{"id":43439,"date":"2025-01-11T21:00:56","date_gmt":"2025-01-11T21:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/como-recuperar-la-concentracion-que-las-redes-sociales-y-la-multitarea-nos-han-arrebatado\/"},"modified":"2025-01-11T21:00:56","modified_gmt":"2025-01-11T21:00:56","slug":"como-recuperar-la-concentracion-que-las-redes-sociales-y-la-multitarea-nos-han-arrebatado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=43439","title":{"rendered":"C\u00f3mo recuperar la concentraci\u00f3n que las redes sociales y la multitarea nos han arrebatado"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\u00bfHas notado que te cuesta m\u00e1s concentrarte en <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/estamos-perdiendo-capacidad-concentracion-estudio-focus-blocks-solucion-para-recuperarla\" data-vars-post-title=\"Estamos perdiendo capacidad de concentraci\u00f3n, seg\u00fan un estudio. Los &#039;focus blocks&#039; son la soluci\u00f3n para recuperarla \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/estamos-perdiendo-capacidad-concentracion-estudio-focus-blocks-solucion-para-recuperarla\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hacer s\u00f3lo una determinada tarea<\/a> como leer un libro o ver una serie sin echarle un vistazo al m\u00f3vil? No es solo cosa tuya.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Seg\u00fan expertos en salud cognitiva que han participado en un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.unesco.org\/gem-report\/es\/articles\/un-nuevo-informe-de-la-unesco-advierte-que-las-redes-sociales-afectan-al-bienestar-el-aprendizaje-y\" target=\"_blank\">informe de la UNESCO<\/a>, las redes sociales y la multitarea tan extendida en el ritmo de vida actual ha reducido nuestra capacidad de concentraci\u00f3n y puede suponer un riesgo para los <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/hay-superpoder-que-mejora-memoria-capacidad-aprendizaje-escribir-a-mano\" data-vars-post-title=\"Hay un superpoder que mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje: escribir a mano \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/hay-superpoder-que-mejora-memoria-capacidad-aprendizaje-escribir-a-mano\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mecanismos de aprendizaje y memoria<\/a>. Estas son algunas estrategias que te permitir\u00e1n recuperar la capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=43439\/#Un_cerebro_una_tarea\" >Un cerebro, una tarea<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=43439\/#Estrategias_para_entrenar_la_concentracion\" >Estrategias para entrenar la concentraci\u00f3n<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=43439\/#1-_Aleja_el_movil\" >1- Aleja el m\u00f3vil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=43439\/#2-_Aqui_y_ahora\" >2- Aqu\u00ed y ahora<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=43439\/#3-_Ejercita_la_memoria\" >3- Ejercita la memoria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=43439\/#4-_Escribir_para_soltar_lastre\" >4- Escribir para soltar lastre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=43439\/#5-_Ejercicio_y_respiraciones_conscientes\" >5- Ejercicio y respiraciones conscientes<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_cerebro_una_tarea\"><\/span>Un cerebro, una tarea<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por mucho que el ritmo de trabajo nos impulse a ello, el cerebro humano <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/multitarea-nefasta-para-productividad-esta-estrategia-psicologica-puede-ayudarte-a-limitar-sus-consecuencias-negativas\" data-vars-post-title=\"La multitarea es nefasta para la productividad. Esta estrategia psicol\u00f3gica puede ayudarte a limitar sus consecuencias negativas \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/multitarea-nefasta-para-productividad-esta-estrategia-psicologica-puede-ayudarte-a-limitar-sus-consecuencias-negativas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">no es multitarea<\/a> y solo puede procesar una tarea a la vez. La atenci\u00f3n es un ingrediente imprescindible a la hora de recibir y procesar la informaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/nos-estamos-volviendo-tontos-que-antes-eso-no-tiene-que-ser-mala-noticia-1\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Nos estamos volviendo m\u00e1s tontos que antes (pero eso no tiene por qu\u00e9 ser una mala noticia)\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Nos estamos volviendo m\u00e1s tontos que antes (pero eso no tiene por qu\u00e9 ser una mala noticia)\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/27b81c\/inteligentes\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando se intentan hacer varias tareas a la vez, lo en realidad sucede es que el cerebro interrumpe un proceso para iniciar el nuevo, cambiando el foco de atenci\u00f3n, pero no puede procesar dos tareas al mismo tiempo. Este cambio constante de foco consume m\u00e1s energ\u00eda y hace que nos agotemos antes <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/pro\/multitarea-mata-productividad-peor-concentracion-tardamos-se-reduce-coeficiente-intelectual-como-fumaramos-marihuana\" data-vars-post-title=\"La multitarea mata la productividad: peor concentraci\u00f3n, tardamos m\u00e1s y se reduce el coeficiente intelectual \u201ccomo si fum\u00e1ramos marihuana\u201d\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/pro\/multitarea-mata-productividad-peor-concentracion-tardamos-se-reduce-coeficiente-intelectual-como-fumaramos-marihuana\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">perdiendo capacidad cognitiva<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Si se interrumpe ese estado con est\u00edmulos de dopamina como los que ofrecen las redes sociales o con notificaciones, dificultando la capacidad de aprendizaje y memoria necesaria para el procesado de la informaci\u00f3n. En definitiva, la multitarea es uno de los <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/como-que-deberias-dejar-a-lado-multitarea-no-eficiente-como-piensas\" data-vars-post-title=\"La multitarea puede parecer la soluci\u00f3n a tus problemas en el trabajo y en la vida. En realidad es todo lo contrario \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/como-que-deberias-dejar-a-lado-multitarea-no-eficiente-como-piensas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mayores enemigos de la productividad<\/a> y la eficiencia de los tiempos de estudio. Y s\u00ed, ese vistazo r\u00e1pido de reojo al m\u00f3vil ya <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/concentracion-esta-cayendo-barrena-estrategias-efectivas-para-sobrevivir-mundo-lleno-distracciones\" data-vars-post-title=\"La p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n es uno de los grandes problemas de nuestro tiempo. Hay estrategias para combatirla\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/concentracion-esta-cayendo-barrena-estrategias-efectivas-para-sobrevivir-mundo-lleno-distracciones\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ha hecho que pierdas la concentraci\u00f3n<\/a> mucho antes de hacerlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estrategias_para_entrenar_la_concentracion\"><\/span>Estrategias para entrenar la concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.scielo.org.mx\/pdf\/aip\/v7n3\/2007-4719-aip-7-03-2832.pdf\" target=\"_blank\">estudio conjunto<\/a> de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico y de Nuevo Le\u00f3n, equipara el uso de las redes sociales a comportamientos adictivos observados en el consumo de nicotina y otros compuestos adictivos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>El Scroll infinito o <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/compulsion-que-miramos-movil-no-sorprendente-llevamos-programada-cerebro\" data-vars-post-title=\"La psicolog\u00eda del doomscrolling: la trampa en la que nuestro cerebro est\u00e1 programado para caer una y otra vez\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/compulsion-que-miramos-movil-no-sorprendente-llevamos-programada-cerebro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Doomscrolling<\/em> que utilizan las aplicaciones<\/a> activan mecanismos de condicionamiento operante similares a los observados en los <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mentesabiertaspsicologia.com\/blog-psicologia\/el-condicionamiento-operante-de-skinner-como-el-aprendizaje-se-moldea-a-traves-de-las-consecuencias#:~:text=El%20condicionamiento%20operante%20se%20basa,se%20extinga%20en%20el%20futuro.\" target=\"_blank\">estudios de BF Skinner<\/a> en los que un determinado est\u00edmulo, como una notificaci\u00f3n, estimula la liberaci\u00f3n de dopamina en el cerebro <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/servicios\/asi-imitan-redes-sociales-a-maquinas-tragaperras-queramos-seguir-viendo-continuamente-su-contenido\" data-vars-post-title=\"As\u00ed imitan las redes sociales a las m\u00e1quinas tragaperras para que queramos seguir viendo continuamente su contenido\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/servicios\/asi-imitan-redes-sociales-a-maquinas-tragaperras-queramos-seguir-viendo-continuamente-su-contenido\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">condicion\u00e1ndote de forma irresistible<\/a> a mirarlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-_Aleja_el_movil\"><\/span>1- Aleja el m\u00f3vil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.brandeins.de\/magazine\/brand-eins-thema\/it-dienstleister-2023\/arbeiten-wie-ich-wirklich-wirklich-will\" target=\"_blank\">Un estudio<\/a> del <em>think tank<\/em> alem\u00e1n Next Work revel\u00f3 que un trabajador interrumpe su concentraci\u00f3n cada cuatro minutos, y tarda unos diez minutos en volver a enfocarse al mismo nivel. Eso supone incrementar entre un 15% y un 24% el tiempo que se dedica a cada tarea. Por lo tanto, lo primero que debes hacer para evitar caer en la tentaci\u00f3n de mirar el m\u00f3vil mientras haces cualquier otra cosa, es mantenerlo alejado de