{"id":18585,"date":"2024-08-26T22:39:08","date_gmt":"2024-08-26T22:39:08","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/actualidad\/banplus-a-traves-de-su-maletin-de-bienestar-presenta-12-tips-para-mantener-la-calma-y-el-optimismo\/"},"modified":"2024-08-26T22:39:08","modified_gmt":"2024-08-26T22:39:08","slug":"banplus-a-traves-de-su-maletin-de-bienestar-presenta-12-tips-para-mantener-la-calma-y-el-optimismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=18585","title":{"rendered":"Banplus, a trav\u00e9s de su \u2018Malet\u00edn de Bienestar\u2019, presenta 12 tips para mantener la calma y el optimismo"},"content":{"rendered":"<div>\n<p><strong><em>DAT.-<\/em><\/strong> En <strong>Banplus Banco Universal<\/strong>, en procura de la salud emocional de sus trabajadores, desde el \u2018Malet\u00edn de Bienestar\u2019 han facilitado un valioso contenido, autor\u00eda de la Dra. Miren De Tejada, reconocida psic\u00f3logo cl\u00ednico y del desarrollo, doctora en psicolog\u00eda, y magister scientiarium en psicolog\u00eda del desarrollo.<\/p>\n<p>Explica la experta que tu actitud es tu mejor protecci\u00f3n. Ante cualquier evento siempre mant\u00e9n la calma y el optimismo. \u00bfC\u00f3mo? Tomando el control de tus emociones, pensamientos y acciones. En ese sentido, y si te sientes muy ansioso o angustiado, se facilitan estos <a href=\"https:\/\/blogbanplus.com\/banplus\/12-tips-para-mantener-la-calma-y-el-optimismo-maletin-de-bienestar-banplus\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/blogbanplus.com\/banplus\/12-tips-para-mantener-la-calma-y-el-optimismo-maletin-de-bienestar-banplus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">12 tips<\/a>:<\/p>\n<p><strong>Tienes un recurso natural para controlarte, tu respiraci\u00f3n.<\/strong> Cierra tus ojos y centra tu atenci\u00f3n en el ritmo de tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Toma aire por la nariz y exp\u00falsalo por la boca lentamente. Repite 3 veces.<\/li>\n<li>Identifica una imagen o una experiencia que te haya dado tranquilidad y paz, c\u00e9ntrate en ella mientras respiras. Cuando te sientas con ansiedad o angustia, recurre a ella; siente que est\u00e1s en ese espacio o lugar y disfr\u00fatalo por unos segundos; es tu lugar de calma.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Expresa tus emociones y sentimientos.<\/strong> No te quedes callado. Identifica c\u00f3mo te sientes: tristeza, miedo, rabia, frustraci\u00f3n, todo es v\u00e1lido, pero no puedes quedarte instalado con estos sentimientos, tienes que canalizarlos a trav\u00e9s de otras actividades y con el control de pensamientos. Identificar las emociones y sentimientos te permite saber que est\u00e1n ah\u00ed y conversar sobre ellos para luego dejarlos ir, mientras se va esclareciendo el panorama. Si es el caso, perm\u00edtete llorar\u2026 \u00a1tambi\u00e9n es v\u00e1lido!<\/p>\n<p><strong>Cultiva la paciencia como principal valor para todo momento de la vida.<\/strong> La paciencia es un \u00e1rbol de ra\u00edz amarga, pero de frutos muy dulces. Tener paciencia implica:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Saber escuchar la palabra oportuna y tambi\u00e9n a tu voz interior.<\/li>\n<li>Desarrollar la tolerancia al tiempo de espera: toma conciencia del l\u00edmite y alcance de nuestras acciones y ten claro que todo no puede estar bajo nuestro control.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Controla tus pensamientos<\/strong>. Cambiar el curso de tus pensamientos no significa que te coloques de espaldas a la realidad que te rodea. Implica aprender a operar sobre ellos para visualizar otras situaciones de mayor bienestar y confort.<\/p>\n<p><strong>Maneja la incertidumbre:<\/strong> revisa si la situaci\u00f3n que te afecta est\u00e1 bajo tu control directo. Si no lo est\u00e1, solo toca esperar en una actitud de alerta activa. Para ello:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Desarrolla la compasi\u00f3n contigo mismo y con los dem\u00e1s, la empat\u00eda, la tolerancia y la comprensi\u00f3n.