{"id":59386,"date":"2025-04-06T06:29:01","date_gmt":"2025-04-06T06:29:01","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=59386"},"modified":"2025-04-06T06:29:01","modified_gmt":"2025-04-06T06:29:01","slug":"la-falta-de-motivacion-es-un-problema-para-la-productividad-el-truco-para-evitarla-es-sencillo-segun-la-ciencia-empezar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=59386","title":{"rendered":"La falta de motivaci\u00f3n es un problema para la productividad. El truco para evitarla es sencillo seg\u00fan la ciencia: empezar"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Completar tus objetivos y ser m\u00e1s eficiente con tu tiempo, tanto laboral como personal, puede parecer un reto complicado, especialmente cuando la procrastinaci\u00f3n es <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/hay-una-forma-de-atajar-la-procrastinacion-y-aumentar-tu-productividad-la-regla-de-los-cinco-segundos\" data-vars-post-title=\"Hay una forma de atajar la procrastinaci\u00f3n y aumentar tu productividad: la regla de los cinco segundos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/hay-una-forma-de-atajar-la-procrastinacion-y-aumentar-tu-productividad-la-regla-de-los-cinco-segundos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">una amenaza incombustible<\/a> que se interpone en tu camino.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Utilizar peque\u00f1os trucos para <strong>incentivar tu motivaci\u00f3n, <\/strong>que sirve como gasolina para <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/productividad-no-lineal-aprender-a-gestionar-sus-altibajos-marca-diferencia-estas-preguntas-seran-tu-salvavidas\" data-vars-post-title=\"La productividad no es lineal: aprender a gestionar sus altibajos marca la diferencia y estas preguntas ser\u00e1n tu salvavidas\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/productividad-no-lineal-aprender-a-gestionar-sus-altibajos-marca-diferencia-estas-preguntas-seran-tu-salvavidas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mantener la productividad<\/a>, puede marcar una gran diferencia en c\u00f3mo enfrentas tus tareas diarias. Estas son cuatro estrategias que pueden ayudarte a mantener tu motivaci\u00f3n y evitar que las distracciones te alejen de tus objetivos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=59386\/#Completar_tareas_ya_es_una_motivacion_para_tu_cerebro\" >Completar tareas ya es una motivaci\u00f3n para tu cerebro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=59386\/#1-_Divide_las_tareas\" >1- Divide las tareas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=59386\/#2-_Mirar_hacia_atras_ayuda_a_continuar\" >2- Mirar hacia atr\u00e1s ayuda a continuar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=59386\/#3-_La_falacia_del_coste_hundido\" >3- La falacia del coste hundido<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=59386\/#4-_El_esprint_final\" >4- El esprint final<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Completar_tareas_ya_es_una_motivacion_para_tu_cerebro\"><\/span>Completar tareas ya es una motivaci\u00f3n para tu cerebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.manukapur.com\/\" target=\"_blank\">Manu Kapur<\/a>, profesor de Ciencias del Aprendizaje y Educaci\u00f3n Superior en la ETH de Z\u00farich y autor de &#8216;<a rel=\"nofollow, sponsored, noopener, noreferrer\" target=\"_blank\" class=\"js-ecommerce\" id=\"link-ecommerce-1\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FProductive-Failure-Unlocking-Learning-Through%2Fdp%2F1394219997&amp;category=empresas-y-economia&amp;ecomPostExpiration=everlasting&amp;postId=317014\" data-vars-affiliate-url=\"https:\/\/www.amazon.es\/Productive-Failure-Unlocking-Learning-Through\/dp\/1394219997\"><em>Productive Failure<\/em><\/a>&#8216;, \u00abA los humanos nos gusta cerrar caminos. <strong>Nos gusta terminar lo que empezamos<\/strong>. De hecho, tenemos un fuerte impacto afectivo al completar aquello en lo que nos hemos esforzado\u00bb, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.fastcompany.com\/91218710\/4-ways-to-hack-your-motivation-and-get-more-done\" target=\"_blank\">contaba<\/a> el profesor a <em>FastCompany<\/em>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 -->  <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/precrastinacion-cuando-ansia-terminar-tareas-genera-tanta-ansiedad-problemas-como-no-hacerlas\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"A la mayor\u00eda nos preocupa la procrastinaci\u00f3n. Hay un reverso tenebroso: &quot;precrastinar&quot;, hacer demasiado antes de tiempo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"A la mayor\u00eda nos preocupa la procrastinaci\u00f3n. Hay un reverso tenebroso: &quot;precrastinar&quot;, hacer demasiado antes de tiempo\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0f6097\/1366_2000\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>As\u00ed lo corroboran los <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/nah.sen.es\/vmfiles\/vol6\/NAHV6N32018116_124_ES.pdf\" target=\"_blank\">estudios de Bluma Zeigarnik<\/a> en 1927, que dieron lugar al llamado <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/efecto-zeigarnik-fenomeno-que-explica-que-camareros-no-olviden-pedidos-que-afecta-a-productividad\" data-vars-post-title=\"Efecto Zeigarnik: el fen\u00f3meno que explica que los camareros no olviden los pedidos y que afecta a la productividad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/efecto-zeigarnik-fenomeno-que-explica-que-camareros-no-olviden-pedidos-que-afecta-a-productividad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Efecto Zeigarnik<\/a> una condici\u00f3n del cerebro que prioriza la retenci\u00f3n de aquella informaci\u00f3n que necesitas para completar una determinada tarea.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por otro lado, Maria Ovsiankina, complement\u00f3 las investigaciones de Zeigarnik en 1928 <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5751022\/#B5-ijerph-14-01606\" target=\"_blank\">demostrando<\/a> la tendencia natural del cerebro a <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/regla-one-touch-para-evitar-procrastinacion-hacer-tareas-vez-productivo-que-hacerlas-dos-veces\" data-vars-post-title=\"La regla \u2018One Touch\u2019 para evitar la procrastinaci\u00f3n: hacer las tareas una vez es m\u00e1s productivo que hacerlas dos veces\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/regla-one-touch-para-evitar-procrastinacion-hacer-tareas-vez-productivo-que-hacerlas-dos-veces\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">terminar aquellas tareas que ya ha iniciado,<\/a> incluso cuando no es obligatorio hacerlo. Lo hace por una necesidad irrefrenable de cerrar una puerta que se manten\u00eda abierta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, una de las <strong>claves para mantener la motivaci\u00f3n<\/strong> para completar las tareas es, simplemente, comenzarlas. Dar el primer paso. Es lo que Mel Robbins, conferenciante, creadora del podcast <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=g9tG_Mrj90M&amp;t=7s\" target=\"_blank\">The Mel Robbins Podcast<\/a> y autora del libro \u2018<a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FEl-poder-los-segundos-transforma-ebook%2Fdp%2FB07BPDMD19&amp;category=empresas-y-economia&amp;ecomPostExpiration=not_classified&amp;postId=314320\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El poder de los 5 segundos: S\u00e9 valiente en el d\u00eda a d\u00eda y transforma tu vida<\/a>\u2019 denominaba en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Lp7E973zozc\" target=\"_blank\">su charla TED<\/a>, \u00abEnerg\u00eda de activaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Seg\u00fan Robbins, el mayor aliado para la procrastinaci\u00f3n es el inmovilismo. Una vez <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/la-pequena-gran-joya-de-la-productividad-es-un-metodo-de-lo-mas-simple-la-regla-de-los-dos-minutos\" data-vars-post-title=\"La peque\u00f1a gran joya de la productividad es un m\u00e9todo de lo m\u00e1s simple: la regla de los &quot;dos minutos&quot;\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/la-pequena-gran-joya-de-la-productividad-es-un-metodo-de-lo-mas-simple-la-regla-de-los-dos-minutos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dedicas dos minutos a una tarea<\/a>, el propio cerebro encuentra herramientas para mantenerte en ella hasta que la terminas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-_Divide_las_tareas\"><\/span>1- Divide las tareas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uno de los <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/procrastinacion-esta-cerca-desorden-mental-que-pereza-tres-causas-que-provocan-como-evitarlas\" data-vars-post-title=\"La procrastinaci\u00f3n est\u00e1 m\u00e1s cerca del desorden mental que de la pereza: las tres causas que la provocan y c\u00f3mo evitarlas \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/procrastinacion-esta-cerca-desorden-mental-que-pereza-tres-causas-que-provocan-como-evitarlas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">motivos por los que se procrastina<\/a> y se pierde la motivaci\u00f3n para afrontar las tareas es la abrumadora sensaci\u00f3n de que <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/experta-productividad-google-ha-revelado-su-truco-para-no-procrastinar-convertirse-su-propio-asistente\" data-vars-post-title=\"Una experta en productividad de Google ha revelado su truco para no procrastinar: convertirse en su propio asistente\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/experta-productividad-google-ha-revelado-su-truco-para-no-procrastinar-convertirse-su-propio-asistente\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la tarea es demasiado grande<\/a>. La soluci\u00f3n no pod\u00eda ser m\u00e1s sencilla: dividirla en tareas m\u00e1s peque\u00f1os y manejables.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Este enfoque utiliza lo que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.hbs.edu\/faculty\/Pages\/item.aspx?num=40692\" target=\"_blank\">los expertos en psicolog\u00eda<\/a> Teresa M. Amabile y Steve J. Kramer han denominado \u00abefecto de progreso\u00bb. En su investigaci\u00f3n analizaron miles de diarios laborales de empleados y encontraron que el progreso, incluso incremental, en sus tareas es el factor m\u00e1s importante para mantener la motivaci\u00f3n laboral.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Cada peque\u00f1o logro conseguido <strong>libera dopamina en el cerebro<\/strong>, lo que activa un sentido de recompensa, aumentando as\u00ed los niveles de motivaci\u00f3n. Por lo tanto, estas tareas completadas tienen un efecto positivo en el estado emocional y en la motivaci\u00f3n, lo que aumenta la productividad y el compromiso. Los estudios de Amabile y Kramer son la clave que demuestra la importancia de dividir grandes metas en peque\u00f1os pasos para fomentar una sensaci\u00f3n constante de avance.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n                   <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1000\" width=\"1500\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"auto, 100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"https:\/\/i.blogs.es\/2050a2\/tareas\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/2050a2\/tareas\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/2050a2\/tareas\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/2050a2\/tareas\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/2050a2\/tareas\/450_1000.jpeg\" alt=\"Tareas\"\/><br \/>\n   <img decoding=\"async\" alt=\"Tareas\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/2050a2\/tareas\/450_1000.jpeg\"\/><\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-_Mirar_hacia_atras_ayuda_a_continuar\"><\/span>2- Mirar hacia atr\u00e1s ayuda a continuar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si la tarea se te hace m\u00e1s larga de lo previsto y ves que tu motivaci\u00f3n comienza a flaquear, Kapur recomienda<strong> cambiar la perspectiva del trabajo<\/strong> que te queda por hacer, por el camino que ya has recorrido.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>\u00abSi est\u00e1s muy lejos de tu objetivo de nadar 20 largos, puedes decir: &#8216;Vine a nadar un largo. Ya he hecho cinco m\u00e1s&#8217;. Esa comparaci\u00f3n te motiva psicol\u00f3gicamente a continuar, en lugar de decir: &#8216;Me quedan 15 largos'\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Este sistema se conoce como efecto gradiente del objetivo, y es un concepto en psicolog\u00eda y motivaci\u00f3n que describe c\u00f3mo las personas tienden a aumentar su esfuerzo y motivaci\u00f3n a medida que se acercan a alcanzar un objetivo. Este fen\u00f3meno fue estudiado inicialmente por el <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/biografias\/clark-hull\" target=\"_blank\">psic\u00f3logo