{"id":19568,"date":"2024-09-01T22:07:39","date_gmt":"2024-09-01T22:07:39","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/si-la-pregunta-es-por-que-el-trabajo-parece-peor-tras-las-vacaciones-el-sindrome-posvacacional-es-la-respuesta\/"},"modified":"2024-09-01T22:07:39","modified_gmt":"2024-09-01T22:07:39","slug":"si-la-pregunta-es-por-que-el-trabajo-parece-peor-tras-las-vacaciones-el-sindrome-posvacacional-es-la-respuesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=19568","title":{"rendered":"Si la pregunta es por qu\u00e9 el trabajo parece peor tras las vacaciones, el s\u00edndrome posvacacional es la respuesta"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>El tiempo de vacaciones toca <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/te-has-preguntado-cuanto-tiempo-libre-necesitas-para-ser-feliz-ciencia-tiene-respuesta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sus \u00faltimos compases<\/a> y ya te empiezas a agobiar pensando en la <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/gurus-productividad-insisten-que-nos-levantemos-a-cinco-realmente-buena-idea\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vuelta de los madrugones<\/a>, los interminables atascos, los insoportables compa\u00f1eros y tener que volver a aguantar los caprichos de tu jefe. Esa ansiedad tiene un nombre: S\u00edndrome posvacacional.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>La comunidad cient\u00edfica no ha llegado a un consenso sobre la <strong>existencia real del s\u00edndrome posvacacional.<\/strong> Es decir, no est\u00e1 aceptado como enfermedad en las principales clasificaciones internacionales, pero eso no significa que las personas no experimenten su sintomatolog\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Sin embargo, se cree que este fen\u00f3meno psicol\u00f3gico surge porque, en muchos contextos, el trabajo se percibe como una actividad <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/mejora-tus-habilidades-liderazgo-como-identificar-cambiar-habitos-liderazgo-toxico\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">con connotaciones negativas<\/a>, obligatorias y que implican un sacrificio para quien la sufre.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/bajon-domingo-tarde-bastante-habitual-culpa-trabajo-asi-sindrome-dominical\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"El baj\u00f3n del domingo por la tarde es bastante habitual y s\u00ed, la culpa es del trabajo: as\u00ed es el &quot;s\u00edndrome dominical&quot;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0ffff0\/pexels-andrew-neel-3132388\/375_142.jpg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=19568\/#%C2%BFQue_es_el_Sindrome_posvacacional\" >\u00bfQu\u00e9 es el S\u00edndrome posvacacional?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=19568\/#El_problema_no_son_las_vacaciones_es_la_vuelta_al_trabajo\" >El problema no son las vacaciones, es la vuelta al trabajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=19568\/#Tomarse_la_vuelta_al_trabajo_con_calma\" >Tomarse la vuelta al trabajo con calma<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_Sindrome_posvacacional\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el S\u00edndrome posvacacional?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.quironsalud.com\/es\/comunicacion\/actualidad\/segun-expertos-sindrome-postvacacional-afecta-torno-30-pobl\" target=\"_blank\">explicaba<\/a> la psic\u00f3loga <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.quironsalud.com\/huelva\/es\/cuadro-medico\/patricia-alos-villanueva\" target=\"_blank\">Patricia Al\u00f3s<\/a>, \u201cel s\u00edndrome posvacacional nos genera <strong>ansiedad, tristeza, cansancio y apat\u00eda<\/strong>, e incluso a veces puede ir acompa\u00f1ado de falta de concentraci\u00f3n y somnolencia, llegando a afectar en torno al 30% de los adultos. Las personas con menor tolerancia a la frustraci\u00f3n y menos resiliencia son m\u00e1s susceptibles a presentar estos s\u00edntomas\u201d.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Al parecer, la <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/los-paises-con-mas-vacaciones-pagadas-y-festivos-del-mundo-reunidos-en-un-detallado-mapa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">duraci\u00f3n del tiempo de vacaciones<\/a> tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con la aparici\u00f3n de estos s\u00edntomas. \u201cSon m\u00e1s propensos a mostrarlos aquellas personas que disfrutan de periodos vacacionales largos, frente a peque\u00f1os descansos a lo largo del a\u00f1o, puesto que la desconexi\u00f3n laboral que se hace es mayor\u201d, asegura la especialista. Si estos s\u00edntomas se prolongan durante m\u00e1s tiempo, se corre el riesgo de caer en un s\u00edndrome de ansiedad generalizada o estr\u00e9s cr\u00f3nico, lo cual requerir\u00e1 la consulta con un especialista.