{"id":1872,"date":"2024-05-05T21:48:37","date_gmt":"2024-05-05T21:48:37","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/me-basta-con-una-sola-aplicacion\/"},"modified":"2024-05-05T21:48:37","modified_gmt":"2024-05-05T21:48:37","slug":"me-basta-con-una-sola-aplicacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=1872","title":{"rendered":"me basta con una sola aplicaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Desde hace algo m\u00e1s de tres a\u00f1os inici\u00e9 un importante <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ciencia-crear-habito-que-podemos-aprender-investigacion-para-crear-nuevas-rutinas-este-ano\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cambio de h\u00e1bitos<\/a> en lo relativo a deporte, descanso y nutrici\u00f3n. El primer punto es simple: <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ejercicios-cardio-vs-fuerza-para-adelgazar-que-dice-ciencia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ir a entrenar<\/a>. El segundo se puede <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/wearables\/pase-anos-monitorizar-mi-sueno-pese-a-tener-reloj-inteligente-ahora-comprendo-su-utilidad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">controlar con reloj inteligente<\/a> pero el tercero era el m\u00e1s complicado. Qu\u00e9 comer, cu\u00e1nto comer, c\u00f3mo var\u00edan las cantidades si he entrenado o no&#8230; Tras mi paso por nutricionistas y aprender las pautas m\u00e1s importantes a la hora de elaborar un plato, decid\u00ed <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/basics\/17-aplicaciones-para-controlar-tu-nutricion-alimentacion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ayudarme de aplicaciones<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Vaya por delante que en este post tan solo busco reflejar mi experiencia personal con la aplicaci\u00f3n que considero m\u00e1s \u00fatil para ayudarnos a comer mejor. En ning\u00fan caso esta app debe servir como sustituto tanto de nutricionistas como de los propios conocimientos que a todos nos convendr\u00eda saber sobre nutrici\u00f3n general si queremos alimentarnos mejor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=1872\/#Desde_que_conoci_Yazio_como_mucho_mejor\" >Desde que conoc\u00ed Yazio, como mucho mejor<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desde_que_conoci_Yazio_como_mucho_mejor\"><\/span>Desde que conoc\u00ed Yazio, como mucho mejor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La app que utilizo a diario se llama <a href=\"https:\/\/www.xatakandroid.com\/aplicaciones-android\/esta-mejor-app-para-no-pasarte-calorias-se-acerca-verano\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yazio<\/a>, y la utilizo en su versi\u00f3n gratuita. Al configurarla te invitar\u00e1, con bastante insistencia, a que pagues la versi\u00f3n premium. Es bastante econ\u00f3mica (menos de 15 euros al a\u00f1o), da acceso a recetas completas (en la gratis tenemos acceso, pero m\u00e1s limitado) que realmente merecen la pena y al listado de micronutrientes de lo que comemos. En mi caso, lo que m\u00e1s me importa es conocer las cantidades de macronutrientes y calor\u00edas que como, as\u00ed que no necesito mucho m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>En mi experiencia, la app es m\u00e1s completa y visual que su alternativa m\u00e1s conocida: MyFitnessPal. Es m\u00e1s sencilla, m\u00e1s f\u00e1cil de usar, y en mi opini\u00f3n la interfaz lo deja todo m\u00e1s claro. No da la sensaci\u00f3n de estar usando una app tan espec\u00edfica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n                   <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1275\" width=\"2000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"auto, 100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"https:\/\/i.blogs.es\/4e020a\/yazio\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/4e020a\/yazio\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/4e020a\/yazio\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/4e020a\/yazio\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/4e020a\/yazio\/450_1000.jpeg\" alt=\"Yazio\"\/><br \/>\n   <img