Clark L. Hull<\/a> en 1932 y se aplica ampliamente en \u00e1reas como el comportamiento humano, el marketing, la productividad y las metas personales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2006-02304-007\" target=\"_blank\">estudio de 2006<\/a> realizado por Kivetz, Urminsky, y Zheng para el \u00e1mbito del neuromarketing, revel\u00f3 c\u00f3mo los consumidores aceleraban sus compras para completar programas de recompensas. Adem\u00e1s, investigaciones en el \u00e1mbito laboral han demostrado que, cuando los empleados se acercan a completar un proyecto, <strong>su enfoque y productividad tiende a aumentar<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Sobre todo cuando se est\u00e1 al principio de la tarea, puede caerse en la trampa de mirar hacia un objetivo que, obviamente, todav\u00eda queda lejos. Esa perspectiva act\u00faa como un freno para el primer consejo que te d\u00e1bamos, por lo que, para mitigarlo, resulta mucho m\u00e1s motivador echar una mirada a todo el trabajo que ya has hecho y ponerlo en valor, frente al que todav\u00eda queda por hacer.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/ordenadores\/mi-capacidad-concentracion-esta-rota-trabajar-portatil-hace-casi-15-anos-ha-sido-mi-salvacion\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Mi capacidad de concentraci\u00f3n lleva rota mucho tiempo. Trabajar en un port\u00e1til de hace casi 15 a\u00f1os me ha salvado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Mi capacidad de concentraci\u00f3n lleva rota mucho tiempo. Trabajar en un port\u00e1til de hace casi 15 a\u00f1os me ha salvado\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/01f500\/macbook-2011\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-_La_falacia_del_coste_hundido\"><\/span>3- La falacia del coste hundido<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfAlguna vez has continuado viendo una serie mediocre o leyendo un libro solo porque ya lo has empezado? Es lo que se considera la <strong>falacia del coste hundido<\/strong>, un sesgo cognitivo ampliamente <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/4812596_The_psychology_of_sunk_cost\" target=\"_blank\">estudiado en psicolog\u00eda<\/a> y econom\u00eda conductual.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Se refiere a la tendencia humana en persistir en una decisi\u00f3n, actividad o inversi\u00f3n simplemente porque ya le hemos dedicado tiempo, dinero o esfuerzo, incluso cuando su continuaci\u00f3n <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/marco-minimizacion-arrepentimiento-truco-jeff-bezos-para-tomar-decisiones-dificiles-que-ha-respaldado-ciencia\" data-vars-post-title=\"Marco de minimizaci\u00f3n del arrepentimiento: el truco de Jeff Bezos para tomar decisiones dif\u00edciles que ha respaldado la ciencia\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/marco-minimizacion-arrepentimiento-truco-jeff-bezos-para-tomar-decisiones-dificiles-que-ha-respaldado-ciencia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">no es racional y conduce a p\u00e9rdidas<\/a> adicionales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Ahora imagina que, despu\u00e9s de muchos a\u00f1os de estudio, dedicaci\u00f3n y esfuerzos, est\u00e1s en un trabajo que no es lo que esperabas y <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/boreout-cuando-aburrirte-trabajo-puede-arruinar-tu-carrera-profesional-como-estar-quemado-estres\" data-vars-post-title=\"Boreout: cuando aburrirte en el trabajo puede arruinar tu carrera profesional tanto como estar quemado por el estr\u00e9s \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/boreout-cuando-aburrirte-trabajo-puede-arruinar-tu-carrera-profesional-como-estar-quemado-estres\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">te aburre tremendamente<\/a>. La falacia del coste hundido puede hacerte creer que, ya que le has dedicado tanto esfuerzo y dedicaci\u00f3n, no vas a cambiar de \u00e1rea laboral a algo que, tal vez, te motive mucho m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Como dice su propio nombre, es una falacia. El \u00abcoste hundido\u00bb que representa la formaci\u00f3n o el trabajo realizado para llegar a tu posici\u00f3n no es algo que se vaya a perder, sino que suma puntos a tu cuenta personal en concepto de experiencia, habilidades y conocimientos que pueden utilizarse en cualquier otro sector.