{"id":30139,"date":"2024-10-29T14:21:47","date_gmt":"2024-10-29T14:21:47","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/es-posible-evitar-la-procrastinacion-sin-ser-un-heroe-mitologico\/"},"modified":"2024-10-29T14:21:47","modified_gmt":"2024-10-29T14:21:47","slug":"es-posible-evitar-la-procrastinacion-sin-ser-un-heroe-mitologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=30139","title":{"rendered":"es posible evitar la procrastinaci\u00f3n sin ser un h\u00e9roe mitol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>La procrastinaci\u00f3n es un curioso <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/procrastinacion-grandes-tentaciones-mente-hay-tecnicas-para-esquivarla-ciencia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fen\u00f3meno psicol\u00f3gico<\/a> que consiste en el autoenga\u00f1o premeditado en el que quien la sufre es v\u00edctima y verdugo a la vez. Para aquellas personas con tendencia a la procrastinaci\u00f3n, hacer las cosas a su debido tiempo <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/hay-forma-atajar-procrastinacion-aumentar-tu-productividad-regla-cinco-segundos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">supone un sacrificio herc\u00faleo<\/a>, lo mismo que para cualquier persona que quiera <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/quitarte-mal-habito-productividad-trabajo-puede-llevarte-254-dias-asi-puedes-batallarlos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">superar un mal h\u00e1bito<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>El \u00abContrato de Ulises\u00bb es un m\u00e9todo en el que tu &#8216;yo&#8217; consciente y racional de hoy, se compromete a imponer una serie de condiciones y limitaciones a tu &#8216;yo&#8217; futuro para que consiga su objetivo, evitando a toda costa la <strong>p\u00e9rdida del control ante las tentaciones<\/strong> a las que uno mismo se expondr\u00e1.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=30139\/#Remedios_de_un_heroe_contra_los_cantos_de_sirena\" >Remedios de un h\u00e9roe contra los cantos de sirena<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=30139\/#Heroes_de_la_productividad_y_los_buenos_habitos\" >H\u00e9roes de la productividad y los buenos h\u00e1bitos<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remedios_de_un_heroe_contra_los_cantos_de_sirena\"><\/span>Remedios de un h\u00e9roe contra los cantos de sirena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El \u00abContrato de Ulises\u00bb o \u00abRegla de Ulises\u00bb es una t\u00e9cnica que se inspira en el regreso del rey Ulises a la isla de \u00cdtaca tras la batalla de Troya que se narra en &#8216;<a rel=\"nofollow, sponsored, noopener, noreferrer noopener\" target=\"_blank\" class=\"js-ecommerce\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FOdisea-Cl%25C3%25A1sicos-Medida-Homero%2Fdp%2F8467828706&amp;category=magnet&amp;ecomPostExpiration=not_classified&amp;postId=309470\" data-vars-affiliate-url=\"https:\/\/www.amazon.es\/Odisea-Cl%C3%A1sicos-Medida-Homero\/dp\/8467828706\"><em>La Odisea<\/em><\/a>&#8216; de Homero. En su aventura, Circe aconseja al h\u00e9roe protegerse de antemano contra los cantos de sirena que le atraer\u00e1n hasta las profundidades del mar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ordenar-espacio-trabajo-antes-empezar-sencillo-habito-que-aporta-sorprendente-impacto-productividad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"El sencillo h\u00e1bito que aporta un sorprendente impacto en la productividad: ordenar el espacio de trabajo antes de empezar\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/71e88c\/slidebean-wejdcclnqz8-unsplash-1-\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<blockquote><p><em>Las sirenas les encantar\u00e1n con sus frescas voces. Pasa sin detenerte despu\u00e9s de taponar con blanda cera las orejas de tus compa\u00f1eros, \u00a1qu\u00e9 ni uno solo las oiga! Tu solo podr\u00e1s o\u00edrlas si quieres, pero con los pies y las manos atados y en pie sobre la carlinga, hazte amarrar al m\u00e1stil para saborear el placer de o\u00edr su canci\u00f3n. La Odisea<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Siguiendo los consejos de Circe, el h\u00e9roe de Homero tap\u00f3 con cera los o\u00eddos de su tripulaci\u00f3n y orden\u00f3 ser atado de pies y manos indicando que no deb\u00edan desatarle por mucho que les suplicara hacerlo. De ese modo, ninguna tentaci\u00f3n podr\u00eda apartar al h\u00e9roe griego y ni a su tripulaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/pareja-perdio-a-su-gato-a-1-448-km-su-casa-julio-gato-ha-regresado-nadie-sabe-como-demonios-ha-hecho\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">su objetivo de volver a casa<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Heroes_de_la_productividad_y_los_buenos_habitos\"><\/span>H\u00e9roes de la productividad y los buenos h\u00e1bitos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aplicar el Contrato de Ulises a tu rutina diaria te ayudar\u00e1 a <strong>no exponerte a los \u00abcantos de sirena\u00bb de tentaciones