{"id":50422,"date":"2025-02-15T22:43:13","date_gmt":"2025-02-15T22:43:13","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/no-hacer-nada-es-una-tecnica-estupenda-para-mejorar-tu-productividad-la-neurociencia-lo-tiene-claro\/"},"modified":"2025-02-15T22:43:13","modified_gmt":"2025-02-15T22:43:13","slug":"no-hacer-nada-es-una-tecnica-estupenda-para-mejorar-tu-productividad-la-neurociencia-lo-tiene-claro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=50422","title":{"rendered":"\u00abNo hacer nada\u00bb es una t\u00e9cnica estupenda para mejorar tu productividad. La neurociencia lo tiene claro"},"content":{"rendered":"
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A priori, quedarte mirando al infinito sin hacer nada puede chocar frontalmente con el concepto de productividad. Sin embargo, seg\u00fan la ciencia, est\u00e1s abriendo un nuevo espacio en tu cerebro<\/a> en el que asentar conocimientos o combinar elementos abstractos que se convierten en ideas creativas.<\/p>\n

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Contra todo pron\u00f3stico, parece que esas peque\u00f1as vacaciones que le damos al cerebro<\/a> en forma de so\u00f1ar despierto \u2013lo que com\u00fanmente se conoce como quedarse embobado\u2014 permite activar partes del cerebro implicadas en la generaci\u00f3n de ideas y en el aprendizaje de nuevos conceptos. Por lo tanto, es recomendable permitirse, de tanto en tanto, levantar la vista de la pantalla y desconectar del mundo<\/a> no haciendo nada.<\/p>\n

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Descanso consciente pero sin conexi\u00f3n<\/strong>. Conocido t\u00e9cnicamente como Estado de vigilia tranquila, o popularmente como so\u00f1ar despierto o quedarse embobado, es un estado relajado de conciencia ambiental que ayuda a la mente a procesar pensamientos complejos mientras est\u00e1 despierta y en reposo. Ser\u00eda el equivalente a poner el Modo avi\u00f3n en tu m\u00f3vil<\/a>, ya que la mente se encuentra consciente, pero de alg\u00fan modo el entorno desparece y toman protagonismo pensamientos m\u00e1s abstractos y creativos.<\/p>\n

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M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong>. Algunas personas tienen una facilidad especial para alcanzar ese estado mental, pero otras lo consiguen realizando tareas sencillas y repetitivas como fregar los platos, limpiar el coche o tender la colada. Muchas ideas estupendas llegan mientras te duchas o mientras cocinas. Bill Gates ha asegur\u00f3<\/a> en una de sus rondas de preguntas con los usuarios de Reddit que una de sus actividades favoritas para entrar en ese estado de relajaci\u00f3n mental es fregar los platos. La ciencia lo respalda<\/a>.<\/p>\n

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No hacer nada potencia la memoria<\/strong>. La ciencia ha probado<\/a>que el estr\u00e9s perjudica la recuperaci\u00f3n de memoria a largo plazo, por lo que un remedio para frenar esa perdida es hacer que el cerebro se tome un respiro<\/a> de tanto en tanto. Un estudio publicado en Nature<\/em><\/a> ha revisado la actividad neuronal de ratones mientras so\u00f1aban despiertos, revelando la activaci\u00f3n de distintos patrones neuronales y activando el hipocampo, el \u00e1rea responsable de la memoria y el aprendizaje.<\/p>\n

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Estos hallazgos se\u00f1alan la importancia de incorporar este tiempo de desconexi\u00f3n para el cerebro para consolidar conocimientos y asimilar nuevos datos. Por anecd\u00f3tico que parezca, parece que esta fase de \u201cno hacer nada\u201d contribuye a ser mucho m\u00e1s eficiente y productivo cuando vuelves a la actividad.<\/a><\/p>\n

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Dejar que las ideas locas fluyan<\/strong>. Cuando apenas ten\u00eda 16 a\u00f1os, el premio Nobel Albert Einstein tuvo la inspiraci\u00f3n para desarrollar su Teor\u00eda de la relatividad que cambiar\u00eda para siempre los conceptos de la f\u00edsica moderna. Aunque el desarrollo fue fruto de a\u00f1os de trabajo, la inspiraci\u00f3n le vino mientras so\u00f1aba despierto<\/a>.<\/p>\n

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La evidencia<\/strong>. Un estudio publicado en 2022<\/a> indica que el estado mental que alcanza el cerebro cuando entra en este estado de enso\u00f1aci\u00f3n consciente es similar al que adopta durante los procesos creativos, por lo que no es de extra\u00f1ar que el resultado sea la generaci\u00f3n de ideas nuevas y creativas fruto de la combinaci\u00f3n de elementos y conocimientos abstractos que hemos aprendido. En ese estado, el cerebro se convierte en un caj\u00f3n de arena cognitivo para las ideas y se divierte jugando con ellas y dando nuevos enfoques de una forma subconsciente.<\/p>\n

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El escenario es similar al que se produce durante las primeras fases del sue\u00f1o<\/a>, con la ventaja de que, al despertarte de ese \u201ctrance\u201d consciente, recordar\u00e1s la idea y podr\u00e1s desarrollarla o desecharla, algo que no siempre se consigue con las ideas durante el sue\u00f1o, que se olvidan al despertar.<\/p>\n

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No estoy empanado, estoy resolviendo problemas<\/strong>. Otro de los beneficios de alcanzar un estado mental de enso\u00f1aci\u00f3n consciente demostrados por la ciencia es la resoluci\u00f3n de problemas. Los estudios relacionan<\/a> el incremento de la creatividad en este estado con el incremento en la capacidad para la resoluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n

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Los investigadores han descubierto que las personas que se toman un tiempo para so\u00f1ar despiertos antes de afrontar la resoluci\u00f3n de un problema demuestran una mayor capacidad y lo hacen de forma m\u00e1s creativa. Al realizar resonancias magn\u00e9ticas<\/a>de sus cerebros, han encontrado que varias regiones de sus cerebros estaban muy activas, incluida la red ejecutiva relacionada con la resoluci\u00f3n de problemas complicados.<\/p>\n

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En Xataka | Hay una forma de atajar la procrastinaci\u00f3n y aumentar tu productividad: la regla de los cinco segundos<\/a><\/p>\n

En Xataka | La ciencia ha desmentido el mantra matutino de los gur\u00fas de la productividad: la ducha fr\u00eda es tan in\u00fatil como el madrug\u00f3n<\/a><\/p>\n

Imagen | Pexels (Sora Shimazaki<\/a>)<\/p>\n

*Una versi\u00f3n anterior de este art\u00edculo se public\u00f3 en enero de 2024<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n

Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A priori, quedarte mirando al infinito sin hacer nada puede chocar frontalmente con el concepto de productividad. Sin embargo, seg\u00fan la ciencia, est\u00e1s abriendo un nuevo espacio en tu cerebro en el que asentar conocimientos o combinar elementos abstractos que se convierten en ideas creativas. Contra todo pron\u00f3stico, parece que esas peque\u00f1as vacaciones que le […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":50423,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-50422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/50422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=50422"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/50422\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/50423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=50422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=50422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=50422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}