{"id":6353,"date":"2024-06-16T01:31:17","date_gmt":"2024-06-16T01:31:17","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/si-te-has-preguntado-cuanto-tiempo-libre-necesitas-para-ser-feliz-la-ciencia-tiene-una-respuesta\/"},"modified":"2024-06-16T01:31:17","modified_gmt":"2024-06-16T01:31:17","slug":"si-te-has-preguntado-cuanto-tiempo-libre-necesitas-para-ser-feliz-la-ciencia-tiene-una-respuesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=6353","title":{"rendered":"Si te has preguntado cu\u00e1nto tiempo libre necesitas para ser feliz, la ciencia tiene una respuesta"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>En una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/charlierose.com\/videos\/29774\" target=\"_blank\">intervenci\u00f3n en el programa de Charlie Ross<\/a>, el veterano inversor Warren Buffett le dijo a <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/warren-buffett-acaba-donar-3-500-millones-dolares-su-inmensa-fortuna-a-bill-gates-evidentemente\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">su amigo Bill Gates<\/a>: \u201cLa diferencia entre las personas exitosas y las personas realmente exitosas es que las personas realmente exitosas dicen no a casi todo\u201d.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Eso hizo reflexionar al fundador de Microsoft y le llev\u00f3 a tomar una mayor conciencia sobre el <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/a-bill-gates-le-costo-aprendio-ciencia-sabe-hace-anos-que-adiccion-al-trabajo-hunde-productividad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">control de su tiempo<\/a>: \u201cEl hecho de que sea tan cuidadoso con el tiempo, tiene d\u00edas en los que no hay nada en [su agenda]&#8230; sentarse y pensar puede ser una prioridad mucho mayor. No es un indicador de tu seriedad el hecho de que hayas ocupado cada minuto de tu agenda, solo te mantiene ocupado\u201d.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Ese af\u00e1n por mantener la <strong>agenda repleta de actividades y cosas por hacer<\/strong> deja un gran perjudicado: el tiempo libre que todos necesitamos para dedicarlo a aquello que realmente nos gusta hacer. Para el ocio personal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/habitos-diarios-bill-gates-para-ser-productivo-tres-recomendaciones-basicas-cruciales-tu-dia-a-dia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Los h\u00e1bitos diarios de Bill Gates para ser m\u00e1s productivo: tres recomendaciones b\u00e1sicas pero cruciales en tu d\u00eda a d\u00eda \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/329c23\/bill_gates_world_economic_forum_2013\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=6353\/#Tiempo_libre_para_ser_felices\" >Tiempo libre para ser felices<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=6353\/#Demasiado_tiempo_libre_provoca_infelicidad\" >Demasiado tiempo libre provoca infelicidad<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tiempo_libre_para_ser_felices\"><\/span>Tiempo libre para ser felices<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.apa.org\/pubs\/journals\/releases\/psp-pspp0000391.pdf\" target=\"_blank\"> estudio<\/a> realizado por investigadores de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de California, ha descubierto <strong>cu\u00e1nto tiempo libre necesitamos<\/strong> realmente para apreciar unos efectos psicol\u00f3gicos positivos y <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/regla-3-30-300-tecnica-holandesa-que-usa-naturaleza-para-aumentar-felicidad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mejorar los niveles de felicidad<\/a>. \u201cDescubrimos que tener una escasez de horas discrecionales durante el d\u00eda resulta en un mayor estr\u00e9s y un menor bienestar subjetivo\u201d, comentan los autores del estudio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Los investigadores entrevistaron a m\u00e1s de 21.700 estadounidenses que participaron en la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.bls.gov\/tus\/\" target=\"_blank\">American Time Use Survey <\/a>entre 2012 y 2013, que detallaron cronol\u00f3gicamente qu\u00e9 hicieron durante las \u00faltimas 24 horas. De los resultados obtenidos, se determinar\u00eda la relaci\u00f3n entre el tiempo libre que hab\u00edan tenido, y su nivel de felicidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>La