad de atenci\u00f3n apenas alcanza los 47 segundos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=18256\/#La_concentracion_solo_es_la_punta_del_iceberg\" >La concentraci\u00f3n solo es la punta del iceberg<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=18256\/#Bloques_de_concentracion_una_tecnica_para_mejorar_la_productividad\" >Bloques de concentraci\u00f3n: una t\u00e9cnica para mejorar la productividad<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_concentracion_solo_es_la_punta_del_iceberg\"><\/span>La concentraci\u00f3n solo es la punta del iceberg<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En su libro \u2018<a rel=\"nofollow, sponsored, noopener, noreferrer noopener\" target=\"_blank\" class=\"js-ecommerce\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FEl-valor-atenci%25C3%25B3n-recuperarla-PENINSULA%2Fdp%2F8411001296&amp;category=otros&amp;ecomPostExpiration=everlasting&amp;postId=306148\" data-vars-affiliate-url=\"https:\/\/www.amazon.es\/El-valor-atenci%C3%B3n-recuperarla-PENINSULA\/dp\/8411001296\"><em>El valor de la atenci\u00f3n<\/em><\/a><em>\u2019<\/em>, Johann Hari sostiene que <strong>la falta de concentraci\u00f3n no es un defecto personal<\/strong>, sino el resultado de influencias externas que han minado nuestra capacidad para <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/como-que-deberias-dejar-a-lado-multitarea-no-eficiente-como-piensas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">centrarnos en una sola actividad<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Investigadores de la Universidad de Pittsburgh <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5748347\/\" target=\"_blank\">aseguran<\/a> que esa falta de concentraci\u00f3n no solo reduce significativamente la productividad, sino que tambi\u00e9n incrementa la ansiedad y el estr\u00e9s de quienes ven que la lista de tareas no para de crecer pese a <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/productividad-duele-no-productividad-que-como-evitar-productividad-toxica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dedicarle el m\u00e1ximo esfuerzo<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Un estudio del departamento de psicolog\u00eda de la Universidad de Toronto <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4114291\/\" target=\"_blank\">estableci\u00f3 la relaci\u00f3n<\/a> entre la falta de concentraci\u00f3n y el deterioro cognitivo y de memoria. Una encuesta publicada en <em>BusinessWire<\/em>, muestra que esta tendencia <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.businesswire.com\/news\/home\/20130801006048\/en\/Survey-Shows-Millennials-Are-More-Forgetful-Than-Seniors\" target=\"_blank\">tiende a intensificarse<\/a> entre las nuevas generaciones de j\u00f3venes de entre 18 y 34 a\u00f1os, mucho m\u00e1s hiperestimulados por el entorno.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ciencia-ha-descubierto-ejercicio-fisico-beneficios-para-cerebro-caminar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"La ciencia ha descubierto el ejercicio f\u00edsico con m\u00e1s beneficios para el cerebro: caminar\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/1ea7b3\/caminar\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bloques_de_concentracion_una_tecnica_para_mejorar_la_productividad\"><\/span>Bloques de concentraci\u00f3n: una t\u00e9cnica para mejorar la productividad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Teniendo en cuenta esta predisposici\u00f3n de nuestro cerebro a <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/vuelta-a-oficina-ha-tenido-efecto-devastador-para-concentracion-empleados-30-minutos-distraerse\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">perder el foco de atenci\u00f3n<\/a>, es necesario tomar conciencia y<strong> minimizar la exposici\u00f3n a las distracciones<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Los <em>focus blocks<\/em> o<em> <\/em>bloques de concentraci\u00f3n, es una herramienta que permite maximizar ese enfoque, dedic\u00e1ndole un periodo espec\u00edfico de tiempo a una tarea importante, y <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/multitarea-nefasta-para-productividad-esta-estrategia-psicologica-puede-ayudarte-a-limitar-sus-consecuencias-negativas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">evitando a toda costa la multitarea<\/a>. Esta t\u00e9cnica permite a las personas alcanzar <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/que-teoria-flujo-estado-maximo-concentracion-que-tu-cerebro-parece-detener-tiempo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un estado de flujo<\/a> productivo, donde se trabaja de manera eficiente y se disfruta del