{"id":48772,"date":"2025-02-07T15:01:44","date_gmt":"2025-02-07T15:01:44","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/la-ducha-fria-es-tan-inutil-como-el-madrugon\/"},"modified":"2025-02-07T15:01:44","modified_gmt":"2025-02-07T15:01:44","slug":"la-ducha-fria-es-tan-inutil-como-el-madrugon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=48772","title":{"rendered":"la ducha fr\u00eda es tan in\u00fatil como el madrug\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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En los \u00faltimos a\u00f1os, algunos de los gur\u00fas del bienestar y la productividad parecen haberse propuesto torturar a sus seguidores con los m\u00e1s inhumanos tormentos. Primero fue la moda de levantarse a las cinco de la ma\u00f1ana para completar un ritual interminable<\/a>. Ahora, la nueva moda es realizar inmersiones en agua helada cada ma\u00f1ana con la excusa de aliviar el estr\u00e9s, reducir la inflamaci\u00f3n y fortalecer las defensas.<\/p>\n

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La ciencia ya desmont\u00f3 los supuestos beneficios de levantarse a las cinco,<\/a> y ahora le toca el turno a los ba\u00f1os de agua helada. Los investigadores de la Universidad del Sur de Australia no han encontrado evidencias<\/a> de los milagros que los gur\u00fas atribuyen a esta pr\u00e1ctica<\/a>.<\/p>\n

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Los <\/strong>influencers<\/strong><\/em> del fr\u00edo<\/strong>. En los \u00faltimos a\u00f1os, los ba\u00f1os polares, tambi\u00e9n conocidos como inmersiones en agua fr\u00eda han ganado una enorme popularidad<\/a>. Atletas de \u00e9lite y jugadores profesionales como LeBron James, se sumergen en ba\u00f1eras de agua helada tras las competiciones. Incluso Gwyneth Paltrow dedic\u00f3 uno de los episodios de su serie The Goop Lab<\/a> para mostrar los supuestos beneficios terap\u00e9uticos de sumergirse en aguas heladas.<\/p>\n

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Esa tendencia se ha popularizado<\/a> llegando a todo tipo de personas que solo buscan bienestar general o simplemente reducir los niveles de estr\u00e9s. Las redes sociales y los influencers<\/a>, han atribuido a estos ba\u00f1os m\u00faltiples beneficios para la salud f\u00edsica y mental. Sin embargo, la ciencia ha querido comprobar si las inmersiones en agua helada son tan beneficiosas como las redes sociales nos han hecho creer.<\/p>\n

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Ba\u00f1arse est\u00e1 bien, la temperatura es opcional<\/strong>. Los investigadores de la Universidad de Australia del Sur decidieron evaluar cient\u00edficamente los supuestos beneficios de ponerse en remojo en agua helada. Para ello llevaron a cabo un metan\u00e1lisis de 11 estudios globales, cuyos resultados fueron publicados en PLOS One<\/a>.<\/p>\n

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Para el an\u00e1lisis se utilizaron los datos de inmersiones y duchas fr\u00edas con temperaturas de entre 7 y 15 \u00baC durante un rango de tiempo de entre 30 segundos y dos horas. Aunque algunos beneficios que se atribu\u00edan a esta pr\u00e1ctica s\u00ed se identificaron en los resultados, los investigadores descubrieron que las pruebas existentes se centran principalmente en atletas y no en la poblaci\u00f3n general.<\/p>\n

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Olvida la cura para el estr\u00e9s<\/strong>. Los investigadores aseguraron en su informe que los efectos de las inmersiones en agua helada contra el estr\u00e9s no fueron los anunciados \u00abdescubrimos que la inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda pod\u00eda reducir los niveles de estr\u00e9s, pero solo durante unas 12 horas despu\u00e9s de la exposici\u00f3n\u00bb. Es decir, no se observaron pruebas de las inmersiones en agua helada tengan un efecto inmediato sobre los niveles de estr\u00e9s, ni un efecto apreciable a largo plazo.<\/p>\n

