{"id":58408,"date":"2025-04-01T09:50:36","date_gmt":"2025-04-01T09:50:36","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=58408"},"modified":"2025-04-01T09:50:36","modified_gmt":"2025-04-01T09:50:36","slug":"la-productividad-toxica-que-te-hace-creer-que-nunca-trabajas-lo-suficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=58408","title":{"rendered":"la productividad t\u00f3xica que te hace creer que nunca trabajas lo suficiente"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>La productividad se ha encastrado <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2019\/01\/26\/business\/against-hustle-culture-rise-and-grind-tgim.html\" target=\"_blank\">en el ideario actual<\/a> como un baremo para el \u00e9xito: \u00absi eres muy productivo, te ir\u00e1 bien en el \u00e1mbito laboral\u00bb. Sin embargo, esta es un arma de doble filo y se corre el riesgo de caer en una trampa silenciosa llamada <strong>dismorfia de productividad<\/strong>: sentir que tus esfuerzos son insuficientes, que nunca alcanzas el nivel deseado, a pesar de <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/clave-para-ser-productivo-no-hacer-cosas-identificar-donde-estas-malgastando-tu-tiempo\" data-vars-post-title=\"La clave para ser m\u00e1s productivo no es hacer m\u00e1s cosas: es identificar d\u00f3nde est\u00e1s malgastando tu tiempo \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/clave-para-ser-productivo-no-hacer-cosas-identificar-donde-estas-malgastando-tu-tiempo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trabajar incansablemente<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Esta sensaci\u00f3n, cada vez m\u00e1s com\u00fan, puede tener <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/productividad-duele-no-productividad-que-como-evitar-productividad-toxica\" data-vars-post-title=\"Productividad t\u00f3xica: cuando la obsesi\u00f3n extrema por la productividad arruina todos tus esfuerzos por mejorarla\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/productividad-duele-no-productividad-que-como-evitar-productividad-toxica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">graves consecuencias<\/a> en tu bienestar emocional y f\u00edsico.<\/p>\n<p>Este fen\u00f3meno, exacerbado por la cultura de la hiperproductividad y la comparaci\u00f3n constante en redes sociales, lleva a creer que siempre es necesario hacer m\u00e1s, impulsa <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/cada-vez-trabajadores-espanoles-sufren-burnout-hora-considerarlo-enfermedad-laboral-1\" data-vars-post-title=\"Cada vez m\u00e1s trabajadores espa\u00f1oles sufren &quot;burnout&quot;. Es hora de considerarlo una enfermedad laboral\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/cada-vez-trabajadores-espanoles-sufren-burnout-hora-considerarlo-enfermedad-laboral-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">a trabajar sin descanso<\/a>, sacrificando el tiempo libre y la salud mental en esa b\u00fasqueda de una satisfacci\u00f3n que nunca llega.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/productividad-no-lineal-aprender-a-gestionar-sus-altibajos-marca-diferencia-estas-preguntas-seran-tu-salvavidas\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La productividad no es lineal: aprender a gestionar sus altibajos marca la diferencia y estas preguntas ser\u00e1n tu salvavidas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"La productividad no es lineal: aprender a gestionar sus altibajos marca la diferencia y estas preguntas ser\u00e1n tu salvavidas\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/8fd89d\/brands-people-ax8ia8gajvg-unsplash\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=58408\/#%C2%BFQue_es_la_dismorfia_de_productividad\" >\u00bfQu\u00e9 es la dismorfia de productividad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=58408\/#Sintomas_y_factores_desencadenantes\" >S\u00edntomas y factores desencadenantes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=58408\/#Estrategias_para_combatir_la_dismorfia_de_productividad\" >Estrategias para combatir la dismorfia de productividad<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_dismorfia_de_productividad\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la dismorfia de productividad?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La dismorfia de productividad no es una patolog\u00eda reconocida oficialmente en manuales diagn\u00f3sticos, sino parte <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/gb\/podcast\/productivity-dysmorphia-why-cant-i-see-my-own-success\/id1473508626?i=1000542054328\" target=\"_blank\">de un autodiagn\u00f3stico<\/a> de la escritora y periodista de productividad <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.refinery29.com\/en-gb\/2021\/09\/10640493\/what-is-productivity-dysmorphia\" target=\"_blank\">Anna Codrea-Rado<\/a> al analizar su incapacidad para <strong>reconocer sus \u00e9xitos profesionales<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 -->  <\/p>\n<p>La escritora afirmaba que la idea le surgi\u00f3 cuando le\u00eda las memorias de Otegha Uwagba, <a rel=\"nofollow, sponsored, noopener, noreferrer\" target=\"_blank\" class=\"js-ecommerce\" id=\"link-ecommerce-1\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FWe-Need-Talk-About-Money%2Fdp%2F0008350388%2F&amp;category=empresas-y-economia&amp;ecomPostExpiration=not_classified&amp;postId=316882\" data-vars-affiliate-url=\"https:\/\/www.amazon.es\/We-Need-Talk-About-Money\/dp\/0008350388\/\">&#8216;<em>We