decoding=\"async\" alt=\"Yazio\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/4e020a\/yazio\/450_1000.jpeg\"\/><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Como toda app de nutrici\u00f3n, nos pedir\u00e1 un poco de informaci\u00f3n: cu\u00e1nto pesamos, cu\u00e1nto queremos pesar, si hacemos deporte, cu\u00e1ndo queremos llegar a cierto peso, etc. Una vez completados los datos (importante ser honesto), nos establecer\u00e1 un plan de nutrici\u00f3n. Una de las claves es que podemos modificar los objetivos nutricionales entorno a cinco dietas:<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<ul>\n<li>Est\u00e1ndar<\/li>\n<li>Dieta Yazio<\/li>\n<li>Low-Carb<\/li>\n<li>Alta en prote\u00ednas<\/li>\n<li>Baja en grasas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bajo mi experiencia, son opciones bastante equilibradas. En mi caso llevo una <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/la-gran-guerra-en-la-ciencia-de-la-nutricion-sobre-adelgazar-dietas-bajas-en-grasas-vs-dietas-bajas-en-hidratos#:~:text=Los%20hidratos%20de%20carbono%20se,mano%20cuando%20ha%20terminado%20de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dieta relativamente baja en hidratos de carbono<\/a>, ya que paso la mayor parte del d\u00eda sentado y entreno tan solo una hora al d\u00eda. La app ni mucho menos demoniza el carbohidrato y te lo evita, al contrario: la proporci\u00f3n de la dieta low-carb sigue siendo id\u00f3nea, con algo m\u00e1s de carbohidratos que prote\u00ednas y una cantidad de grasas equilibrada (si vemos algo alta esta \u00faltima, podemos apostar por la baja en grasas).<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>La app nos indicar\u00e1, de forma muy visual, cu\u00e1l es el balance de macronutrientes y calor\u00edas. Del mismo modo, la app se sincroniza con Salud de Apple y Google Fit. Esto se traduce en que, si tenemos un reloj inteligente, las calor\u00edas que quememos se reflejar\u00e1n en la app, y se actualizar\u00e1n los par\u00e1metros en tiempo real para que sepamos si debemos comer m\u00e1s o menos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/investigacion\/dieta-keto-que-dice-realmente-ciencia-metodo-adelgazamiento-efectivo-lado-oscuro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Dieta keto: qu\u00e9 dice la ciencia sobre una de las dietas m\u00e1s populares y discutidas de los \u00faltimos a\u00f1os\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/f08938\/andreoti89_a_person_is_seated_at_a_kitchen_table_studying_a_pla_c2326136-9484-4f0f-9233-216cc4781384\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Basta con registrar las comidas que hacemos para tener estos datos personalizados. Al principio puede parecer muy tedioso, pero hay un truco: la app dejar guardar comidas hechas por nosotros. Es decir, si sueles cenar una ensalada con at\u00fan y tomate, puedes guardar los ingredientes como un conjunto. La pr\u00f3xima vez que registres la cena no tendr\u00e1s que seleccionar de uno en uno los alimentos, bastar\u00e1 con seleccionar \u00abensalada\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>La app tambi\u00e9n permite registrar el agua que consumimos, con el detalle de que ya se incluye el agua que tomamos en los alimentos (algo que pocas apps hacen). En el caso de que practiquemos ayuno intermitente, tambi\u00e9n es posible llevar a cabo el conteo de horas de forma completamente personalizada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Imagen | Xataka<\/p>\n<p>En Xataka | <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/basics\/17-aplicaciones-para-controlar-tu-nutricion-alimentacion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">17 aplicaciones para controlar tu nutrici\u00f3n y alimentaci\u00f3n<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/aplicaciones\/he-convertido-a-mi-movil-mi-nutricionista-me-basta-sola-aplicacion\" class=\" target=\" title=\"me basta con una sola aplicaci\u00f3n\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde hace algo m\u00e1s de tres a\u00f1os inici\u00e9 un importante cambio de h\u00e1bitos en lo relativo a deporte, descanso y nutrici\u00f3n. El primer punto es simple: ir a entrenar. 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