{"id":57536,"date":"2025-03-27T15:26:24","date_gmt":"2025-03-27T15:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=57536"},"modified":"2025-03-27T15:26:24","modified_gmt":"2025-03-27T15:26:24","slug":"la-estrategia-para-planificar-y-superar-obstaculos-para-completar-tus-objetivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=57536","title":{"rendered":"la estrategia para planificar y superar obst\u00e1culos para completar tus objetivos"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>La motivaci\u00f3n para alcanzar los objetivos es un elemento crucial para conseguirlos. La falta de argumentos s\u00f3lidos que justifiquen mantener la constancia para <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/hace-2-500-anos-esparta-creo-casta-eficientes-guerreros-sus-habitos-mejoraran-productividad\" data-vars-post-title=\"Hace 2.500 a\u00f1os, Esparta cre\u00f3 una casta de eficientes guerreros: sus h\u00e1bitos se han convertido en un tesoro para la productividad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/hace-2-500-anos-esparta-creo-casta-eficientes-guerreros-sus-habitos-mejoraran-productividad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">adquirir un nuevo h\u00e1bito<\/a>, sacar a adelante un proyecto personal o lograr objetivos profesionales contribuye a que ese empuje inicial tienda a diluirse con el paso del tiempo y termines <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/para-conseguir-integrar-propositos-ano-nuevo-no-basta-querer-hay-que-sistematizar\" data-vars-post-title=\"Para conseguir cumplir con los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo no basta con querer, hay que hacer algo m\u00e1s importante: sistematizar\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/para-conseguir-integrar-propositos-ano-nuevo-no-basta-querer-hay-que-sistematizar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">abandonando tus objetivos<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>El m\u00e9todo WOOP es una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/la-eficacia-del-pensamiento-positivo\/\" target=\"_blank\">t\u00e9cnica de pensamiento positivo<\/a> por contraste mental que pone sobre la mesa los sue\u00f1os, objetivos y deseos de las personas, y los confronta a las dificultades que se encontrar\u00e1 en el camino. Eso permite diferenciar los \u00abantojos\u00bb de los objetivos y deseos consolidados, ayud\u00e1ndote a priorizar aquellos objetivos que realmente mejoran tu vida y est\u00e1 en tu mano conseguir.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En definitiva, se trata de una estrategia que permite a quien la pone en pr\u00e1ctica so\u00f1ar en grande, al tiempo que le provee con <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/contraste-mental-tecnica-conseguir-objetivo\/\" target=\"_blank\">las herramientas necesarias<\/a> para superar los inevitables desaf\u00edos que se encontrar\u00e1 en el proceso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 -->  <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/cansado-probarlo-todo-usuario-ha-encontrado-solucion-para-no-posponer-tareas-diario-procrastinacion\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Hay un sistema bastante efectivo para luchar contra la procrastinaci\u00f3n: apuntarlo en un papel cada vez que te ocurra\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Hay un sistema bastante efectivo para luchar contra la procrastinaci\u00f3n: apuntarlo en un papel cada vez que te ocurra\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/ad4114\/andrew-neel-cckf4tshauw-unsplash\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=57536\/#En_que_consiste_el_metodo_WOOP\" >En qu\u00e9 consiste el m\u00e9todo WOOP<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=57536\/#Como_aplicar_el_metodo_WOOP\" >Como aplicar el m\u00e9todo WOOP<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"En_que_consiste_el_metodo_WOOP\"><\/span>En qu\u00e9 consiste el m\u00e9todo WOOP<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El m\u00e9todo WOOP, es el acr\u00f3nimo de las palabras en ingl\u00e9s para deseo (Wish), resultado (Outcome), obst\u00e1culo (Obstacle) y planificaci\u00f3n (Plan). Se trata de una estrategia de planificaci\u00f3n que combina la visualizaci\u00f3n de resultados positivos (deseos y objetivos a lograr) con la identificaci\u00f3n y planificaci\u00f3n de los obst\u00e1culos que aparecer\u00e1n en camino hasta alcanzar esas metas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>A diferencia de otros enfoques, que se centran \u00fanicamente en el optimismo (persigue tus sue\u00f1os y se har\u00e1n realidad porque t\u00fa lo vales), WOOP da una visi\u00f3n realista y estrat\u00e9gica para conseguirlos siendo conscientes de los pasos que deben darse y que no ser\u00e1 un camino de rosas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Esta metodolog\u00eda se basa en el \u00abcontraste mental con intenciones de implementaci\u00f3n\u00bb (MCII) definido <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.psy.uni-hamburg.de\/de\/arbeitsbereiche\/paedagogische-psychologie-und-motivation\/personen\/oettingen-gabriele\/dokumente\/oettingen-pak-schnetter-2001.pdf\" target=\"_blank\">en