need talk about money<\/em>&#8216;<\/a>, que calificaba su relaci\u00f3n con sus finanzas como <em>dismorfia monetaria<\/em>. A ella le suced\u00eda algo similar, pero con su productividad. \u00abEs posible sentir que no tienes suficiente dinero y actuar en consecuencia, incluso cuando lo tienes\u00bb, escrib\u00eda Uwagba en su libro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La dismorfia de productividad es una <strong>percepci\u00f3n distorsionada de nuestra propia productividad<\/strong>. Quienes la padecen sienten que nunca hacen lo suficiente, independientemente de cu\u00e1nto trabajen o logren. Esta sensaci\u00f3n de insuficiencia puede llevar a un ciclo de trabajo excesivo, <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/estres-laboral-como-germen-depresion-presion-trabajo-potencia-trastornos-mentales\" data-vars-post-title=\"El estr\u00e9s laboral como germen de la depresi\u00f3n: la presi\u00f3n en el trabajo potencia los trastornos mentales\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/estres-laboral-como-germen-depresion-presion-trabajo-potencia-trastornos-mentales\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">agotamiento f\u00edsico y mental<\/a> que termina por derivar en estados de estr\u00e9s cr\u00f3nico, depresi\u00f3n, ansiedad y baja autoestima.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>De acuerdo a <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-be-less-down-about-my-productivity-recognize-success-2021-10\" target=\"_blank\">lo publicado<\/a> por Codrea-Rado en <em>Business Insider<\/em>, la dismorfia de productividad puede estar provocada por altos niveles de autoexigencia y perfeccionismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Tal y como explicaba <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/256712913_Envy_on_Facebook_A_Hidden_Threat_to_Users&#039;_Life_Satisfaction\" target=\"_blank\">un grupo de expertos<\/a> en la Conferencia Internacional sobre Wirtschaftsinformatik, la presi\u00f3n social y la comparaci\u00f3n constante en redes sociales, puede crear una distorsi\u00f3n de la percepci\u00f3n real de nuestro trabajo, exagerando el \u00abs\u00edndrome del impostor\u00bb hasta convertirse en productividad t\u00f3xica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n                   <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"5304\" width=\"7952\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"auto, 100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"https:\/\/i.blogs.es\/427529\/8-verthing-mey0yb0pfhg-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/427529\/8-verthing-mey0yb0pfhg-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/427529\/8-verthing-mey0yb0pfhg-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/427529\/8-verthing-mey0yb0pfhg-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/427529\/8-verthing-mey0yb0pfhg-unsplash\/450_1000.jpeg\" alt=\"productividad t\u00f3xica\"\/><br \/>\n   <img decoding=\"async\" alt=\"productividad t\u00f3xica\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/427529\/8-verthing-mey0yb0pfhg-unsplash\/450_1000.jpeg\"\/><\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_y_factores_desencadenantes\"><\/span>S\u00edntomas y factores desencadenantes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los <strong>s\u00edntomas de la dismorfia de productividad<\/strong> son variados y est\u00e1n muy relacionados con la autoestima.<\/p>\n<p>Por un lado, los sentimientos persistentes de <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/productividad-mal-entendida-tres-habitos-productividad-que-realidad-toxicos\" data-vars-post-title=\"Sentirse culpable por no trabajar: la productividad t\u00f3xica est\u00e1 alimentando sentimientos de culpa por tener tiempo libre\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/productividad-mal-entendida-tres-habitos-productividad-que-realidad-toxicos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">culpa o ansiedad por no estar trabajando<\/a> son comunes, lo cual complica disfrutar del tiempo libre sin sentirse culpable por no estar haciendo \u00abalgo productivo\u00bb. Se hace <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/a-bill-gates-le-costo-aprendio-ciencia-sabe-hace-anos-que-adiccion-al-trabajo-hunde-productividad\" data-vars-post-title=\"A Bill Gates le cost\u00f3, pero lo aprendi\u00f3: la ciencia sabe desde hace a\u00f1os que la adicci\u00f3n al trabajo hunde la productividad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/a-bill-gates-le-costo-aprendio-ciencia-sabe-hace-anos-que-adiccion-al-trabajo-hunde-productividad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00e1s dif\u00edcil relajarse<\/a> o disfrutar de actividades de ocio que deber\u00edan ser placenteras, ya que siempre parece que hay algo m\u00e1s importante que atender.