{"id":57827,"date":"2025-03-28T23:50:45","date_gmt":"2025-03-28T23:50:45","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=57827"},"modified":"2025-03-28T23:50:45","modified_gmt":"2025-03-28T23:50:45","slug":"como-afecta-el-cambio-de-hora-al-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=57827","title":{"rendered":"c\u00f3mo afecta el cambio de hora al sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"
\n

A las dos ser\u00e1n las tres y, como consecuencia de eso, los patrones de sue\u00f1os de toda Europa se van a poner<\/a> patas arriba. Otro a\u00f1o m\u00e1s. Y es l\u00f3gico: el d\u00eda despu\u00e9s de cambio de hora, la gente tarda 33 minutos m\u00e1s de media<\/a> en irse a la cama. Adem\u00e1s, se despiertan 19 minutos antes.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00bfO sea, que s\u00ed que nos afecta?<\/strong> Claro. Y no solo en t\u00e9rminos cuantitativos; sino tambi\u00e9n en t\u00e9rmino cualitativos. La calidad del sue\u00f1o durante la semana siguiente al cambio de hora es francamente mala. Mucho peor en las personas de entre 20 y 30.<\/p>\n

<\/p>\n

Estas son las conclusiones de un an\u00e1lisis de los patrones de sue\u00f1o<\/a> de los usuarios de Samsung Health en m\u00e1s de 40 pa\u00edses y es interesante.<\/p>\n

No porque sea extremadamente representativo.<\/strong> Al fin y al cabo, los datos parte de un enorme sesgo de selecci\u00f3n de muestra: solo son sus usuarios. Sin embargo, s\u00ed nos permite acercarnos a este curioso fen\u00f3meno con datos de primera mano. Algo que, hasta hace poco, era bastante complicado.<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n
\n \"V7
\n \"V7<\/p>\n

Samsung Health<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

La sorpresa espa\u00f1ola.<\/strong> Ah\u00ed es donde nos llega una sorpresa. Como digo, el an\u00e1lisis cubre m\u00e1s de 40 pa\u00edses de todo el mundo donde se produce el cambio de hora. De todos ellos, Espa\u00f1a es el que mostraba mayor estabilidad en sus patrones de sue\u00f1o<\/a>. Es decir, los usuarios de Samsung Health de Espa\u00f1a son los que menos se vieron afectado en su sue\u00f1o por el cambio horario.<\/p>\n

<\/p>\n

De media, solo retrasaron la hora de acostarse en 16 minutos (el pa\u00eds m\u00e1s cercano a nosotros fue Italia con 19) y el horario de despertarse solo se vio afectado en cinco minutos durante la primera semana; dos durante la segunda.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 pasa esto? <\/strong>Pues la verdad es que es dif\u00edcil de decir. Un posible motivo puede ser, por supuesto, que los espa\u00f1oles nos acostamos muy tarde<\/a>. Eso nos deja poco margen, de media, para retrasar la hora de acostarnos.<\/p>\n

<\/p>\n

Sin embargo, hay otras posibilidades.<\/strong> Como defiende desde hace a\u00f1os Jose Mar\u00eda Olalla<\/a>, profesor de f\u00edsica de la Universidad de Sevilla, en pa\u00edses como el nuestro \u00abno se puede decir que (el cambio de horario estacional) sea una mala idea\u00bb.<\/p>\n

<\/p>\n

Olalla explica que \u00aba hora de verano funciona bien en verano y la hora de invierno funciona bien en invierno. Tener la hora de verano en invierno es complicado, tener la hora de invierno en verano tambi\u00e9n es complicado. Por razones distintas, pero siempre va a ser un problema\u00bb.<\/p>\n

<\/p>\n

Hay pa\u00edses en los que el cambio es una soluci\u00f3n y otros en los que no. <\/strong>Es decir, el cambio de hora es una forma sencilla, coordinada y r\u00e1pida de adaptar el horario de toda la sociedad al hecho de que, en verano, el sol sale antes. Es verdad que puede causar disrupciones durante las primeros d\u00edas<\/a> o semanas; pero teniendo en cuenta que la estacionalidad es algo natural, ese cambio tendr\u00eda que darse s\u00ed o s\u00ed. Y las disrupciones se mantendr\u00edan de una forma u otra.<\/p>\n

<\/p>\n

No obstante, tampoco hay que tom\u00e1rselo muy en serio.<\/strong> Por un lado, no sabemos c\u00f3mo de amplia es la muestra en Espa\u00f1a. Por el otro, como tambi\u00e9n nos dec\u00eda Olalla<\/a>, \u00abla gente suele hacer lo que quiere, incluso frente al horario oficial. Hace cosas extra\u00f1as, cosas que muchas veces chocan con lo que te\u00f3ricamente es lo adecuado\u00bb.<\/p>\n

<\/p>\n

Imagen | Lukas Blazek<\/a> | Anthony Tran<\/a><\/p>\n

En Xataka | \u00abCenan a las 10, trabajan a las 9\u00bb: los extranjeros est\u00e1n comprensiblemente intrigados sobre c\u00f3mo dormimos en Espa\u00f1a<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n

Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A las dos ser\u00e1n las tres y, como consecuencia de eso, los patrones de sue\u00f1os de toda Europa se van a poner patas arriba. Otro a\u00f1o m\u00e1s. Y es l\u00f3gico: el d\u00eda despu\u00e9s de cambio de hora, la gente tarda 33 minutos m\u00e1s de media en irse a la cama. Adem\u00e1s, se despiertan 19 minutos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":57828,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-57827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=57827"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/57827\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/57828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=57827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=57827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=57827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}