{"id":69594,"date":"2025-05-29T19:18:58","date_gmt":"2025-05-29T19:18:58","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=69594"},"modified":"2025-05-29T19:18:58","modified_gmt":"2025-05-29T19:18:58","slug":"como-absorber-el-maximo-de-vitamina-d-cuando-tomes-el-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=69594","title":{"rendered":"C\u00f3mo absorber el m\u00e1ximo de vitamina D cuando tomes el sol"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Los <strong>niveles bajos de vitamina D<\/strong> <a href=\"https:\/\/hipertextual.com\/2020\/11\/suplementos-vitamina-d-contra-coronavirus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">se han convertido ya en un problema serio<\/a> incluso en pa\u00edses que gozan de m\u00e1s horas de Sol al d\u00eda. Por eso, no es raro que nos preguntemos <strong>c\u00f3mo absorber vitamina D <\/strong>de forma eficiente cuando tomamos el Sol. \u00bfAcaso no lo estamos haciendo bien? \u00bfHay alg\u00fan truco que se nos escapa?<\/p>\n<p>Antes de responder a estas preguntas hay que tener en cuenta <a href=\"https:\/\/www.sebastianpodlipnik.com\/vitamina-d-sol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">una sospecha que empieza a unir a muchos cient\u00edficos<\/a>. \u00bfY si el problema fuese que los niveles que se consideran adecuados en los laboratorios fuesen<strong> excesivamente altos<\/strong>? Es decir, podr\u00eda ser que nuestros niveles sean adecuados, pero que, al ver los resultados de una anal\u00edtica, nos salgan como bajos, porque se ha optado por poner un l\u00edmite inferior que, a efectos pr\u00e1cticos, es demasiado alto. Hay estudios en marcha para determinar si esto es cierto. Si se demuestra, habr\u00eda que cambiar los baremos y posiblemente muchas de las personas que hoy en d\u00eda toman suplementos por niveles bajos de esta vitamina dejar\u00edan de tener que hacerlo.<\/p>\n<p>Pero, hoy por hoy, parece que no absorbemos la cantidad de vitamina suficiente. Cuando preguntamos <strong>c\u00f3mo absorber vitamina D <\/strong>con mayor eficacia, hay quien nos dice que no abusemos de la <strong>protecci\u00f3n solar<\/strong>. Que se nos est\u00e1 yendo de las manos. Sin embargo, esta es una recomendaci\u00f3n peligrosa, como tambi\u00e9n lo son otras que han surgido en internet en los \u00faltimos a\u00f1os. Hay que tener cuidado. Por eso, en este art\u00edculo vamos a ver c\u00f3mo absorber vitamina D con eficacia, pero <strong>sin que se nos vaya la salud en ello.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=69594\/#Antes_de_aprender_como_absorber_vitamina_D_recuerda_que_es_lo_que_absorbes\" >Antes de aprender c\u00f3mo absorber vitamina D, recuerda qu\u00e9 es lo que absorbes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=69594\/#No_temas_a_la_proteccion_solar\" >No temas a la protecci\u00f3n solar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=69594\/#Usa_gafas_de_sol_no_te_dejes_enganar\" >Usa gafas de sol, no te dejes enga\u00f1ar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=69594\/#%C2%BFComo_absorber_vitamina_D_a_traves_de_la_dieta\" >\u00bfC\u00f3mo absorber vitamina D a trav\u00e9s de la dieta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=69594\/#Olvidate_de_las_camas_de_bronceado\" >Olv\u00eddate de las camas de bronceado<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-antes-de-aprender-como-absorber-vitamina-d-recuerda-que-es-lo-que-absorbes\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Antes_de_aprender_como_absorber_vitamina_D_recuerda_que_es_lo_que_absorbes\"><\/span>Antes de aprender c\u00f3mo absorber vitamina D, recuerda qu\u00e9 es lo que absorbes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se puede absorber vitamina D a trav\u00e9s de la dieta, pero no suele ser suficiente. Por eso, lo m\u00e1s habitual es hacerlo <strong>a trav\u00e9s de la luz solar<\/strong>. Aunque no se absorbe directamente. M\u00e1s bien se forma.\u00a0<\/p>\n<p>Nuestra piel contiene naturalmente una mol\u00e9cula llamada<strong> 7-dehidrocolesterol.<\/strong> Cuando la radiaci\u00f3n ultravioleta tipo B del Sol incide sobre ella, se forma una forma de vitamina D inactiva, conocida como<strong> vitamina D3<\/strong>. Decimos que est\u00e1 inactiva porque no puede unirse a los receptores de las c\u00e9lulas para llevar a cabo sus funciones beneficiosas. Para ello, a\u00fan le queda otra viaje por el organismo. Se une a una serie de prote\u00ednas que se convierten en su equipaje para viajar a trav\u00e9s de nuestra sangre hasta llegar al h\u00edgado y los ri\u00f1ones. Una vez all\u00ed, sufre una serie de oxidaciones que activan la vitamina D. Ya est\u00e1 lista para llevar a cabo su funci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n<p>Est\u00e1 claro, por lo tanto, que tomar el sol es muy \u00fatil para obtener esta preciada vitamina. Pero tomar el sol sin protecci\u00f3n puede ser <strong>muy peligroso para la piel<\/strong>. Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos absorber vitamina D de forma saludable?