{"id":26053,"date":"2024-10-08T06:43:15","date_gmt":"2024-10-08T06:43:15","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/anadir-incertidumbre-mejora-la-concentracion\/"},"modified":"2024-10-08T06:43:15","modified_gmt":"2024-10-08T06:43:15","slug":"anadir-incertidumbre-mejora-la-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=26053","title":{"rendered":"a\u00f1adir incertidumbre mejora la concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>En 1975, el psic\u00f3logo Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5097910\/\" target=\"_blank\">estudi\u00f3<\/a> los motivos por los que, en determinados momentos, las personas parecemos entrar en una especie de \u00abtrance de productividad\u00bb en el que somos capaces de completar las tareas asignadas casi sin darnos cuenta, mientras que otras veces <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/hay-forma-atajar-procrastinacion-aumentar-tu-productividad-regla-cinco-segundos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">caemos en la procrastinaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi estableci\u00f3 que la productividad no es como tirarse a una piscina y ponerse a chapotear, sino que se acerca m\u00e1s a <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/que-teoria-flujo-estado-maximo-concentracion-que-tu-cerebro-parece-detener-tiempo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un estado de flujo<\/a> en el que el cerebro parece subirse a una tabla y surfear las olas completando tareas a su paso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=26053\/#La_productividad_es_un_estado_mental\" >La productividad es un estado mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=26053\/#Convertir_una_tarea_rutinaria_en_un_desafio\" >Convertir una tarea rutinaria en un desaf\u00edo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=26053\/#No_es_una_maraton_son_esprints\" >No es una marat\u00f3n, son esprints<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_productividad_es_un_estado_mental\"><\/span>La productividad es un estado mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los descubrimientos de Csikszentmihaly e <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7033418\/\" target=\"_blank\">investigaciones posteriores<\/a>, establecieron que para conseguir alcanzar ese estado de flujo, se tienen que dar determinadas condiciones de concentraci\u00f3n, conocimiento de la tarea que debe completarse y motivaci\u00f3n para llevarla a cabo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Sin alguno de esos tres ingredientes, no es posible alcanzar ese estado mental. La explicaci\u00f3n es sencilla. Puedes tener una gran <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/bill-gates-ha-contado-como-convirtio-a-microsoft-gigante-que-ahora-enfoque-mi-vida-solo-unico-trabajo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">motivaci\u00f3n para completar una tarea<\/a>, pero si no tienes los conocimientos para hacerla, tu concentraci\u00f3n se disipar\u00e1 preguntando a un compa\u00f1ero o aprendiendo a hacerla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Del mismo modo, puedes tener los conocimientos para resolver la tarea, pero <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/relojes-inteligentes\/no-rompas-cadena-tecnica-que-no-ideo-jerry-seinfeld-que-ha-demostrado-su-utilidad-completando-anillos-ejercicio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">no tener la motivaci\u00f3n<\/a> o la concentraci\u00f3n necesaria para terminarla, por lo que, la tarea se completar\u00e1, pero no con la celeridad que proporciona el \u00abestado de flujo\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/trabajo-profundo-tecnica-bill-gates-para-ser-productivo-tareas-exigentes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Trabajo profundo: la t\u00e9cnica de Bill Gates para ser m\u00e1s productivo en las tareas m\u00e1s exigentes \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/82c68e\/trabajo-profundo\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Convertir_una_tarea_rutinaria_en_un_desafio\"><\/span>Convertir una tarea rutinaria en un desaf\u00edo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.gsb.stanford.edu\/faculty-research\/faculty\/david-melnikoff\" target=\"_blank\">David Melnikoff<\/a>, experto en productividad y profesor asistente de comportamiento organizacional de la Stanford Graduate School of Business, llev\u00f3 a cabo algunas <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41467-022-29742-2\" target=\"_blank\">investigaciones<\/a>en ese \u00e1mbito para tratar de establecer un patr\u00f3n sobre c\u00f3mo y por qu\u00e9 el cerebro entra en ese estado mental de flujo productivo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Melnikoff descubri\u00f3 que, para ser altamente productivo, solo necesitas tomar una situaci\u00f3n incierta y descubrir c\u00f3mo ejercer cierto control sobre ella. En <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cnbc.com\/2024\/09\/26\/how-to-enter-flow-state-make-yourself-productive-stanford-expert.html\" target=\"_blank\">una entrevista<\/a> con <em>CNBC<\/em>, el cient\u00edfico establec\u00eda un paralelismo al tirar de la palanca en una m\u00e1quina tragaperras. Al tirar de una palanca, un resultado incierto se transforma en uno seguro. \u00abLas redes sociales son otra una ruleta emocional. Cuando nos desplazamos, giramos la rueda para reducir nuestra incertidumbre sobre esa pregunta: \u00bfC\u00f3mo me sentir\u00e9 a continuaci\u00f3n?