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>\u00abCada reconocimiento se valora y el esfuerzo se celebra. El alumno se da cuenta de que no empieza desde cero, posee conocimientos previos relevantes, pero que necesitan ser activados, extra\u00eddos y registrados en su progreso mental\u00bb, se\u00f1ala El profesor Kapur.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-_El_esprint_final\"><\/span>4- El esprint final<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfTe has preguntado c\u00f3mo un corredor de maratones, despu\u00e9s de haberlo dado todo durante m\u00e1s de 42 km consigue la energ\u00eda suficiente como para apretar el ritmo en los \u00faltimos metros antes de la meta? Es el poder de la motivaci\u00f3n que impulsa al cerebro a finalizar una tarea cuando visualiza su meta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --> <\/p>\n<p>Ese aporte extra de motivaci\u00f3n cuando ves que el final ya est\u00e1 cerca es lo que <strong>garantiza que se va a completar <\/strong>y elimina la incertidumbre que te ha acompa\u00f1ado durante todo el proceso. Est\u00e1 hecho.<\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p>Aprovechar <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/metodo-sprint-tecnica-que-permite-obtener-maxima-productividad-caer-burnout\" data-vars-post-title=\"Ir completando las tareas como un esprint y no como una marat\u00f3n: as\u00ed es el m\u00e9todo Sprint que mejora la productividad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/metodo-sprint-tecnica-que-permite-obtener-maxima-productividad-caer-burnout\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">a tu favor este esprint<\/a> final, que el cerebro genera de forma casi subconsciente, es uno de los trucos m\u00e1s sencillos, ya que se nutre de ese deseo instintivo del cerebro de querer terminar las cosas que ha comenzado. Por lo tanto, es una fuente natural de motivaci\u00f3n. Terminar las cosas porque: \u00abtotal para lo que me queda, no lo voy a dejar a medias\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<p>En Xataka | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/dismorfia-productividad-productividad-toxica-que-te-hace-creer-que-nunca-trabajas-suficiente\" data-vars-post-title=\"Dismorfia de productividad: la productividad t\u00f3xica que te hace creer que nunca trabajas lo suficiente\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/dismorfia-productividad-productividad-toxica-que-te-hace-creer-que-nunca-trabajas-suficiente\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dismorfia de productividad: la productividad t\u00f3xica que te hace creer que nunca trabajas lo suficiente<\/a><\/p>\n<p>En Xataka | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/cansado-probarlo-todo-usuario-ha-encontrado-solucion-para-no-posponer-tareas-diario-procrastinacion\" data-vars-post-title=\"Hay un sistema bastante efectivo para luchar contra la procrastinaci\u00f3n: apuntarlo en un papel cada vez que te ocurra\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/cansado-probarlo-todo-usuario-ha-encontrado-solucion-para-no-posponer-tareas-diario-procrastinacion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hay un sistema bastante efectivo para luchar contra la procrastinaci\u00f3n: apuntarlo en un papel cada vez que te ocurra<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Unsplash (<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@tegan\" target=\"_blank\">Tegan Mierle<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@villxsmil\" target=\"_blank\">Luis Villasmil<\/a>)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/falta-motivacion-era-problema-para-productividad-truco-para-evitarla-era-muy-facil-aplicar-empezar\" class=\" target=\" title=\"La falta de motivaci\u00f3n es un problema para la productividad. El truco para evitarla es sencillo seg\u00fan la ciencia: empezar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Completar tus objetivos y ser m\u00e1s eficiente con tu tiempo, tanto laboral como personal, puede parecer un reto complicado, especialmente cuando la procrastinaci\u00f3n es una amenaza incombustible que se interpone en tu camino. 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