conclusi\u00f3n del estudio fue que lo ideal es que las personas disfruten de <strong>entre dos y tres horas libres al d\u00eda<\/strong>, cumpliendo as\u00ed con el tiempo medio estimado necesario para completar la desconexi\u00f3n del trabajo y conectar con la satisfacci\u00f3n personal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Seg\u00fan los investigadores, ese tiempo era lo suficientemente largo como para permitir el cambio de estado mental, pero evitando que aparezcan sentimientos de culpa o <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/productividad-duele-no-productividad-que-como-evitar-productividad-toxica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">agobios por la ausencia de productividad<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Las actividades consideradas como de tiempo libre inclu\u00edan aquellas sin ning\u00fan tipo de productividad, como cocinar, o actividades deportivas habituales, por muy placenteras y voluntarias que resulten. Son actividades como pasear, ver una pel\u00edcula o leer un libro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Demasiado_tiempo_libre_provoca_infelicidad\"><\/span>Demasiado tiempo libre provoca infelicidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sin embargo, ese mismo estudio tambi\u00e9n ha servido para determinar que, demasiado tiempo libre, <strong>tambi\u00e9n tiene efectos negativos<\/strong> sobre el estado de \u00e1nimo y la felicidad de las personas. \u201cLa mayor\u00eda de la gente tiene muy poco tiempo libre, pero demasiado tiempo libre no siempre es mejor\u201d, conclu\u00eda Marissa A. Sharif, autora principal del estudio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Los investigadores tambi\u00e9n utilizaron los datos de 13.500 empleados estadounidenses que participaron en el <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.shrm.org\/hr-today\/trends-and-forecasting\/research-and-surveys\/pages\/national-study-of-the-changing-workforce.aspx\" target=\"_blank\">National Study of the Changing Workforce<\/a> entre 1992 y 2008. Eso les permiti\u00f3 ampliar la base casos, confirmando que, efectivamente, una mayor cantidad de tiempo libre, se asociaba a una mayor sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Sin embargo, una vez se superaban las tres horas de tiempo libre, la curva de felicidad se estancaba y no evolucionaba al mismo ritmo que el incremento de tiempo libre.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Aquellas personas que disfrutaban de <strong>m\u00e1s de cinco horas de tiempo libre al d\u00ed<\/strong>a (recordamos que esto no incluye practicar deporte o tareas del hogar), sent\u00edan que <strong>no estaban aprovechando su tiempo<\/strong> para hacer cosas \u00fatiles, como limpiar la casa o ir a hacer la compra, lo que derivaba en un sentimiento de insatisfacci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, para mejorar los niveles de felicidad y satisfacci\u00f3n, lo m\u00e1s adecuado es reservarse entre dos y tres horas con dedicaci\u00f3n exclusiva a hacer lo que m\u00e1s te guste, m\u00e1s tiempo no te aportar\u00e1 nada bueno.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Xataka | <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/pregunta-dinero-da-felicidad-experto-harvard-responde-no-tener-dinero-que-haces\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Si la pregunta es si el dinero da la felicidad, un experto de Harvard responde: no es tener dinero, es lo que haces con \u00e9l<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Unsplash (<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@schmidy\" target=\"_blank\">Austin Schmid<\/a>)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/te-has-preguntado-cuanto-tiempo-libre-necesitas-para-ser-feliz-ciencia-tiene-respuesta\" class=\" target=\" title=\"Si te has preguntado cu\u00e1nto tiempo libre necesitas para ser feliz, la ciencia tiene una respuesta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En una intervenci\u00f3n en el programa de Charlie Ross, el veterano inversor Warren Buffett le dijo a su amigo Bill Gates: \u201cLa diferencia entre las personas exitosas y las personas realmente exitosas es que las personas realmente exitosas dicen no a casi todo\u201d. 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