futuras<\/strong> que trataran de evitar que alcances tus objetivos, sea <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/relojes-inteligentes\/no-rompas-cadena-tecnica-que-no-ideo-jerry-seinfeld-que-ha-demostrado-su-utilidad-completando-anillos-ejercicio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">completar una tarea<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/tres-expertos-aprendizaje-comparten-sus-tecnicas-estudio-secreto-no-estudiar-estudiar-mejor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudiar<\/a>, ir al gimnasio o <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/no-todos-azucares-afectan-igual-a-nuestra-salud-nueva-guia-quiere-aclararnos-este-embrollo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dejar de comer az\u00facar<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El secreto est\u00e1 en crear un sistema a prueba de uno mismo, por eso t\u00fa debes adoptar el papel de Circe, detectando tus puntos d\u00e9biles y adelant\u00e1ndote a los riegos a los que tu &#8216;yo&#8217; del futuro seguro que se expondr\u00e1, y recomendando una medida para que ese Ulises futuro no caiga rendido ante ellas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Este sistema ataca al n\u00facleo de lo que en psicolog\u00eda se conoce como <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/la-demora-de-la-gratificacion\/\" target=\"_blank\">demora de la gratificaci\u00f3n<\/a> y la capacidad de resistir impulsos. Lo que la mayor\u00eda de los mortales llamamos <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/psicologia\/demora-gratificacion\" target=\"_blank\">fuerza de voluntad<\/a>. <strong>La fuerza de voluntad de los humanos es variable<\/strong> y la carne es d\u00e9bil. Por eso, el contrato de Ulises refuerza las grietas en esa capacidad de resistencia que pueden surgir en momentos puntuales, manteniendo la adhesi\u00f3n al objetivo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Si tu problema es que las redes sociales consumen tu atenci\u00f3n cada cinco minutos en demandando esa peque\u00f1a <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ayunos-dopamina-que-dice-ciencia-moda-silicon-valley-que-limita-exceso-placer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dosis de dopamina<\/a>, la soluci\u00f3n podr\u00eda ser apagar el m\u00f3vil, dejarlo en otra sala o, incluso forzar el compromiso p\u00fablico asign\u00e1ndole la custodia de tu m\u00f3vil a una tercera persona hasta que termines tu tarea.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Seg\u00fan <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1532046418301187\" target=\"_blank\">un estudio<\/a> de la Universidad de Oulu (Finlandia) el compromiso de terceras personas y la expresi\u00f3n p\u00fablica de esos compromisos son un paso importante para conseguirlos. El hecho de anunciar p\u00fablicamente que <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/pregunta-vale-pena-dejar-fumar-cuando-llevas-toda-vida-haciendolo-ciencia-tiene-buena-noticia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">est\u00e1s dejando de fumar<\/a>, por ejemplo, e implicar a terceras personas en ese proceso incrementa las posibilidades de \u00e9xito.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Si, por ejemplo, tu objetivo es no saltarte la dieta, el h\u00e9roe de hoy no comprar\u00e1 boller\u00eda industrial en el supermercado, para que cuando el Ulises de ma\u00f1ana sufra un <a href=\"https:\/\/www.xatakaciencia.com\/salud\/no-tienes-hambre-estas-aburrido-la-importancia-de-distinguir-entre-hambre-emocional-y-hambre-fisico-a-la-hora-de-adelgazar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">capricho fruto del aburrimiento<\/a> no caiga en esa tentaci\u00f3n y <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/factor-importante-que-distingue-a-dieta-milagro-otra-que-no-adherencia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mantenga su objetivo<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En Xataka | <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/neurocientifico-ha-descubierto-que-habitos-matutinos-mejoran-productividad-bienestar-10-consejos-para-lograrlo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Un profesor de Stanford ha revelado qu\u00e9 h\u00e1bitos matutinos mejoran la productividad. Ahora entendemos lo de levantarse a las cinco<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Wikimedia Commons (Museo Arqueol\u00f3gico Nacional de Venecia), Unsplash (<br \/><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@brucemars\" target=\"_blank\">bruce mars<\/a>)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/contrato-ulises-posible-evitar-procrastinacion-ser-heroe-mitologico\" class=\" target=\" title=\"es posible evitar la procrastinaci\u00f3n sin ser un h\u00e9roe mitol\u00f3gico\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La procrastinaci\u00f3n es un curioso fen\u00f3meno psicol\u00f3gico que consiste en el autoenga\u00f1o premeditado en el que quien la sufre es v\u00edctima y verdugo a la vez. 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