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>La vuelta de las vacaciones requiere una <strong>readaptaci\u00f3n a la vida laboral<\/strong>, incluyendo cambios de horarios, de obligaciones y, en definitiva, de un estilo de vida muy distinto al que se ha disfrutado durante las vacaciones. Francisco Tabernero<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/franciscotabernero.com\/blog\/terapia-online\/\" target=\"_blank\">,<\/a> psic\u00f3logo y especialista en Ansiedad y Depresi\u00f3n, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ondacero.es\/noticias\/sociedad\/psicologo-explica-que-hay-personas-que-tienen-mas-riesgo-sufrir-sindrome-postvacacional_2023090564f6e6e8714dff0001d5c055.html\" target=\"_blank\">aseguraba<\/a> a <em>Onda Cero<\/em> que este periodo de adaptaci\u00f3n a la nueva realidad acostumbra a durar entre una semana y 10 d\u00edas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/espana-estresada-pese-a-que-cada-vez-se-habla-ello-salud-metal-espanoles-no-deja-empeorar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Los espa\u00f1oles est\u00e1n cada vez m\u00e1s estresados. Y el mayor problema es que no sabemos c\u00f3mo solucionarlo\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/c8866f\/9519051937_e055c4cff2_k\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Atendiendo a las <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-medicina-integral-63-articulo-sindrome-postvacacional-10022200\" target=\"_blank\">conclusiones del ensayo<\/a> m\u00e9dico de Jos\u00e9 Antonio Fl\u00f3rez Lozano, catedr\u00e1tico del Departamento de Medicina en la Universidad de Oviedo, lo que com\u00fanmente se conoce como s\u00edndrome posvacacional, no es m\u00e1s que un <strong>cuadro de estr\u00e9s provocado por volver a un entorno laboral <\/strong>en el que realmente <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/sentir-que-trabajo-te-supera-no-saludable-tecnicas-para-evitarlo-convertirte-alguien-mucho-productivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">no te apetece estar<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>\u201cHay que tener en cuenta que aproximadamente un 70% de las personas no se sienten c\u00f3modas en sus trabajos. Por tanto, esta inadaptaci\u00f3n cr\u00f3nica en su puesto de trabajo va a facilitar la aparici\u00f3n del s\u00edndrome posvacacional. [\u2026] Muchas de estas personas que se reincorporan a su trabajo van a necesitar ayuda psicol\u00f3gica y\/o m\u00e9dica, sobre todo cuando los s\u00edntomas presentan una gran intensidad y persistencia en el tiempo. Asimismo, la <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/susceptible-ser-despedido-clave-estar-preparados-para-afrontarlo-salir-reforzados\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">incertidumbre en su puesto de trabajo<\/a>, la frustraci\u00f3n laboral y la falta de expectativas conducen a numerosos trastornos psicosom\u00e1ticos\u201d, asegura el catedr\u00e1tico en su ensayo m\u00e9dico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_problema_no_son_las_vacaciones_es_la_vuelta_al_trabajo\"><\/span>El problema no son las vacaciones, es la vuelta al trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tal y como <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cun.es\/chequeos-salud\/vida-sana\/consejos-salud\/sindrome-postvacacional\" target=\"_blank\">se apunta<\/a> desde la Cl\u00ednica Universidad de Navarra, el s\u00edndrome posvacacional es un fen\u00f3meno con un diagn\u00f3stico reciente, por lo que su aparici\u00f3n est\u00e1 relacionada con los actuales patrones de trabajo y <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/momento-aceptar-consenso-cientifico-mejor-que-nos-podria-pasar-este-verano-aburrirnos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de estilo de vida<\/a> ajetreado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Eso pone al \u00e1mbito laboral, y no al vacacional, en el punto de mira como principal sospechoso de generar los problemas de ansiedad y estr\u00e9s que se asocian con la aparici\u00f3n de estos s\u00edntomas. Para facilitar esa adaptaci\u00f3n de las rutinas estivales a la vuelta al trabajo, desde Sanitas <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/muysaludable.sanitas.es\/salud\/sindrome-postvacacional-podemos-aliviar-efectos\/\" target=\"_blank\">recomiendan<\/a> una serie de pautas para minimizar el impacto de una transici\u00f3n que debe comenzar unos d\u00edas antes de incorporarse al trabajo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Los expertos recomiendan no volver de las vacaciones justo <strong>el d\u00eda anterior a la incorporaci\u00f3n al trabajo<\/strong>, sino hacerlo con unos d\u00edas de antelaci\u00f3n para que al cerebro le d\u00e9 tiempo a <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/durante-anos-psicologos-han-buscado-formas-afrontar-grandes-cambios-vida-morir-intento-esto-que-sabemos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">asimilar el cambio del escenario<\/a> vacacional al habitual.