{"id":20397,"date":"2024-09-06T03:11:59","date_gmt":"2024-09-06T03:11:59","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/este-truco-de-respiracion-puede-ayudarte-con-el-dolor-de-espalda\/"},"modified":"2024-09-06T03:11:59","modified_gmt":"2024-09-06T03:11:59","slug":"este-truco-de-respiracion-puede-ayudarte-con-el-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=20397","title":{"rendered":"Este truco de respiraci\u00f3n puede ayudarte con el dolor de espalda"},"content":{"rendered":"
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Hay much\u00edsimos ejercicios dirigidos a prevenir y tratar<\/a> el dolor de espalda<\/strong>. Sin embargo, a veces nos olvidamos de algo tan simple como aprender a respirar<\/strong>. Obviamente, todos sabemos respirar. Lo hacemos involuntariamente y, sin ello, no estar\u00edamos vivos. Sin embargo, hay formas de tomar y soltar el aire que nos ayudan a prevenir el malestar en la zona lumbar.<\/strong><\/p>\n

De todas esas formas, las m\u00e1s beneficiosas son las que ayudan a fortalecer el diafragma,<\/strong> ya que esto tambi\u00e9n fortalece los m\u00fasculos del core <\/strong>y mejora la postura. La conocida como respiraci\u00f3n abdominal es la mejor opci\u00f3n. Adem\u00e1s, no solo es beneficiosa en este aspecto. Tambi\u00e9n se utiliza mucho para disminuir y prevenir la ansiedad.<\/strong><\/p>\n

Esto es algo que se sabe desde hace tiempo. Sin embargo, un equipo de cient\u00edficos de la Universidad Complutense de Madrid<\/strong> ha publicado un estudio<\/a> en el que se analiza en mayor profundidad. Si bien hasta ahora todos los estudios se centraban en los efectos individuales sobre cada lado del diafragma, estos investigadores han desarrollado un sistema de ecograf\u00eda bilateral <\/strong>que permite ver el funcionamiento en conjunto de este m\u00fasculo. Esto les ha permitido comprobar que, efectivamente, aprender a respirar puede reducir much\u00edsimo el dolor de espalda. \u00bfPero qu\u00e9 es lo que hay que hacer exactamente?<\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n