{"id":58984,"date":"2025-04-03T22:26:53","date_gmt":"2025-04-03T22:26:53","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=58984"},"modified":"2025-04-03T22:26:53","modified_gmt":"2025-04-03T22:26:53","slug":"cuanto-ejercicio-a-la-semana-necesitamos-y-como-distribuirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=58984","title":{"rendered":"Cu\u00e1nto ejercicio a la semana necesitamos y c\u00f3mo distribuirlo"},"content":{"rendered":"
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Todos queremos hacer ejercicio<\/strong>. Al menos nos lo proponemos en alg\u00fan momento, porque sabemos que ser\u00e1 bueno para nosotros. Pero no siempre es sencillo. Dejando a un lado que hay personas que lo odian y que deben tirar much\u00edsimo de disciplina para no abandonarlo, a veces la vida tan estresada que llevamos nos impide sacar el tiempo necesario<\/a>. Ahora bien, \u00bfcu\u00e1nto ejercicio a la semana es necesario?<\/p>\n

Existen muchos estudios sobre este tema, pero la mayor\u00eda han llegado a converger en un c\u00e1lculo aproximado sobre el ejercicio a la semana que deber\u00edamos realizar. Cuando hablamos de ejercicio vigoroso, se calcula que basta con 75 minutos semanales<\/strong>. Si se trata de ejercicio moderado, se necesitan 150 minutos.<\/strong> Adem\u00e1s, si lo que vamos a realizar es ejercicio aer\u00f3bico, se recomiendan 30 minutos diarios durante 5 d\u00edas cuando es moderado y 20 minutos durante 3 d\u00edas cuando es vigoroso.<\/p>\n

Much\u00edsimos cient\u00edficos coinciden en eso. Con lo que hay m\u00e1s dudas es con c\u00f3mo repartir el ejercicio en la semana. \u00bfDeber\u00edamos ir al gimnasio todos los d\u00edas? \u00bfHay que hacer 10.000 pasos al d\u00eda<\/a> para tener salud? Es normal que nos surjan estas y otras preguntas y lo cierto es que no hay una respuesta exacta y definitiva. Sin embargo, gracias a estudios como el que acaba de publicar un equipo de cient\u00edficos chinos en la revista de la Sociedad Americana del Coraz\u00f3n<\/em>, sabemos<\/a> que, en realidad, no es necesario dedicar demasiados d\u00edas de ejercicio a la semana.\u00a0<\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n