un estudio<\/a> de Gabriele Oettingen, profesora de psicolog\u00eda de la Universidad de New York State y de la Universidad de Hamburgo, y autora del libro \u00ab<a rel=\"nofollow, sponsored, noopener, noreferrer\" target=\"_blank\" class=\"js-ecommerce\" id=\"link-ecommerce-1\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FRethinking-Positive-Thinking-Science-Motivation-ebook%2Fdp%2FB00INIXT40&amp;category=empresas-y-economia&amp;ecomPostExpiration=everlasting&amp;postId=316689\" data-vars-affiliate-url=\"https:\/\/www.amazon.es\/Rethinking-Positive-Thinking-Science-Motivation-ebook\/dp\/B00INIXT40\"><em>Rethinking Positive Thinking<\/em><\/a>\u00ab. Oettingen lleva m\u00e1s de <a rel=\"nofollow, sponsored, noopener, noreferrer\" target=\"_blank\" class=\"js-ecommerce\" id=\"link-ecommerce-2\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FPsychologie-Gelingens-German-Gabriele-Oettingen-ebook%2Fdp%2FB00WFILSG0&amp;category=empresas-y-economia&amp;ecomPostExpiration=everlasting&amp;postId=316689\" data-vars-affiliate-url=\"https:\/\/www.amazon.es\/Psychologie-Gelingens-German-Gabriele-Oettingen-ebook\/dp\/B00WFILSG0\">20 a\u00f1os estudiando<\/a> la motivaci\u00f3n humana y ha detectado grandes carencias en el pensamiento positivo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>En <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/10463283.2011.643698\" target=\"_blank\">sus estudios<\/a>, Oettingen ha descubierto que el pensamiento positivo por s\u00ed solo no es suficiente para alcanzar los objetivos. <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/no-hacer-nada-es-una-tecnica-estupenda-para-mejorar-tu-productividad-la-neurociencia-lo-tiene-claro\" data-vars-post-title=\"&quot;No hacer nada&quot; es una t\u00e9cnica estupenda para mejorar tu productividad. La neurociencia lo tiene claro\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/no-hacer-nada-es-una-tecnica-estupenda-para-mejorar-tu-productividad-la-neurociencia-lo-tiene-claro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">So\u00f1ar est\u00e1 bien<\/a>, pero son los obst\u00e1culos del camino los que nos hacer crecer y mejorar nuestras habilidades para conseguir los objetivos fijados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n                   <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3750\" width=\"3750\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"auto, 100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"https:\/\/i.blogs.es\/4118d6\/peter-jones-uiqhgm8xyfu-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/4118d6\/peter-jones-uiqhgm8xyfu-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/4118d6\/peter-jones-uiqhgm8xyfu-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/4118d6\/peter-jones-uiqhgm8xyfu-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/4118d6\/peter-jones-uiqhgm8xyfu-unsplash\/450_1000.jpeg\" alt=\"M\u00e9todo WOOP\"\/><br \/>\n   <img decoding=\"async\" alt=\"M\u00e9todo WOOP\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/4118d6\/peter-jones-uiqhgm8xyfu-unsplash\/450_1000.jpeg\"\/><\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_aplicar_el_metodo_WOOP\"><\/span>Como aplicar el m\u00e9todo WOOP<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El primer paso, <strong>Deseo (Wish)<\/strong>, implica identificar un deseo espec\u00edfico, desafiante pero realista. En este punto no hay que dejarse influir por las expectativas de los dem\u00e1s, sino por lo que realmente se quiere lograr, no importa si un deseo de tipo personal o profesional: obtener un ascenso, hacer m\u00e1s deporte, trabajar menos horas, o comer m\u00e1s sano.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>El segundo paso es <strong>Resultado (Outcome)<\/strong>. Aqu\u00ed se visualiza c\u00f3mo ser\u00eda alcanzar ese deseo. Habr\u00eda que imaginar que se ha logrado el objetivo y conviene identificar qu\u00e9 sentimientos positivos y los beneficios obtendr\u00edas al lograrlo. Perm\u00edtete so\u00f1ar y experimentar esa sensaci\u00f3n de logro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Este segundo punto sigue manteni\u00e9ndose dentro de la zona de pensamiento positivo, pero ya permite diferenciar de lo que se trata de un \u00abcapricho\u00bb de lo que son objetivos reales y, por tanto, a los que hay que dar prioridad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/crear-nuevos-habitos-dificil-james-clear-hay-algo-todavia-complicado-mantenerlos\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Crear nuevos h\u00e1bitos es dif\u00edcil. El autor de &quot;H\u00e1bitos at\u00f3micos&quot; cree que hay algo todav\u00eda m\u00e1s complicado: mantenerlos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Crear nuevos h\u00e1bitos es dif\u00edcil. El autor de &quot;H\u00e1bitos at\u00f3micos&quot; cree que hay algo todav\u00eda m\u00e1s complicado: mantenerlos\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/96898c\/john-arano-h4i9g-de7po-unsplash\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El tercer paso hace referencia a <strong>Obst\u00e1culo (Obstacle)<\/strong>. Aqu\u00ed <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/robotica-e-ia\/sam-altman-coincide-bill-gates-tema-clave-para-futuro-ia-importante-hacer-preguntas-adecuadas\" data-vars-post-title=\"Sam Altman coincide con Bill Gates en un tema clave para el futuro de la IA: lo importante es hacer las preguntas adecuadas\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/robotica-e-ia\/sam-altman-coincide-bill-gates-tema-clave-para-futuro-ia-importante-hacer-preguntas-adecuadas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comenzamos el cuestionamiento<\/a> de los sue\u00f1os y se toma contacto con la realidad. Para llevarlo a cabo se requiere honestidad y auto-reflexi\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 obst\u00e1culos internos existen (miedos, dudas o malos h\u00e1bitos), y te impiden alcanzar tu deseo? Identifica esos obst\u00e1culos de la manera m\u00e1s espec\u00edfica posible.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/1977-25733-001\" target=\"_blank\">estudio de 1977<\/a> de la American Psychological Association revel\u00f3 que tomar conciencia de ellos, ya est\u00e1s marcando un camino para solucionarlos y seguir avanzando, o por el contrario, te hace tomar una visi\u00f3n m\u00e1s ampl\u00eda sobre tus opciones de lograrlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, al identificar esos obst\u00e1culos, se cambia la perspectiva del obst\u00e1culo. Por ejemplo, si tu objetivo es comer m\u00e1s sano, identificar la boller\u00eda industrial como un obst\u00e1culo, te permite verla desde otra perspectiva: ya no es tanto sacrificio renunciar a ese capricho a corto plazo, porque el objetivo a largo plazo es otro y tiene prioridad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Finalmente, <strong>Planificaci\u00f3n (Plan)<\/strong>, consiste en crear un plan de tipo \u00absi-entonces\u00bb para superar esos obst\u00e1culos. Por ejemplo, si tu objetivo es <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/no-todos-azucares-afectan-igual-a-nuestra-salud-nueva-guia-quiere-aclararnos-este-embrollo\" data-vars-post-title=\"No todos los az\u00facares afectan por igual a nuestra salud. Una nueva gu\u00eda quiere aclararnos este embrollo \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/no-todos-azucares-afectan-igual-a-nuestra-salud-nueva-guia-quiere-aclararnos-este-embrollo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reducir el consumo de az\u00facar<\/a>, un planteamiento para este punto podr\u00eda ser: \u00abSi me invitan a una fiesta y hay un pastel, me apunto a la fiesta y socializo. Tomo caf\u00e9, comparto tiempo con los amigos, pero no probar\u00e9 el pastel. Si alguien me pregunta, puedo explicar mi objetivo de forma abierta\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En definitiva, se trata de trazar un plan de contingencia ante los posibles obst\u00e1culos del punto anterior, para que de ese modo dejen de ser un problema.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p>En Xataka | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/moviles\/millennial-gen-x-gen-z-cambiaron-sus-smartphones-dumb-phones-solo-uno-ellos-disfruto-experiencia\" data-vars-post-title=\"Una millennial, un gen X y una gen Z cambiaron sus smartphones por &quot;dumb phones&quot;: s\u00f3lo uno de ellos disfrut\u00f3 la experiencia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/moviles\/millennial-gen-x-gen-z-cambiaron-sus-smartphones-dumb-phones-solo-uno-ellos-disfruto-experiencia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Una millennial, un gen X y una gen Z cambiaron sus smartphones por \u00abdumb phones\u00bb: s\u00f3lo uno de ellos disfrut\u00f3 la experiencia<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Unsplash (<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@kellysikkema\" target=\"_blank\">Kelly Sikkema<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@dailykairos\" target=\"_blank\">Peter Jones<\/a>)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/metodo-woop-sistema-basado-contraste-mental-que-se-acerca-a-logros-anticipandose-a-errores\" class=\" target=\" title=\"la estrategia para planificar y superar obst\u00e1culos para completar tus objetivos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La motivaci\u00f3n para alcanzar los objetivos es un elemento crucial para conseguirlos. La falta de argumentos s\u00f3lidos que justifiquen mantener la constancia para adquirir un nuevo h\u00e1bito, sacar a adelante un proyecto personal o lograr objetivos profesionales contribuye a que ese empuje inicial tienda a diluirse con el paso del tiempo y termines abandonando tus [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":57537,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-57536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=57536"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57536\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/57537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=57536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=57536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=57536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}