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\u00abNotamos que los participantes que tomaron duchas fr\u00edas de 20, 60 o 90 segundos otorgaron puntuaciones de calidad de vida ligeramente m\u00e1s altas. Pero nuevamente, despu\u00e9s de tres meses estos efectos hab\u00edan desaparecido\u00bb, explicaban los investigadores en su informe.<\/p>\n

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Lo que no te quita el sue\u00f1o, te hace m\u00e1s fuerte<\/strong>. Tampoco fueron concluyentes los resultados en la mejora de la calidad del sue\u00f1o. El estudio encontr\u00f3 vinculaciones entre las mejoras en la calidad del sue\u00f1o y las inmersiones en agua fr\u00eda, aunque esta conclusi\u00f3n se bas\u00f3 en datos limitados exclusivamente a hombres, lo que reclama m\u00e1s investigaci\u00f3n<\/a> en diversos grupos poblacionales.<\/p>\n

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Los investigadores no se aventuraron a asegurar que las inmersiones en agua fr\u00eda pod\u00edan tener un efecto positivo sobre el sistema inmunitario porque, si bien es cierto que se observ\u00f3 una reducci\u00f3n del 29 % en las ausencias laborales<\/a> relacionadas con enfermedades entre quienes tomaban duchas fr\u00edas, no se registraron mejoras significativas en la respuesta inmunitaria inmediata a la exposici\u00f3n al fr\u00edo.<\/p>\n

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Estos datos indican que, aunque existen posibles ventajas en la exposici\u00f3n al agua helada, los efectos de esta exposici\u00f3n no son consistentes ni duraderos, lo que pone en duda la eficacia generalizada que le atribuyen los gurus<\/a>.<\/p>\n

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El \u00abefecto agujeta\u00bb del fr\u00edo<\/strong>. Entre los hallazgos m\u00e1s sorprendentes que hicieron los investigadores australianos se encuentra la respuesta inflamatoria a las inmersiones en agua fr\u00eda. Contrariamente a la creencia popular, en lugar de reducir la inflamaci\u00f3n, los ba\u00f1os en agua helada provocaron \u00abaumentos significativos de la inflamaci\u00f3n\u00bb, tanto inmediatamente como una hora despu\u00e9s.<\/p>\n

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Seg\u00fan los investigadores, esto refleja una \u00abrespuesta inflamatoria aguda\u00bb del cuerpo ante el estr\u00e9s provocado por el fr\u00edo. En palabras del coautor del estudio, Ben Singh, \u00abeste pico inmediato en la inflamaci\u00f3n es parte de un proceso de adaptaci\u00f3n similar al da\u00f1o muscular provocado por el ejercicio, que posteriormente fortalece los m\u00fasculos\u00bb. Es decir, que al igual que las agujetas, este efecto adaptativo puede ser positivo para atletas de alto rendimiento f\u00edsico<\/a>, pero Singh destac\u00f3 que podr\u00eda ser perjudicial para personas con alguna patolog\u00eda preexistente.<\/p>\n

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Dicho de otro modo, a no ser que acabes de participar en una prueba ol\u00edmpica, ducharte con agua fr\u00eda solo mejorar\u00e1 tu productividad <\/a>en que el sentido de que tardar\u00e1s menos en ducharte y podr\u00e1s dedicar ese tiempo<\/a> a otras tareas.<\/p>\n

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En Xataka | En 1947 el Yuk\u00f3n alcanz\u00f3 los -63\u00baC. As\u00ed que un cient\u00edfico empez\u00f3 a escuchar conversaciones a cinco kil\u00f3metros de distancia<\/a><\/p>\n

Imagen | Pexels (Olavi Anttila<\/a>)<\/p>\n<\/p><\/div>\n

Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En los \u00faltimos a\u00f1os, algunos de los gur\u00fas del bienestar y la productividad parecen haberse propuesto torturar a sus seguidores con los m\u00e1s inhumanos tormentos. Primero fue la moda de levantarse a las cinco de la ma\u00f1ana para completar un ritual interminable. Ahora, la nueva moda es realizar inmersiones en agua helada cada ma\u00f1ana con […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":48773,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-48772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/48772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=48772"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/48772\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/48773"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=48772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=48772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=48772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}