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>La comparaci\u00f3n constante con los dem\u00e1s es otro s\u00edntoma significativo. La exposici\u00f3n a im\u00e1genes idealizadas en redes sociales, y el perfeccionismo mal gestionado puede derivar en <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/cuando-burnout-pone-cuerpo-al-limite-estos-sintomas-que-estas-quemado-trabajo\" data-vars-post-title=\"Cuando el burnout pone el cuerpo al l\u00edmite: estos son los s\u00edntomas de que est\u00e1s quemado por el trabajo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/cuando-burnout-pone-cuerpo-al-limite-estos-sintomas-que-estas-quemado-trabajo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abs\u00edndrome del trabajador quemado\u00bb o <em>burnout<\/em><\/a>, tal y como conclu\u00eda el <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26231736\/#full-view-affiliation-1\" target=\"_blank\">metaan\u00e1lisis elaborado por cient\u00edficos<\/a> de la Universidad de York St. John y de Bath (Reino Unido).<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Este constante estado de actividad sin lugar para el descanso, conduce inevitablemente a situaciones de agotamiento f\u00edsico y mental que deriva en <strong>problemas de salud mental <\/strong>m\u00e1s graves y agotamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Alguno de los principales desencadenantes de la dismorfia de productividad es la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/mejora-tus-habilidades-liderazgo-como-identificar-cambiar-habitos-liderazgo-toxico\" data-vars-post-title=\"Pasar de un liderazgo &quot;t\u00f3xico&quot; a uno productivo es clave para las empresas: el 60% de las renuncias se deben a ello\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/mejora-tus-habilidades-liderazgo-como-identificar-cambiar-habitos-liderazgo-toxico\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">presi\u00f3n del entorno laboral<\/a>, unas expectativas personales con objetivos poco realistas y la influencia de la cultura de la hiperproductividad son algunos de los m\u00e1s comunes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/cansado-probarlo-todo-usuario-ha-encontrado-solucion-para-no-posponer-tareas-diario-procrastinacion\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Hay un sistema bastante efectivo para luchar contra la procrastinaci\u00f3n: apuntarlo en un papel cada vez que te ocurra\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Hay un sistema bastante efectivo para luchar contra la procrastinaci\u00f3n: apuntarlo en un papel cada vez que te ocurra\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/ad4114\/andrew-neel-cckf4tshauw-unsplash\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estrategias_para_combatir_la_dismorfia_de_productividad\"><\/span>Estrategias para combatir la dismorfia de productividad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Afortunadamente, <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/sentir-que-trabajo-te-supera-no-saludable-tecnicas-para-evitarlo-convertirte-alguien-mucho-productivo\" data-vars-post-title=\"Sentirte superado en el trabajo es normal, pero no es lo ideal: seis t\u00e9cnicas para evitarlo y ser mucho m\u00e1s productivo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/sentir-que-trabajo-te-supera-no-saludable-tecnicas-para-evitarlo-convertirte-alguien-mucho-productivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">existen estrategias<\/a> para evitar caer en la trampa de la dismorfia de productividad, que coinciden en buena parte con las medidas para <strong>prevenir el burnout<\/strong>. Una de las m\u00e1s efectivas es establecer l\u00edmites claros entre el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/trabajo-horario-flexible-idea-estupenda-que-me-costo-dominar\" data-vars-post-title=\"Trabajo con horario flexible: una idea estupenda que me cost\u00f3 dominar \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/trabajo-horario-flexible-idea-estupenda-que-me-costo-dominar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">horario de trabajo y el personal<\/a>, respetando tanto uno como el otro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Esto implica dedicar tiempo a actividades sociales, en familia y de ocio <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/increible-que-parezca-desconectar-vacaciones-todo-desafio-65-espanoles-no-sabe-como-hacerlo\" data-vars-post-title=\"El 65% de los empleados ha seguido trabajando incluso de vacaciones: estrategias para desconectar en verano\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/increible-que-parezca-desconectar-vacaciones-todo-desafio-65-espanoles-no-sabe-como-hacerlo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">que permitan desconectar<\/a> de los objetivos laborales. Si es necesario, agendar ese tiempo de ocio como si fuera una reuni\u00f3n o cualquier otra obligaci\u00f3n laboral.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, es importante <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/investigacion\/cerebro-se-acostumbra-a-todo-eso-veneno-para-nuestra-productividad-consejos-neurocientifica-para-evitarlo\" data-vars-post-title=\"El cerebro se acostumbra a todo y eso es veneno para nuestra productividad. Los consejos de una neurocient\u00edfica para evitarlo \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/investigacion\/cerebro-se-acostumbra-a-todo-eso-veneno-para-nuestra-productividad-consejos-neurocientifica-para-evitarlo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reconocer y celebrar tus logros<\/a> profesionales, por peque\u00f1os que sean. Reconocer qu\u00e9 se ha conseguido ayuda a valorar el esfuerzo realizado y contribuye a <strong>reforzar la autoestima <\/strong>y sentirte m\u00e1s satisfecho.