<\/li>\n<li>Controla el contenido de tus pensamientos (positivos y prospectivos).<\/li>\n<li>Mant\u00e9n tu mente ocupada en alguna actividad que te propicie bienestar (ejercicios, escuchar m\u00fasica, escribir, bailar, hacer rompecabezas, juegos de mesa, meditar\u2026).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mant\u00e9n la rutina de tus actividades diarias:<\/strong> conserva un horario, ve a dormir a la misma hora de siempre (no te trasnoches), asiste a tu centro de trabajo y cumple con tus tareas y funciones usuales, tal como lo haces cotidianamente, con la misma dedicaci\u00f3n y firmeza.<\/p>\n<p><strong>Mantente informado<\/strong>, pero no te \u201cencadenes\u201d con el uso de dispositivos electr\u00f3nicos, mucho menos antes de ir a dormir.<\/p>\n<p><strong>Construye tu red de apoyo social:<\/strong> Permanece comunicado y vinculado con tus familiares y amigos para compartir c\u00f3mo te sientes y c\u00f3mo se sienten ellos. Entre todos pueden encontrar un refugio para la paz y la concordia familiar o laboral.<\/p>\n<p><strong>Cultiva la esperanza.<\/strong> Es un valor humano fundamental para afrontar situaciones problem\u00e1ticas durante un momento de adversidad. La esperanza constituye el origen de la motivaci\u00f3n para la acci\u00f3n.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=18585\/#LEA_TAMBIEN_Banplus_es_nombrada_una_de_las_%E2%80%98Mejores_Empresas_para_Trabajar_en_America_Latina\" >LEA TAMBI\u00c9N | Banplus es nombrada una de las \u2018Mejores Empresas para Trabajar en Am\u00e9rica Latina\u2019<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LEA_TAMBIEN_Banplus_es_nombrada_una_de_las_%E2%80%98Mejores_Empresas_para_Trabajar_en_America_Latina\"><\/span>LEA TAMBI\u00c9N | <a href=\"https:\/\/dateando.com\/reportero-dateando\/banplus-mejores-empresas-para-trabajar-america-latina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Banplus es nombrada una de las \u2018Mejores Empresas para Trabajar en Am\u00e9rica Latina\u2019<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p><strong>Mantente en tiempo presente<\/strong>; evita pensar en lo que suceder\u00e1 ma\u00f1ana.<\/p>\n<p><strong>Construye tu Nicho de Bienestar en tu casa u oficina.<\/strong> Esto implica organizar un lugar temporo-espacial -es decir, con conciencia de la situaci\u00f3n en el espacio respecto a tu propia persona- para realizar actividades que propicien la quietud interior necesaria para auto observarnos, relajarnos, mirarnos, valorar nuestras circunstancias y darnos cuenta que estamos vivos. Esto conduce a descubrir cu\u00e1les actividades nos proveen esa sensaci\u00f3n y realizar un acuerdo impl\u00edcito con nosotros mismos para no autosabotearnos y respetar ese momento. Algunas de las estrategias sugeridas son: leer, escribir, escuchar m\u00fasica (en frecuencia 528Hz aumentan tu energ\u00eda positiva), hacer ejercicios, nadar, meditar.<\/p>\n<p><strong>Desarrolla resiliencia:<\/strong> convierte la adversidad en una oportunidad. Las personas resilientes logran sobreponerse ante los obst\u00e1culos. Cada uno de ellos les sirve de pivote para seguir adelante. Identifica tus fortalezas y recursos externos con los que cuentas. Cr\u00e9elo, \u00a1t\u00fa creces en la adversidad!<\/p>\n<p>La meta es propiciar tu paz, sosiego y tranquilidad para que vivas con salud f\u00edsica, espiritual y emocional ante todo momento retador.<\/p>\n<p><strong><em>(Con informaci\u00f3n de Banplus)<\/em><\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/dateando.com\/reportero-dateando\/banplus-maletin-de-bienestar-12-tips-mantener-la-calma-y-el-optimismo\/\" class=\" target=\" title=\"Banplus, a trav\u00e9s de su \u2018Malet\u00edn de Bienestar\u2019, presenta 12 tips para mantener la calma y el optimismo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>DAT.- En Banplus Banco Universal, en procura de la salud emocional de sus trabajadores, desde el \u2018Malet\u00edn de Bienestar\u2019 han facilitado un valioso contenido, autor\u00eda de la Dra. 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