proceso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>A diferencia de otros <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/diferencias-time-blocking-time-boxing-conocer-herramientas-productividad-para-usarlas-mejor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00e9todos de bloqueo de tiempo<\/a>, como la t\u00e9cnica Pomodoro, que propone intervalos cortos de 25 minutos, los bloques de concentraci\u00f3n suelen ser de entre 60 y 90 minutos para trabajos que requieren <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/tragate-esa-rana-metodo-para-afrontar-terminar-tareas-que-se-nos-atragantan-dia-a-dia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un gran esfuerzo mental<\/a> o un <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/trabajo-profundo-tecnica-bill-gates-para-ser-productivo-tareas-exigentes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trabajo profundo<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Ese contexto, una buena alternativa puede ser adoptar el \u201c<a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/tu-cerebro-tambien-tiene-modo-avion-modo-monje-te-ayuda-a-eliminar-distracciones-centrarte-tu-productividad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">modo monje<\/a>\u201d, en el que se eliminan las notificaciones del entorno y cualquier elemento que pueda distraernos de la tarea. Al principio, costar\u00e1 mantener la concentraci\u00f3n sin que la mirada no se dirija a la mesa buscando el m\u00f3vil. El objetivo principal es ir <strong>aprendiendo a gestionar la concentraci\u00f3n <\/strong>consiguiendo periodos de concentraci\u00f3n cada vez m\u00e1s largos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>La asignaci\u00f3n de estos bloques de concentraci\u00f3n es compatible con <strong>establecer breves descansos<\/strong> durante su transcurso. <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/metodo-sprint-tecnica-que-permite-obtener-maxima-productividad-caer-burnout\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">No se trata de hacer una marat\u00f3n<\/a> de trabajo. Por ejemplo, t\u00f3mate un descanso de cinco minutos para levantarte e ir hasta una ventana para darle un descanso a tu vista, ir a la cocina a beber un poco de agua <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/sabemos-que-descansar-mejora-productividad-pausa-trabajo-para-cafe-mejor-prueba-ello\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">o prepararte una bebida<\/a>. Luego vuelve y retoma la tarea con la misma intensidad que la dejaste.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Entrenar la concentraci\u00f3n es un trabajo a largo plazo en el que ser\u00e1 necesario ajustar los <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/flowtime-tecnica-productividad-basada-pomodoro-que-se-adapta-a-tu-ritmo-trabajo-personal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tiempos de trabajo y descanso de forma din\u00e1mica<\/a>. El cerebro no siempre se encuentra en las mismas condiciones y habr\u00e1 d\u00edas en los que resulte muy f\u00e1cil concentrarse, y otros que ser\u00e1n necesarios descansos m\u00e1s frecuentes. Conc\u00e9dete ese margen.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En Xataka | <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/aprendizajes-bill-gates-cinco-recomendaciones-para-conseguir-carrera-exito-para-generacion-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Los cinco errores de Bill Gates que le llevaron a mejorar en el trabajo: la productividad no lo es todo<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Pexels (<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@anntarazevich\/\" target=\"_blank\">Anna Tarazevich<\/a>)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/estamos-perdiendo-capacidad-concentracion-estudio-focus-blocks-solucion-para-recuperarla\" class=\" target=\" title=\"Estamos perdiendo capacidad de concentraci\u00f3n, seg\u00fan un estudio. Los &#039;focus blocks&#039; son la soluci\u00f3n para recuperarla\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gloria Mark, profesora de inform\u00e1tica en la Universidad de California, y autora del estudio \u2018Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness and Productivity\u2019, asegura que en los 20 a\u00f1os que lleva midiendo la capacidad de atenci\u00f3n de las personas, esta no ha dejado de caer a medida que las pantallas se adue\u00f1an del [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18257,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-18256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18256"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18256\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}