{"id":36663,"date":"2024-12-04T16:33:51","date_gmt":"2024-12-04T16:33:51","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/la-mejor-forma-de-hacer-ejercicios-de-flexibilidad-segun-la-ciencia\/"},"modified":"2024-12-04T16:33:51","modified_gmt":"2024-12-04T16:33:51","slug":"la-mejor-forma-de-hacer-ejercicios-de-flexibilidad-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=36663","title":{"rendered":"La mejor forma de hacer ejercicios de flexibilidad seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"
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Muchas de las acciones que llevamos a cabo en nuestro d\u00eda a d\u00eda requieren una buena flexibilidad<\/strong>. Adem\u00e1s, cuanto m\u00e1s flexibles seamos menos probable es que nos lesionemos realizando ciertos ejercicios. Son todo ventajas. Sin embargo, normalmente nos afanamos mucho<\/a> en ejercitar la fuerza y la resistencia y dejamos los ejercicios de flexibilidad <\/strong>un poco m\u00e1s de lado.<\/p>\n

Para solucionarlo, no es necesario que vayamos al gimnasio ni que perdamos mucho tiempo al d\u00eda. Seg\u00fan ha explicado en un art\u00edculo para The Conversation<\/em><\/a> el profesor de fisioterapia Lewis Ingram<\/strong>, basta con mucho menos tiempo del que creemos para mejorar nuestra flexibilidad de una forma significativa y funcional.<\/p>\n

Los ejercicios de flexibilidad pueden variar, pero lo importante es dedicar 10 minutos a la semana a cada m\u00fasculo<\/strong>. Eso supone muy pocos minutos de estiramientos al d\u00eda. Adem\u00e1s, ni siquiera hace falta estirar los m\u00fasculos hasta un punto doloroso. Solo un poco ya es suficiente. Veamos entonces cu\u00e1les son los trucos que debemos tener en cuenta.<\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n