\u00bb<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Parad\u00f3jicamente, el experto recomienda aplicar un concepto similar para hacerte m\u00e1s productivo, a\u00f1adiendo un cierto grado de incertidumbre a las tareas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por ejemplo, en lugar de afrontar la tarea de limpiar la bandeja de correo durante tu jornada, intenta a\u00f1adir un componente de incertidumbre y gamificaci\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/este-sistema-que-uso-para-no-perder-tiempo-teletrabajo-time-blocking\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">asignando un bloque de tiempo<\/a> de 15 minutos a esa tarea para intentar responder los m\u00e1ximos posibles. Al d\u00eda siguiente, repite la operaci\u00f3n intentando superar tu marca del d\u00eda anterior.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ordenar-espacio-trabajo-antes-empezar-sencillo-habito-que-aporta-sorprendente-impacto-productividad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"El sencillo h\u00e1bito que aporta un sorprendente impacto en la productividad: ordenar el espacio de trabajo antes de empezar\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/71e88c\/slidebean-wejdcclnqz8-unsplash-1-\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00abSi quieres fomentar el flujo en tu propia vida, realmente quieres tratar de representar mentalmente o enmarcar tus tareas de manera que tus resultados sean lo m\u00e1s inciertos posible, de modo que, al tomar medidas, puedas reducir la mayor cantidad de incertidumbre posible\u00bb, aseguraba Melnikoff.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>El experto destaca que <strong>no hacerse preguntas cuya respuesta sea un s\u00ed o un no<\/strong> tambi\u00e9n puede derivar en conseguir el estado mental de flujo a la hora de realizar una tarea. Por ejemplo, en lugar de plantearse si ser\u00e1 posible completar 12 tareas de tu lista, es mejor plantearse el reto de ver <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/metodo-3-3-3-forma-organizacion-tu-tiempo-para-hacerte-productivo-tu-mejor-momento-dia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cu\u00e1ntas tareas puedes completar<\/a> en las pr\u00f3ximas dos horas, o en la jornada de hoy.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Con el primer planteamiento la respuesta era s\u00ed o no. Con el segundo se a\u00f1ade el componente de la incertidumbre y solo activando la palanca de la motivaci\u00f3n se consigue una respuesta. Puede ser que se completen las 12 tareas, pueden ser cinco o 15. \u00abLo que hay que hacer es pensar en el n\u00famero de palabras como un resultado continuo que puede ser cualquier cosa, desde cero hasta miles y miles, en lugar de un resultado binario de \u00e9xito y fracaso que s\u00f3lo tiene dos y, por lo tanto, es muy seguro\u00bb, se\u00f1ada el experto en psicolog\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_es_una_maraton_son_esprints\"><\/span>No es una marat\u00f3n, son esprints<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>David Melnikoff destaca que, dado que la <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/concentracion-esta-cayendo-barrena-estrategias-efectivas-para-sobrevivir-mundo-lleno-distracciones\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">capacidad de concentraci\u00f3n del cerebro<\/a> es limitada, conviene agrupar estas \u00abpruebas de incertidumbre\u00bb para incentivar el estado de flujo a plazos de duraci\u00f3n limitada. Es decir, organizar la jornada y las tareas <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/metodo-sprint-tecnica-que-permite-obtener-maxima-productividad-caer-burnout\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">como si fueran esprints de velocidad<\/a>, no como una gran marat\u00f3n que dure toda la jornada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Al plantear las <strong>tareas como desaf\u00edos abiertos<\/strong>, es m\u00e1s f\u00e1cil que el cerebro entre en un estado mental de flujo concentr\u00e1ndose en completar el mayor n\u00famero de retos. Pero no es posible mantener ese estado de alta productividad con un solo reto durante toda la jornada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Por eso, el experto recomienda asignar varios retos durante la jornada para <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/proximo-ano-empiezo-gimnasio-seguro-digas-mil-veces-sabes-que-no-va-a-pasar-hay-explicacion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cambiar el objetivo a corto plazo<\/a>. De ese modo, se renueva el inter\u00e9s y se evita caer en la rutina.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p>En Xataka | <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/clave-para-ser-productivo-no-hacer-cosas-identificar-donde-estas-malgastando-tu-tiempo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La clave para ser m\u00e1s productivo no es hacer m\u00e1s cosas: es identificar d\u00f3nde est\u00e1s malgastando tu tiempo<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Unsplash (<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@schmaendels\" target=\"_blank\">Andreas Klassen<\/a>)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ciencia-ha-desvelado-truco-para-disparar-productividad-anadir-incertidumbre-mejora-concentracion\" class=\" target=\" title=\"a\u00f1adir incertidumbre mejora la concentraci\u00f3n\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En 1975, el psic\u00f3logo Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi estudi\u00f3 los motivos por los que, en determinados momentos, las personas parecemos entrar en una especie de \u00abtrance de productividad\u00bb en el que somos capaces de completar las tareas asignadas casi sin darnos cuenta, mientras que otras veces caemos en la procrastinaci\u00f3n. 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