{"id":53337,"date":"2025-03-01T21:40:16","date_gmt":"2025-03-01T21:40:16","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/por-que-seguir-haciendo-deporte-en-la-edad-adulta-nos-puede-ahorrar-un-susto-con-la-hipertension\/"},"modified":"2025-03-01T21:40:16","modified_gmt":"2025-03-01T21:40:16","slug":"por-que-seguir-haciendo-deporte-en-la-edad-adulta-nos-puede-ahorrar-un-susto-con-la-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=53337","title":{"rendered":"por qu\u00e9 seguir haciendo deporte en la edad adulta nos puede ahorrar un susto con la hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Conforme nos hacemos mayores, tener un ojo puesto en nuestra presi\u00f3n sangu\u00ednea se va haciendo m\u00e1s y m\u00e1s importante. Sabemos que el ejercicio regular es importante de cara a reducir los riesgos asociados a la tensi\u00f3n arterial alta; pero el c\u00f3mo, el cu\u00e1ndo y el cu\u00e1nto del deporte es a\u00fan un misterio.<\/p>\n

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Uno que estamos resolviendo poco a poco.<\/p>\n

Guarda fuerzas. <\/strong>Un ejemplo de esto es un estudio liderado por investigadores de la Universidad de California, San Francisco, enfocado en c\u00f3mo los distintos niveles de ejercicio que alcanzamos a lo largo de nuestra vida desembocan en una mayor o menor tensi\u00f3n arterial en etapas posteriores. La conclusi\u00f3n del estudio fue que mantener niveles altos de actividad conforme nos acercamos a la mediana edad es una importante clave<\/a> de cara a un futuro m\u00e1s saludable.<\/p>\n

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\u201cLos adolescentes y los veintea\u00f1eros tempranos pueden ser f\u00edsicamente activos, pero esos patrones cambian con la edad. Nuestro estudio sugiere que mantener la actividad f\u00edsica durante nuestra edad adulta-joven (a niveles m\u00e1s altos de lo que ante se recomendaba) podr\u00eda ser especialmente importante\u201d, explicaba en una nota de prensa<\/a> Kirsten Bibbins-Domingo, coautora del estudio.<\/p>\n

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Los riesgos de la hipertensi\u00f3n. <\/strong>La tensi\u00f3n arterial alta, o hipertensi\u00f3n<\/a>, implica que la sangre ejerce una presi\u00f3n elevada sobre los conductos que la transportan. Los s\u00edntomas pueden incluir dolores de cabeza, falta de aire, o sangrados nasales, entre otros<\/a>. El problema surge m\u00e1s a largo plazo sin embargo, ya que la hipertensi\u00f3n est\u00e1 vinculada a una serie de riesgos cardiovasculares, algunos de ellos potencialmente letales, como los infartos.<\/p>\n

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\n \"Aclarando
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5.115 participantes. <\/strong>El estudio se realiz\u00f3 con 5.115 participantes de edades de entre 18 y 30 a\u00f1os a quienes se realiz\u00f3 un seguimiento durante tres d\u00e9cadas. Los participantes fueron escogidos en el contexto del estudio CARDIA (Coronary Artery Risk Development in Young Adults<\/em>) en n\u00facleos urbanos de distintas \u00e1reas de los Estados Unidos.<\/p>\n

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En su estudio, el equipo defini\u00f3 la hipertensi\u00f3n en base a los l\u00edmites establecidos en 2017 por el American College of Cardiology<\/em> y la American Heart Association<\/em>, es decir, una presi\u00f3n de \u00a0130 sobre 80 mmHg.<\/p>\n

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Los detalles del estudio fueron publicados en un art\u00edculo<\/a> en la revista American Journal of Preventive Medicine<\/em>.<\/p>\n

Espejo de la actividad. <\/strong>Seg\u00fan explica el equipo responsable del estudio, el aumento en los niveles de hipertensi\u00f3n era un reflejo del \u00a0cambio en los niveles de actividad f\u00edsica. Los resultados sustentaron lo observado en estudios anteriores, es decir, que el ejercicio hace que nuestra presi\u00f3n sangu\u00ednea se mantenga baja.<\/p>\n

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Revisar las recomendaciones. <\/strong>Seg\u00fan explica el equipo, sus resultados indican que aumentar los niveles de ejercicio hasta las cinco horas semanales podr\u00eda dar resultados positivos a la hora de reducir el riesgo de que la hipertensi\u00f3n haga acto de presencia en la mediana edad. Esto es el doble que las dos horas y media recomendadas hoy en d\u00eda en las gu\u00edas consideradas por el propio equipo.<\/p>\n

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En su estudio, observaron<\/a> que el 17,9% de la muestra alcanzaba las cinco horas de ejercicio moderado a la semana durante su etapa como adultos j\u00f3venes. Estos niveles de actividad se relacionaron con una reducci\u00f3n del riesgo posterior de sufrir hipertensi\u00f3n del 18%. La reducci\u00f3n, se\u00f1alan, era a\u00fan mayor en el caso de aquellos participantes que mantuvieron estos niveles de actividad hasta los 60 a\u00f1os.<\/p>\n

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Distintos contextos, diversos resultados. <\/strong>El estudio se realiz\u00f3 en una muestra de participantes que abarcaba distintos trasfondos \u00e9tnicos. Observaron diferencias entre el grupo afrodescendiente y el grupo blanco, tanto entre hombres como entre mujeres. Diferencias no solo en los niveles de hipertensi\u00f3n, sino tambi\u00e9n en c\u00f3mo evolucionaban los niveles de actividad f\u00edsica conforme avanzaba la edad en los distintos grupos estudiados.<\/p>\n

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En Xataka | Al magnesio cada vez le salen m\u00e1s usos: el \u00faltimo es el de bajar nuestra presi\u00f3n sangu\u00ednea. La pregunta es si realmente sirve de algo<\/a><\/p>\n

Imagen | Kampus Production<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n

Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Conforme nos hacemos mayores, tener un ojo puesto en nuestra presi\u00f3n sangu\u00ednea se va haciendo m\u00e1s y m\u00e1s importante. Sabemos que el ejercicio regular es importante de cara a reducir los riesgos asociados a la tensi\u00f3n arterial alta; pero el c\u00f3mo, el cu\u00e1ndo y el cu\u00e1nto del deporte es a\u00fan un misterio. Uno que estamos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":53338,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-53337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=53337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53337\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/53338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=53337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=53337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=53337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}