{"id":59365,"date":"2025-04-06T01:45:16","date_gmt":"2025-04-06T01:45:16","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=59365"},"modified":"2025-04-06T01:45:16","modified_gmt":"2025-04-06T01:45:16","slug":"unos-cientificos-han-puesto-a-prueba-el-ayuno-43-los-resultados-han-sido-bastante-positivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=59365","title":{"rendered":"Unos cient\u00edficos han puesto a prueba el \u00abayuno 4:3\u00bb. Los resultados han sido bastante positivos"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>El <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/todavia-no-conocemos-todas-implicaciones-ayuno-nuevo-estudio-acaba-arrojar-algunas-luces\" data-vars-post-title=\"Todav\u00eda no conocemos todas las implicaciones del ayuno. Un nuevo estudio acaba de arrojar algunas luces\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/todavia-no-conocemos-todas-implicaciones-ayuno-nuevo-estudio-acaba-arrojar-algunas-luces\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ayuno intermitente<\/a> es quiz\u00e1s la dieta que m\u00e1s popularidad ha ganado en los \u00faltimos a\u00f1os. La idea a grandes rasgos es no enfocarse en limitar lo que comemos sino en limitar las horas a las que lo hacemos. A partir de esta idea b\u00e1sica, existen diversas formas en las que limitar nuestro consumo en funci\u00f3n de las horas y los d\u00edas que dedicamos al ayuno.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p><strong>Resultados positivos. <\/strong>El \u00faltimo estudio en hallar pruebas de la efectividad de estas formas de restricci\u00f3n diet\u00e9tica lo ha hecho centr\u00e1ndose en el ayuno 4:3. El equipo responsable del experimento observ\u00f3 que esta forma de ayuno, en el contexto de una intervenci\u00f3n amplia que tambi\u00e9n inclu\u00eda fomento de la actividad f\u00edsica, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/scitechdaily.com\/fast-dont-count-how-the-43-fasting-rhythm-beat-daily-dieting-in-a-yearlong-study\/\" target=\"_blank\">llev\u00f3 a una mayor reducci\u00f3n promedio<\/a> de la masa corporal de los participantes en el estudio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p><strong>4:3. <\/strong>En este an\u00e1lisis, los participantes del grupo experimental se sometieron al llamado <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/news.cuanschutz.edu\/news-stories\/intermittent-fasting-outperforms-calorie-counting-in-weight-loss-study\" target=\"_blank\">ayuno intermitente 4:3<\/a> (4:3 IMF). Esta forma de ayuno implica limitar nuestra ingesta cal\u00f3rica en un 80% durante tres d\u00edas no consecutivos por semana.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 -->  <\/p>\n<p>La interveni\u00f3n se acompa\u00f1\u00f3 de un programa exhaustivo de alta intensidad para la p\u00e9rdida de peso. Este programa inclu\u00eda apoyo conductual y recomendaciones para incrementar la actividad f\u00edsica de intensidad moderada hasta los 300 minutos por semana, explicaba el equipo responsable del estudio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/cuando-nos-contaron-todas-ventajas-ayuno-intermitente-se-les-olvido-pequeno-detalle-que-podia-dejarnos-calvos\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Cuando nos contaron todas las ventajas del ayuno intermitente se les olvid\u00f3 un peque\u00f1o detalle: que pod\u00eda dejarnos calvos \" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Cuando nos contaron todas las ventajas del ayuno intermitente se les olvid\u00f3 un peque\u00f1o detalle: que pod\u00eda dejarnos calvos \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/d721fa\/6363776435_6b98045859_k\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>12 meses. <\/strong>Para el an\u00e1lisis, los participantes, 165 adultos con sobrepeso u obesidad fueron divididos en dos grupos. El grupo experimental, que se someti\u00f3 a la restricci\u00f3n descrita y un grupo de control que se someti\u00f3 a una dieta de restricci\u00f3n cal\u00f3rica equivalente pero constante en la que se reduc\u00eda la ingesta cal\u00f3rica en cerca del 34,3%. Ambos grupos contaron con la intervenci\u00f3n de apoyo y en ambos casos dieta y programa se realizaron durante 12 meses.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p><strong>Resultados \u201cmodestos\u201d. <\/strong>Aunque la diferencia entre un grupo y otro fue \u201cmodesta\u201d, el equipo encargado de estudiarla observ\u00f3 que el grupo experimental redujo su masa corporal en un mayor grado en comparaci\u00f3n con el grupo de control.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>El grupo experimental redujo su masa corporal en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.eurekalert.org\/news-releases\/1078122\" target=\"_blank\">un 7,6% en promedio<\/a>, mientras que en el grupo de control la reducci\u00f3n fue del 5%. Adem\u00e1s, una mayor proporci\u00f3n de los participantes en el grupo experimental logr\u00f3 reducir su peso en un 5% o m\u00e1s. En t\u00e9rmino de kilos, la diferencia promedio entre uno y otro grupos fue de casi 2,9 kg.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Los detalles del trabajo fueron publicados <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.acpjournals.org\/doi\/10.7326\/ANNALS-24-01631\" target=\"_blank\">en un art\u00edculo<\/a> en la revista <em>Annals of Internal Medicine<\/em>.<\/p>\n<p><strong>M\u00e1s que una cuesti\u00f3n de peso. <\/strong>Existen motivos diversos que pueden llevar a una persona a perder peso. La est\u00e9tica suele pesar mucho pero el hecho de que sobrepeso y obesidad sean factores de riesgo en diversas enfermedades y trastornos quiz\u00e1s sea el m\u00e1s relevante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Las interconexiones causales que unen uno y otro factor son complejas por lo que una menor masa corporal no es un buen indicador de una mejora en la salud. Por eso, el equipo tambi\u00e9n examin\u00f3 el efecto de la dieta en marcadores cardiometab\u00f3licos como la presi\u00f3n sangu\u00ednea, niveles de colesterol, o niveles de glucosa en ayuno. Estos marcadores mostraron una mejora, a\u00f1ad\u00eda el equipo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Xataka | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/para-muchos-saltarse-cena-parte-su-ayuno-intermitente-no-siempre-buena-idea\" data-vars-post-title=\"Para muchos, saltarse la cena es parte de su ayuno intermitente. No siempre es buena idea\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/para-muchos-saltarse-cena-parte-su-ayuno-intermitente-no-siempre-buena-idea\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Para muchos, saltarse la cena es parte de su ayuno intermitente. No siempre es buena idea<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Xataka con Gemini<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ayunar-tres-dias-comer-normalidad-cuatro-unos-cientificos-han-puesto-a-prueba-ayuno-4-3\" class=\" target=\" title=\"Unos cient\u00edficos han puesto a prueba el \" ayuno Los resultados han sido bastante target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ayuno intermitente es quiz\u00e1s la dieta que m\u00e1s popularidad ha ganado en los \u00faltimos a\u00f1os. La idea a grandes rasgos es no enfocarse en limitar lo que comemos sino en limitar las horas a las que lo hacemos. A partir de esta idea b\u00e1sica, existen diversas formas en las que limitar nuestro consumo en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":59366,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-59365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=59365"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/59365\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/59366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=59365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=59365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=59365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}