ti o, al menos, <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/tu-cerebro-tambien-tiene-modo-avion-modo-monje-te-ayuda-a-eliminar-distracciones-centrarte-tu-productividad\" data-vars-post-title=\"Las notificaciones luchan por llamar tu atenci\u00f3n. El \u201cmodo monje\u201d evita esas distracciones y mejora la concentraci\u00f3n\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/tu-cerebro-tambien-tiene-modo-avion-modo-monje-te-ayuda-a-eliminar-distracciones-centrarte-tu-productividad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">activar el \u00abmodo monje\u00bb<\/a> para minimizar las interrupciones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-_Aqui_y_ahora\"><\/span>2- Aqu\u00ed y ahora<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Una forma de entrenar la concentraci\u00f3n es forzar los tiempos de concentraci\u00f3n sin distracciones. Una t\u00e9cnica muy eficaz en ese aspecto son los bloques de tiempo o <em>Time blocking <\/em>que ofrecen <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/este-sistema-que-uso-para-no-perder-tiempo-teletrabajo-time-blocking\" data-vars-post-title=\"C\u00f3mo aprovecho al m\u00e1ximo mi tiempo y he mejorado mi productividad teletrabajando: &#039;Time Blocking&#039;\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/este-sistema-que-uso-para-no-perder-tiempo-teletrabajo-time-blocking\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sistemas como Pomodoro<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>El objetivo en este caso es ir consiguiendo, progresivamente, un mayor tiempo de concentraci\u00f3n exclusiva y sin interrupciones a una tarea. Puedes comenzar con bloques de 20 minutos e ir incrementando ese tiempo progresivamente a medida que mejora tu capacidad para concentrarte. Notar\u00e1s que, con la pr\u00e1ctica, cada vez te costar\u00e1 menos concentrarte en la tarea, y ser\u00e1s capaz de hacerlo <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/flowtime-tecnica-productividad-basada-pomodoro-que-se-adapta-a-tu-ritmo-trabajo-personal\" data-vars-post-title=\"La t\u00e9cnica de productividad m\u00e1s popular no es para todo el mundo. FlowTime aspira a solucionarlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/flowtime-tecnica-productividad-basada-pomodoro-que-se-adapta-a-tu-ritmo-trabajo-personal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">durante m\u00e1s tiempo<\/a> sin pensar en mirar el m\u00f3vil.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-_Ejercita_la_memoria\"><\/span>3- Ejercita la memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Otra de las estrategias para recuperar la capacidad de concentraci\u00f3n y la memoria es realizar juegos mentales que la estimulen.<\/p>\n<p>Algo tan sencillo como completar sudokus o crucigramas que requieren un esfuerzo de memorizaci\u00f3n y proceso de informaci\u00f3n refuerza las funciones cognitivas del cerebro mejorando su capacidad de respuesta y reduciendo el deterioro cognitivo producido por la edad, tal y como demostr\u00f3 <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/news-archive.exeter.ac.uk\/featurednews\/title_716265_en.html\" target=\"_blank\">una investigaci\u00f3n<\/a> de la Universidad de Exeter y el King&#8217;s College de Londres.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-_Escribir_para_soltar_lastre\"><\/span>4- Escribir para soltar lastre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hace 5.500 a\u00f1os que la humanidad desarroll\u00f3 la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/historia-tecnologica\/pregunta-cuando-comenzamos-a-escribir-ciencia-tiene-respuesta-estos-cilindros-5-500-anos\" data-vars-post-title=\"Si la pregunta es cu\u00e1ndo comenzamos a &quot;escribir&quot;, la ciencia tiene la respuesta en estos cilindros de 5.500 a\u00f1os \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/historia-tecnologica\/pregunta-cuando-comenzamos-a-escribir-ciencia-tiene-respuesta-estos-cilindros-5-500-anos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">capacidad de escritura a mano<\/a>, pero es una habilidad que <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/investigacion\/generacion-z-esta-dejando-usar-habilidad-humana-5-500-anos-antiguedad-escribir-a-mano\" data-vars-post-title=\"La Generaci\u00f3n Z est\u00e1 dejando de usar una habilidad humana con m\u00e1s de 5.500 a\u00f1os de antig\u00fcedad: escribir a mano \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/investigacion\/generacion-z-esta-dejando-usar-habilidad-humana-5-500-anos-antiguedad-escribir-a-mano\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cada vez usamos menos<\/a>. No obstante, distintos estudios han demostrado la conexi\u00f3n entre la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/hay-superpoder-que-mejora-memoria-capacidad-aprendizaje-escribir-a-mano\" data-vars-post-title=\"Hay un superpoder que mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje: escribir a mano \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/hay-superpoder-que-mejora-memoria-capacidad-aprendizaje-escribir-a-mano\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">escritura a mano y los mecanismos de aprendizaje<\/a> y mejora de la memoria.