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Del mismo modo, es recomendable retomar las actividades extralaborales (tareas del hogar, actividad f\u00edsica, etc.) para ir volviendo progresivamente a los h\u00e1bitos diarios, e ir adaptando los horarios de descanso a los que se tendr\u00e1n al reincorporarse al trabajo. De ese modo se minimiza la sensaci\u00f3n de \u201cjet lag\u201d al <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/cuanto-duermen-realmente-grandes-multimillonarios-complicada-relacion-sueno-hombres-ricos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cambiar la rutina de sue\u00f1o<\/a> a los nuevos horarios y se reduce la sensaci\u00f3n de cansancio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tomarse_la_vuelta_al_trabajo_con_calma\"><\/span>Tomarse la vuelta al trabajo con calma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una de las claves para <strong>evitar el s\u00edndrome posvacacional<\/strong>, o al menos minimizar su impacto y acortar su duraci\u00f3n, es tomarse la <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/aprendizajes-bill-gates-cinco-recomendaciones-para-conseguir-carrera-exito-para-generacion-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vuelta al trabajo con calma<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Durante los primeros d\u00edas, es conveniente <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/productividad-duele-no-productividad-que-como-evitar-productividad-toxica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">evitar la sobrecarga de trabajo<\/a> y, en la medida de lo posible, <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/domina-regla-1-3-5-sistema-flexible-que-te-deja-excusas-para-no-completar-tu-lista-tareas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">organizar tus tareas<\/a> para afrontar primero aquellas tareas que resultan menos pesadas o mon\u00f3tonas. Sobre todo, evita a toda costa llevarte trabajo a casa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Siempre es importante hacerlo, pero en los primeros d\u00edas tras las vacaciones, es importante hacer hincapi\u00e9 en la <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/increible-que-parezca-desconectar-vacaciones-todo-desafio-65-espanoles-no-sabe-como-hacerlo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">desconexi\u00f3n tras la jornada laboral<\/a>. Caminar despu\u00e9s del trabajo puede <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ciencia-ha-descubierto-ejercicio-fisico-beneficios-para-cerebro-caminar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">contribuir a esa desconexi\u00f3n<\/a>, pero tambi\u00e9n agendar eventos sociales para ponerte al d\u00eda con amigos o familiares tras las vacaciones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p>En Xataka | <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/tres-habitos-matutinos-que-te-ayudaran-a-ser-feliz-productivo-trabajo-ciencia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tres h\u00e1bitos matutinos que te ayudar\u00e1n a ser m\u00e1s feliz y productivo en el trabajo, seg\u00fan la ciencia<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Unsplash (<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@mnelen\" target=\"_blank\">Anastasia Nelen<\/a>)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/pregunta-que-trabajo-parece-peor-vacaciones-sindrome-posvacacional-respuesta\" class=\" target=\" title=\"Si la pregunta es por qu\u00e9 el trabajo parece peor tras las vacaciones, el s\u00edndrome posvacacional es la respuesta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tiempo de vacaciones toca sus \u00faltimos compases y ya te empiezas a agobiar pensando en la vuelta de los madrugones, los interminables atascos, los insoportables compa\u00f1eros y tener que volver a aguantar los caprichos de tu jefe. Esa ansiedad tiene un nombre: S\u00edndrome posvacacional. 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