<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-no-temas-a-la-proteccion-solar\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_temas_a_la_proteccion_solar\"><\/span>No temas a la protecci\u00f3n solar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si nos preguntamos c\u00f3mo absorber vitamina D de forma saludable, lo primero que nos viene a la mente es que no deber\u00edamos usar protecci\u00f3n solar. Al fin y al cabo, esta act\u00faa como escudo para evitar que las radiaciones ultravioleta penetren en nuestras c\u00e9lulas y causen da\u00f1os en el ADN.\u00a0<\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay dos cosas que podemos hacer. Por un lado, es posible retirar el escudo moment\u00e1neamente. Pero solo lo justo y necesario. <a href=\"https:\/\/www.actasdermo.org\/es-recomendaciones-sobre-exposicion-solar-fotoproteccion-articulo-S0001731020301836\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Seg\u00fan la Academia Espa\u00f1ola de Dermatolog\u00eda y Venereolog\u00eda<\/a>, a grandes rasgos, en verano bastar\u00eda con<strong> 7 minutos de exposici\u00f3n si tomamos el Sol en las horas centrales del d\u00eda<\/strong>, entre las 12 y las 15. Si lo hacemos de 10 a 11 necesitar\u00edamos 26 minutos y entre las 16 y las 18 unos 25 minutos. Esta es la media. Las personas m\u00e1s morenas necesitan un poquito m\u00e1s, ya que la melanina absorbe parte de las radiaciones antes de que llegue al 7-dehidrocolesterol. En cambio, en lugares con un gran<strong> \u00edndice ultravioleta<\/strong> se necesitar\u00eda menos. Adem\u00e1s, como es l\u00f3gico, todo depende de la \u00e9poca del a\u00f1o. En invierno, har\u00edan falta 22 minutos de exposici\u00f3n en las horas centrales del d\u00eda, 82 por la ma\u00f1ana y 79 por la tarde.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"1001\" onerror=\"if (typeof newspackHandleImageError === 'function') newspackHandleImageError(this);\" alt=\"spf, tomar el sol sin protecci\u00f3n\" class=\"wp-image-1793767 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pexels-rethaferguson-3618606-1500x1001.jpg?resize=1500%2C1001&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pexels-rethaferguson-3618606-scaled.jpg?resize=1500%2C1001&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 1500w, 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Cr\u00e9dito: Rethaferguson (Pexels)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Con esa exposici\u00f3n en la cara, los brazos y las piernas es suficiente para tener una cantidad adecuada de vitamina D. Si nos exponemos m\u00e1s y sin protecci\u00f3n, aumentar\u00e1 el riesgo de da\u00f1os en el ADN.<\/p>\n<p>Sin embargo, la realidad es que en los \u00faltimos a\u00f1os <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30945275\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">se han publicado numerosos estudios<\/a> que demuestran que, en realidad, no solemos usar tanta protecci\u00f3n solar como para que se bloquee much\u00edsimo la formaci\u00f3n de vitamina D. Por eso, si vamos a estar mucho tiempo al Sol, lo ideal es que lo hagamos<strong> bien protegidos desde el principio<\/strong>. Llegaremos a tener una cantidad adecuada de vitamina D de todos modos.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-usa-gafas-de-sol-no-te-dejes-enganar\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Usa_gafas_de_sol_no_te_dejes_enganar\"><\/span>Usa gafas de sol, no te dejes enga\u00f1ar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Puede que hayas le\u00eddo en redes sociales que la ca\u00edda de los niveles de vitamina D en la poblaci\u00f3n se debe al abuso de las gafas de Sol. Incluso es posible que lo hayas le\u00eddo en alg\u00fan art\u00edculo de prensa. Sin embargo, esta es una afirmaci\u00f3n peligrosa. Se trata de una creencia que se basa mayormente en que en el ojo hay enzimas <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/14\/11\/2353\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">capaces de oxidar la vitamina D3<\/a> y activarla, igual que en el h\u00edgado o el ri\u00f1\u00f3n. Esa vitamina ha migrado a trav\u00e9s de la sangre desde la piel, donde se form\u00f3. Por lo tanto, no es necesario que las radiaciones ultravioletas incidan en el ojo. Entran a trav\u00e9s de la piel. <\/p>\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"1000\" onerror=\"if (typeof newspackHandleImageError === 'function') newspackHandleImageError(this);\" alt=\"elegir gafas de Sol\" class=\"wp-image-1738033 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-1500x1000.jpg?resize=1500%2C1000&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=1500%2C1000&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 1500w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=800%2C533&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=768%2C512&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=1536%2C1024&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=2048%2C1365&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=1200%2C800&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=740%2C494&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 740w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=1568%2C1045&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 