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.refinery29.com\/en-gb\/2021\/09\/10640493\/what-is-productivity-dysmorphia\" target=\"_blank\">Seg\u00fan la psic\u00f3loga<\/a> y coach de liderazgo Jacinta M. Jim\u00e9nez, \u00abLos logros o las grandes experiencias pueden mejorar nuestro estado de \u00e1nimo temporalmente y hacernos sentir de maravilla, pero los efectos pueden ser bastante fugaces\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p><strong>Practicar la autocompasi\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n es crucial. Ser amable contigo mismo y aceptar que no puedes hacerlo todo permite afrontar la situaci\u00f3n sin generar sentimiento de culpa <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/delgada-linea-roja-productividad-toxica-que-estan-caminando-millonarios-paranoia-ceo\" data-vars-post-title=\"La delgada l\u00ednea roja de la productividad t\u00f3xica por la que est\u00e1n caminando los millonarios: la &quot;Paranoia del CEO&quot;\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/delgada-linea-roja-productividad-toxica-que-estan-caminando-millonarios-paranoia-ceo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">por no ser un superh\u00e9roe<\/a>. Psic\u00f3logos de la Universidad de Michigan <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/2167702620951539\" target=\"_blank\">descubrieron que<\/a>, la forma en que nos hablamos a nosotros mismos (autodi\u00e1logo) cuando experimentamos emociones desagradables o situaciones desafiantes puede incrementar la capacidad de regular las emociones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se recomienda reducir la exposici\u00f3n a figuras t\u00f3xicas en redes sociales y comparaciones poco realistas, para as\u00ed centrar el foco en <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/metodo-3-3-3-forma-organizacion-tu-tiempo-para-hacerte-productivo-tu-mejor-momento-dia\" data-vars-post-title=\"M\u00e9todo 3-3-3: la forma organizaci\u00f3n de tu tiempo para hacerte m\u00e1s productivo en tu mejor momento del d\u00eda \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/metodo-3-3-3-forma-organizacion-tu-tiempo-para-hacerte-productivo-tu-mejor-momento-dia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">metas y objetivos propios m\u00e1s realistas<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Como decimos, aunque la dismorfia de productividad no es un t\u00e9rmino m\u00e9dico en s\u00ed mismo, sino una forma de productividad t\u00f3xica relacionada con la distorsi\u00f3n real de tu esfuerzo, sus efectos s\u00ed pueden derivar en <strong>problemas de salud mental<\/strong>, como depresi\u00f3n o ansiedad, que deben ser tratados por un profesional m\u00e9dico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>En Xataka | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/boreout-cuando-aburrirte-trabajo-puede-arruinar-tu-carrera-profesional-como-estar-quemado-estres\" data-vars-post-title=\"Boreout: cuando aburrirte en el trabajo puede arruinar tu carrera profesional tanto como estar quemado por el estr\u00e9s \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/boreout-cuando-aburrirte-trabajo-puede-arruinar-tu-carrera-profesional-como-estar-quemado-estres\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Boreout: cuando aburrirte en el trabajo puede arruinar tu carrera profesional tanto como estar quemado por el estr\u00e9s<\/a><\/p>\n<p>En Xataka | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/no-hacer-nada-tecnica-estupenda-para-mejorar-tu-productividad-neurociencia-tiene-claro\" data-vars-post-title=\"&quot;No hacer nada&quot; es una t\u00e9cnica estupenda para mejorar tu productividad. La neurociencia lo tiene claro\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/no-hacer-nada-tecnica-estupenda-para-mejorar-tu-productividad-neurociencia-tiene-claro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abNo hacer nada\u00bb es una t\u00e9cnica estupenda para mejorar tu productividad. La neurociencia lo tiene claro<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Unsplash (<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@miinrad\" target=\"_blank\">Mina Rad<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@8verthing\" target=\"_blank\">8 verthing<\/a>)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/dismorfia-productividad-productividad-toxica-que-te-hace-creer-que-nunca-trabajas-suficiente\" class=\" target=\" title=\"la productividad t\u00f3xica que te hace creer que nunca trabajas lo suficiente\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La productividad se ha encastrado en el ideario actual como un baremo para el \u00e9xito: \u00absi eres muy productivo, te ir\u00e1 bien en el \u00e1mbito laboral\u00bb. Sin embargo, esta es un arma de doble filo y se corre el riesgo de caer en una trampa silenciosa llamada dismorfia de productividad: sentir que tus esfuerzos son [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":58409,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-58408","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=58408"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58408\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/58409"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=58408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=58408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=58408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}