{"id":20312,"date":"2024-09-05T15:29:06","date_gmt":"2024-09-05T15:29:06","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/los-beneficios-de-decir-no\/"},"modified":"2024-09-05T15:29:06","modified_gmt":"2024-09-05T15:29:06","slug":"los-beneficios-de-decir-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=20312","title":{"rendered":"los beneficios de decir \u2018No\u2019"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>La ciencia <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/18\/5\/2294#B23-ijerph-18-02294\" target=\"_blank\">se ha encargado demostrar<\/a> que los ambientes t\u00f3xicos son perjudiciales para la productividad. No obstante, tener un <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/secreto-para-mejorar-productividad-compromiso-empleados-habia-estado-siempre-ahi-amabilidad-trabajo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ambiente laboral amable<\/a> en el que se valore a cada persona, puede dar lugar a confusiones, haciendo que algunos miembros del equipo acepten, por iniciativa propia, tareas que no le corresponden.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>El resultado de esa conducta no puede ser m\u00e1s <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/sentir-que-trabajo-te-supera-no-saludable-tecnicas-para-evitarlo-convertirte-alguien-mucho-productivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">catastr\u00f3fica para la productividad<\/a> de esas personas excesivamente complacientes que dejan de lado sus tareas para cumplir con las que otros le encomiendan. En esos casos, hay una palabra m\u00e1gica para evitarlo: \u00abNo\u00bb<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p><strong>El alto precio de ser buen compa\u00f1ero<\/strong>. Complacer a los dem\u00e1s puede parecer un rasgo noble, pero puede volverse perjudicial si se lleva al extremo. Tal y como aseguraba <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/hbr.org\/podcast\/2024\/07\/is-people-pleasing-holding-you-back\" target=\"_blank\">en el podcast<\/a> de <em>Harvard Business Review<\/em> Hailey Magee, autora del libro <a rel=\"nofollow, sponsored, noopener, noreferrer noopener\" target=\"_blank\" class=\"js-ecommerce\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FSTOP-PEOPLE-PLEASING-Power-English-ebook%2Fdp%2FB0CJF4W8YF&amp;category=medicina-y-salud&amp;ecomPostExpiration=not_classified&amp;postId=306727\" data-vars-affiliate-url=\"https:\/\/www.amazon.es\/STOP-PEOPLE-PLEASING-Power-English-ebook\/dp\/B0CJF4W8YF\"><em>Stop People Pleasing and Find Your Power<\/em><\/a>, \u00abDefino complacer a las personas como el acto de poner las necesidades, sentimientos, deseos y sue\u00f1os de los dem\u00e1s en primer lugar a expensas de tus propias necesidades, sentimientos, deseos y sue\u00f1os. As\u00ed que no se trata solo de ser amable o generoso, sino de sacrificarse en el proceso de hacerlo\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Magee describe este h\u00e1bito como un acto de sacrificar las propias necesidades, por complacer a los dem\u00e1s, lo cual puede llevar a un <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/cada-vez-trabajadores-espanoles-sufren-burnout-hora-considerarlo-enfermedad-laboral-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">agotamiento emocional<\/a> y a una sensaci\u00f3n de frustraci\u00f3n que mina la productividad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/empresas-llevan-decadas-hipotecando-su-innovacion-a-tormentas-ideas-ciencia-concluye-que-desastre\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"El mito de las tormentas de ideas: la ciencia confirma que las mejores ideas surgen en solitario\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/76dc77\/pexels-athena-2962135\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>El miedo a decir \u00abNo\u00bb<\/strong>. Seg\u00fan la escritora, el deseo de complacer a los dem\u00e1s puede aparecer de distintas maneras en el \u00e1mbito laboral. Se\u00f1ala tres comportamientos comunes:<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<ul>\n<li>No expresar las propias necesidades con respecto al trabajo, como puede ser pedir algo de tiempo libre o la extensi\u00f3n del plazo de entrega de una tarea.<\/li>\n<li>Asumir el trabajo de otros por autorresponsabilidad, anteponiendo que el trabajo salga adelante incluso cuando terceros no han cumplido con su tarea.<\/li>\n<li>Ceder ante las presiones sociales, afectando a la confianza en s\u00ed mismas de las personas para no incomodar o entrar en conflicto con otros compa\u00f1eros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/today.yougov.com\/society\/articles\/43486-people-pleasing-yougov-poll-june-18-21-2022\" target=\"_blank\">encuesta<\/a> de YouGov a 1.000 estadounidenses adultos en 2022, revel\u00f3 que estos comportamientos son m\u00e1s habituales de lo que puede parecer. El 49% de los encuestados se autopercib\u00edan como personas complacientes con los dem\u00e1s, y el 55% no consideraba que era algo que deb\u00edan cambiar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p><strong>El impacto negativo de una cualidad positiva<\/strong>. Ser una persona complaciente en el \u00e1mbito laboral est\u00e1 sujeto a una gran paradoja. El psic\u00f3logo laboral Adam Grant, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YyXRYgjQXX0\" target=\"_blank\">aseguraba<\/a> en su charla TED que las personas con tendencia a dar (el los denomina \u2018givers\u2019) son perfiles muy apreciados por sus superiores por su buena predisposici\u00f3n a colaborar con otros compa\u00f1eros para que los proyectos salgan adelante. Sin embargo, el psic\u00f3logo tambi\u00e9n advert\u00eda que este perfil es el m\u00e1s <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/cuando-burnout-pone-cuerpo-al-limite-estos-sintomas-que-estas-quemado-trabajo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">propenso a sufrir <em>burnout<\/em><\/a> por descuidar sus propias necesidades.