{"id":66789,"date":"2025-05-14T06:13:44","date_gmt":"2025-05-14T06:13:44","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=66789"},"modified":"2025-05-14T06:13:44","modified_gmt":"2025-05-14T06:13:44","slug":"obsesionarse-con-perder-peso-es-una-idea-malisima-para-perder-peso-por-suerte-la-ciencia-tiene-otras-mucho-mas-efectivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=66789","title":{"rendered":"Obsesionarse con perder peso es una idea mal\u00edsima para perder peso. Por suerte, la ciencia tiene otras mucho m\u00e1s efectivas"},"content":{"rendered":"
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Un m\u00e9dico joven se presenta ante su jefe y, aunque no lo dice en voz alta, piensa \u00abla \u00faltima vez que estuve frente a \u00e9l, sud\u00e9 por lo menos un litro. Pero ahora voy a sudar por lo menos diez, \u00a1ese tipo se va a enterar de lo que es sudar!\u00bb. Acto seguido, no suda ni una gota.<\/p>\n

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No es ficci\u00f3n, es un caso real que recog\u00eda el psiquiatra Viktor Frankl <\/a>en 1994. Lo hac\u00eda para explicar que muchas veces nuestros temores, objetivos e intenciones juegan en nuestra contra. Y s\u00ed, estamos hablando de perder peso.<\/p>\n

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\u00bfEn nuestra contra?<\/strong> Es como si, por usar una met\u00e1fora de otro psic\u00f3logos (Steven C. Hayes)<\/a>, \u00abnos cay\u00e9ramos a un hoyo profundo y lo \u00fanico con lo que cont\u00e1ramos para salir fue con una pala. Como no sabemos muy bien qu\u00e9 hacer y nos desesperamos, empezamos a usar la pala\u00bb. El resultado, pese a trabajar d\u00eda y noche, es que estamos m\u00e1s hondos que antes.<\/p>\n

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Lo que en el fondo nos dice un buen n\u00famero de psic\u00f3logos (desde logoterapeutas<\/a> a especialistas en aceptaci\u00f3n y compromiso<\/a>) es que estamos tan culturalmente apegados a ciertas estrategias conductuales que, aunque no nos resulten de utilidad, no podemos deshacernos de ellas.<\/p>\n

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Las obsesi\u00f3n por \u00abperder peso\u00bb es un problema.<\/strong> Y s\u00ed, obsesi\u00f3n es la palabra. En Espa\u00f1a, donde el 52% de la poblaci\u00f3n adulta presenta sobrepeso u obesidad, siete de cada diez personas (72%) han intentado perder peso al menos una vez en su vida<\/a>. De hecho, seg\u00fan los datos de la Fundaci\u00f3n Mapfre<\/a>, lo han hecho, de media, unas siete veces.<\/p>\n

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Eso lleva a que el \u00ab53% de los espa\u00f1oles ha seguido alguna vez una dieta popular o milagro con el objetivo de perder peso\u00bb. No es un accidente; es la consecuencia de eso que comentaba: en el imaginario popular, la manera de perder peso es esa.<\/p>\n

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Es decir, en palabras Giuseppe Russolillo<\/a>, presidente de la Academia Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica, \u00abla poblaci\u00f3n no es plenamente consciente de que los m\u00e9todos que utiliza para perder peso son extremos y pueden poner en riesgo su salud y que la recuperaci\u00f3n del peso perdido es frecuente\u00bb.<\/p>\n

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\u00bfY qu\u00e9 podemos hacer?<\/strong> Lo primero es desterrar falsos mitos. S\u00ef, la obesidad es un problema de salud; pero no est\u00e1 tan claro<\/a> que el sobrepeso lo sea en t\u00e9rminos generales. \u00abLa esperanza de vida de las personas con sobrepeso no es menor que la de las de normopeso\u00bb, nos dec\u00eda<\/a> Juan Ram\u00f3n Barrada<\/a>, profesor de la Universidad de Zaragoza. Muchas ideas que tenemos sobre todo esto y que usamos para justificar nuestros comportamientos, no dejan de ser relatos disciplinarios.<\/p>\n

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Eso no quiere decir que la salud no sea importante. Quiere decir que muchas de esas ideas sobre el sobrepeso, la salud y la belleza son estrategias culturales equivalentes a ponernos a cabar estando dentro de un pozo.<\/p>\n

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\u00bfEntonces? \u00bfNo hay conocimiento cient\u00edficos que nos puedan ayudar?<\/strong> \u00abPor lo que podemos extraer de las investigaciones actuales, hay tres consejos que se le pueden dar a cualquier persona: come sano<\/a>, haz ejercicio y acepta tu cuerpo<\/a>. Hoy en d\u00eda, todo se reduce a baja de peso\u00bb, continuaba Barrada<\/a>. Por eso, \u00abhay que tener claro que estigmatizar a las personas con sobrepeso u obesidad como ‘vagos’ o ‘faltos de voluntad’ es promocionar sufrimiento\u00bb de forma injustificada.<\/p>\n

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Y hacerlo con nosotros mismos tambi\u00e9n. Por suerte, como se\u00f1alaba Barrada, hay otra forma de hacer las cosas.\u00a0<\/p>\n

Imagen | i yunmai<\/a><\/p>\n

En Xataka | La raz\u00f3n cient\u00edfica por la que las dietas milagro no funcionan eres t\u00fa<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n