{"id":22026,"date":"2024-09-15T21:02:34","date_gmt":"2024-09-15T21:02:34","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/el-magnesio-es-un-nutriente-vital-para-nuestro-cuerpo-en-exceso-tambien-puede-darnos-problemas\/"},"modified":"2024-09-15T21:02:34","modified_gmt":"2024-09-15T21:02:34","slug":"el-magnesio-es-un-nutriente-vital-para-nuestro-cuerpo-en-exceso-tambien-puede-darnos-problemas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=22026","title":{"rendered":"El magnesio es un nutriente vital para nuestro cuerpo. En exceso, tambi\u00e9n puede darnos problemas"},"content":{"rendered":"
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El magnesio (Mg) es el 12\u00ba elemento de la tabla peri\u00f3dica y, como el f\u00f3sforo, potasio y el hierro, es tambi\u00e9n un nutriente necesario para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Cuando no alcanzamos a acumular suficiente magnesio en nuestro cuerpo es posible que tengamos que recurrir a suplementos de magnesio<\/a>.<\/p>\n

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Pero eso tambi\u00e9n implica un hipot\u00e9tico riesgo: \u00bfqu\u00e9 ocurre si nos pasamos con la dosis de magnesio<\/strong>, puede suponer esto un riesgo para la salud?<\/p>\n

Antes de estudiar los riesgos del exceso de magnesio<\/a>, conviene saber cu\u00e1les son sus beneficios y por qu\u00e9 es tan importante en nuestras funciones biol\u00f3gicas. Seg\u00fan explica<\/a> la Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de Harvard, el magnesio es \u00fatil para que m\u00e1s de 300 enzimas generen sus reacciones qu\u00edmicas y funciona como conductor el\u00e9ctrico dentro de nuestro cuerpo.<\/p>\n

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Esto implica que este elemento es vital para el correcto funcionamiento del coraz\u00f3n, de los huesos, m\u00fasculos y nervios. Los problemas derivados de la deficiencia de magnesio pueden ser diversos, como una mayor facilidad de padecer fracturas \u00f3seas, migra\u00f1as, depresi\u00f3n, enfermedades cardiovasculares o diabetes.<\/p>\n

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En condiciones normales obtenemos el magnesio que nuestro cuerpo necesita de los alimentos que consumimos<\/a>. Entre los alimentos ricos en magnesio<\/strong> podemos encontrar algunos frutos secos como las almendras o los cacahuetes; tambi\u00e9n legumbres como las alubias y la soja, arroz integral; carnes de res y pollo, o pescados como el salm\u00f3n; pl\u00e1tano; chocolate oscuro; o l\u00e1cteos como la leche y los yogures.<\/p>\n

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Con estos alimentos podemos alcanzar la cantidad diaria recomendada, que, de nuevo seg\u00fan la Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de Harvard<\/a>, es de entre 400 y 420 mg al d\u00eda para hombres adultos y entre 310 y 320 mg al d\u00eda para mujeres adultas, con la excepci\u00f3n de embarazadas y lactantes, en cuyo caso la dosis diaria recomendada estar\u00eda entre los 350 y los 360 mg.<\/p>\n

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Los expertos se\u00f1alan que existe un nivel tope de consumo tolerable para el magnesio. Este estar\u00eda en los 350 miligramos<\/strong>, pero solo considera el aporte que nos dan los suplementos y otras medicaciones como anti\u00e1cidos y laxantes. El motivo es que nuestros ri\u00f1ones suelen ser perfectamente capaces de eliminar el exceso de magnesio procedente de los alimentos.<\/p>\n

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Normalmente el alto contenido en magnesio de los laxantes no supone un problema precisamente por su efecto laxante: este pasa de largo antes de ser absorbido por nuestro cuerpo. Sin embargo los medicamentos con magnesio son un factor de riesgo en las intoxicaciones por magnesio.<\/p>\n

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Entre los factores de riesgo tambi\u00e9n se encuentran los problemas de ri\u00f1\u00f3n<\/a>. Al estar estos \u00f3rganos involucrados en la depuraci\u00f3n del exceso de magnesio, sus problemas pueden derivar en la acumulaci\u00f3n de este elemento en nuestro organismo.<\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n