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>\u00abCuando ofrecemos nuestra ayuda desde la perspectiva de complacer a la gente, por fuera podemos parecer tranquilos, felices o flexibles. Pero por dentro, por lo general nos sentimos resentidos, abrumados o sobrecargados de trabajo\u00bb, aseguraba Magee en el podcast. Este desequilibrio entre la apariencia externa y el sentir interno puede convertirse en un problema serio cuando el h\u00e1bito de complacer a los dem\u00e1s se cronifica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/silencio-incomodo-tecnica-inteligencia-emocional-que-ha-transformado-respuestas-steve-jobs-tim-cook-jeff-bezos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Silencio inc\u00f3modo: la t\u00e9cnica de inteligencia emocional que ha transformado las respuestas de Steve Jobs, Tim Cook o Jeff Bezos\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/b9603a\/steve-jobs-jeff-bezos-y-tim-cook\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Decir \u2018No\u2019, es posible<\/strong>. Ayudar y complacer a los dem\u00e1s no es necesariamente malo, lo negativo es anteponer las necesidades de otros por encima de las propias. Magee sugiere prestar atenci\u00f3n a los momentos en los que se realiza un esfuerzo excesivo por satisfacer a los dem\u00e1s. \u00abMuchos de nosotros tenemos este h\u00e1bito sin ser plenamente conscientes de ello, por lo que realmente ayuda cuando podemos llamar nuestra atenci\u00f3n a, \u2018OK, \u00bfcu\u00e1ndo estoy complaciendo a la gente? \u00bfCu\u00e1les son las se\u00f1ales de que algo no est\u00e1 funcionando para m\u00ed?\u2019\u00bb, advert\u00eda la escritora.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Una vez identificadas, Magee recomienda desarrollar nuevas rutinas para evitar \u201ccallejones sin salida\u201d en los que se tiende a aceptar compromisos con terceras personas. La escritora y coach de liderazgo Melody Wilding <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/pulse\/you-workplace-people-pleaser-do-3-things-now-melody-wilding-lmsw-kadmc\/\" target=\"_blank\">propon\u00eda en LinkedIn<\/a> algunas t\u00e9cnicas para aprender a decir \u2018No\u2019 incluso sin decirlo literalmente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p><strong>T\u00e9cnicas para no tener que decir \u2018No\u2019<\/strong>.<strong> <\/strong>Hailey Magee no sugiere <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/paradoja-buen-samaritano-ofreces-tu-ayuda-que-te-pidan-estaras-estresando-a-tus-companeros\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dejar de ayudar a los dem\u00e1s<\/a> por completo, siempre que se cuente con tiempo y energ\u00eda para hacerlo. Colaborar con los compa\u00f1eros de trabajo puede ser gratificante y fortalecer las relaciones laborales. Sin embargo, advierte que no debe convertirse en la norma.<strong> <\/strong>Entre las t\u00e9cnicas recomendadas en estos casos destaca la de crear una \u00ab<a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/inflexibilidad-intencional-superpoder-decir-ahora-no-que-dispara-tu-productividad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pol\u00edtica personal<\/a>\u00bb a la hora de atender las necesidades de otros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Se pueden alargar un poco m\u00e1s de lo habitual los <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/aplicaciones\/estamos-perdiendo-28-jornada-laboral-bandeja-correo-estrategias-para-recuperar-control\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tiempos de respuesta a los correos<\/a> electr\u00f3nicos. De ese modo, se vuelve a tomar el <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/diferencias-time-blocking-time-boxing-conocer-herramientas-productividad-para-usarlas-mejor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">control sobre los tiempos<\/a> que se dedican a cada tarea, en lugar de dejar que sean otros con sus solicitudes de ayuda quienes lo impongan. Melody Wilding tambi\u00e9n propon\u00eda en su art\u00edculo implementar el \u201csilencio estrat\u00e9gico\u201d. Es decir, mantenerse discretamente al margen en lugar de ofrecerse inmediatamente voluntarios para asumir m\u00e1s trabajo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Xataka | <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/productividad-duele-no-productividad-que-como-evitar-productividad-toxica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Productividad t\u00f3xica: cuando la obsesi\u00f3n extrema por la productividad arruina todos tus esfuerzos por mejorarla<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Unsplash (<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@amyhirschi\" target=\"_blank\">Amy Hirschi<\/a>)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/hay-palabra-magica-que-tiene-poder-disparar-productividad-exito-trabajo-no\" class=\" target=\" title=\"los beneficios de decir \u2018No\u2019\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ciencia se ha encargado demostrar que los ambientes t\u00f3xicos son perjudiciales para la productividad. 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