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Los <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.aarp.org\/espanol\/recursos-para-el-cuidado\/expertos\/Lyda-Arevalo-Flechas\/info-2015\/diario-terapia-salud-mental.html\" target=\"_blank\">expertos en psicolog\u00eda<\/a> y neurociencia recomiendan dedicar entre cinco y diez minutos al d\u00eda a escribir un diario con todo lo que te preocupe o lo que pase por tu mente en ese momento. Este ejercicio contribuir\u00e1 a <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/apuntarlo-todo-para-no-tener-recordar-nada-paradoja-que-esta-revolucionando-productividad-se-basa-lapiz-papel\" data-vars-post-title=\"Apuntarlo todo para no tener que recordar nada: la paradoja que est\u00e1 revolucionando la productividad se basa en l\u00e1piz y papel\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/apuntarlo-todo-para-no-tener-recordar-nada-paradoja-que-esta-revolucionando-productividad-se-basa-lapiz-papel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">liberar carga mental<\/a> y reducir\u00e1 los niveles de estr\u00e9s al obligarte a centrar toda tu atenci\u00f3n en una sola actividad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-_Ejercicio_y_respiraciones_conscientes\"><\/span>5- Ejercicio y respiraciones conscientes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Otra de las estrategias para recuperar la concentraci\u00f3n es compensar la dopamina que nos mantiene pegados al m\u00f3vil con serotonina generada mediante actividades deportivas o, simplemente, <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ciencia-ha-descubierto-ejercicio-fisico-beneficios-para-cerebro-caminar\" data-vars-post-title=\"La ciencia ha descubierto el ejercicio f\u00edsico con m\u00e1s beneficios para el cerebro: caminar\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ciencia-ha-descubierto-ejercicio-fisico-beneficios-para-cerebro-caminar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">caminando<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, es recomendable realizar <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/creia-que-respiracion-controlada-era-cuento-ahora-practico-cada-noche\" data-vars-post-title=\"Cre\u00eda que la respiraci\u00f3n controlada era un cuento. Ahora la practico cada noche \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/creia-que-respiracion-controlada-era-cuento-ahora-practico-cada-noche\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicios de respiraci\u00f3n consciente<\/a> para reducir los niveles de estr\u00e9s que pueden llevar a caer en la multitarea por las prisas. De ese modo tan sencillo, el cerebro ralentiza su ritmo y se facilita la concentraci\u00f3n en una sola tarea.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p>En Xataka | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/a-bill-gates-le-costo-aprendio-ciencia-sabe-hace-anos-que-adiccion-al-trabajo-hunde-productividad\" data-vars-post-title=\"A Bill Gates le cost\u00f3, pero lo aprendi\u00f3: la ciencia sabe desde hace a\u00f1os que la adicci\u00f3n al trabajo hunde la productividad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/a-bill-gates-le-costo-aprendio-ciencia-sabe-hace-anos-que-adiccion-al-trabajo-hunde-productividad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A Bill Gates le cost\u00f3, pero lo aprendi\u00f3: la ciencia sabe desde hace a\u00f1os que la adicci\u00f3n al trabajo hunde la productividad<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Unsplash (<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@creativechristians\" target=\"_blank\">Creative Christians<\/a>)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/como-recuperar-concentracion-que-redes-sociales-multitarea-nos-han-arrebatado\" class=\" target=\" title=\"C\u00f3mo recuperar la concentraci\u00f3n que las redes sociales y la multitarea nos han arrebatado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas notado que te cuesta m\u00e1s concentrarte en hacer s\u00f3lo una determinada tarea como leer un libro o ver una serie sin echarle un vistazo al m\u00f3vil? No es solo cosa tuya. Seg\u00fan expertos en salud cognitiva que han participado en un informe de la UNESCO, las redes sociales y la multitarea tan extendida en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":43440,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-43439","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/43439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=43439"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/43439\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/43440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=43439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=43439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=43439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}