1568w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=400%2C267&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 400w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-1500x1000.jpg?w=370&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 370w\" data-sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\"\/><img loading=\"lazy\" data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"1000\" onerror=\"if (typeof newspackHandleImageError === 'function') newspackHandleImageError(this);\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-1500x1000.jpg?resize=1500%2C1000&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1\" alt=\"elegir gafas de Sol\" class=\"wp-image-1738033\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=1500%2C1000&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 1500w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=800%2C533&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=768%2C512&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=1536%2C1024&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=2048%2C1365&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=1200%2C800&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=740%2C494&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 740w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=1568%2C1045&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 1568w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-scaled.jpg?resize=400%2C267&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 400w, https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/joshua-forbes-_3Z9kVNQusU-unsplash-1500x1000.jpg?w=370&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 370w\" sizes=\"auto, (max-width: 1500px) 100vw, 1500px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Las gafas de Sol son indispensables. Cr\u00e9dito: Joshua Forbes (Unsplash)<\/figcaption><\/figure>\n<p>De hecho, a veces se nos olvida que las gafas de Sol no sirven solo para caminar sin deslumbrarnos en los d\u00edas soleados. Tambi\u00e9n <strong>protegen nuestro ojos de las radiaciones ultravioleta<\/strong>. Unas radiaciones que pueden causar lesiones oculares graves en algunos casos. Por eso, lo mejor es que no dejes de usarlas. No estamos abusando de ellas. Mientras las usas, toda tu piel, con crema o sin ella, est\u00e1 expuesta a las radiaciones, no te va a faltar vitamina D.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-absorber-vitamina-d-a-traves-de-la-dieta\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_absorber_vitamina_D_a_traves_de_la_dieta\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo absorber vitamina D a trav\u00e9s de la dieta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>S\u00ed, tambi\u00e9n se puede absorber vitamina D a trav\u00e9s de la dieta, pero la realidad es que muy poca. <strong>El h\u00edgado y la grasa de pescado<\/strong> son los<strong> alimentos m\u00e1s ricos en vitamina D, <\/strong>aunque tambi\u00e9n es bastante abundante en las<strong> setas<\/strong>. M\u00e1s all\u00e1 de eso, puede encontrarse en otros alimentos, como <strong>los huevos o el queso.<\/strong> No obstante, los niveles suelen ser demasiado bajos. Tambi\u00e9n necesitas tomar el Sol.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-olvidate-de-las-camas-de-bronceado\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olvidate_de_las_camas_de_bronceado\"><\/span>Olv\u00eddate de las camas de bronceado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las camas de bronceado utilizan <strong>radiaci\u00f3n UVA,<\/strong> no UVB. Por lo tanto, no sirven de nada si lo que queremos es activar la s\u00edntesis de vitamina D. Dicho esto, ya has visto c\u00f3mo absorber vitamina D para mantener tu salud en todos los sentidos. No se trata de sacrificar una parte de nuestra salud para beneficiar otra. Podemos hacerlo todo a la vez.\u00a0<\/p>\n<section id=\"block-154\" class=\"below-content widget widget_block\">\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n<\/section>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/hipertextual.com\/2025\/05\/como-absorber-vitamina-d\" class=\" target=\" title=\"C\u00f3mo absorber el m\u00e1ximo de vitamina D cuando tomes el sol\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los niveles bajos de vitamina D se han convertido ya en un problema serio incluso en pa\u00edses que gozan de m\u00e1s horas de Sol al d\u00eda. Por eso, no es raro que nos preguntemos c\u00f3mo absorber vitamina D de forma eficiente cuando tomamos el Sol. \u00bfAcaso no lo estamos haciendo bien? \u00bfHay alg\u00fan truco que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":69595,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-69594","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/69594","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=69594"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/69594\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/69595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=69594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=69594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=69594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}