{"id":70522,"date":"2025-06-03T14:50:58","date_gmt":"2025-06-03T14:50:58","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=70522"},"modified":"2025-06-03T14:50:58","modified_gmt":"2025-06-03T14:50:58","slug":"si-caminar-rapido-sirve-por-si-mismo-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=70522","title":{"rendered":"si \u00abcaminar r\u00e1pido\u00bb sirve por s\u00ed mismo para adelgazar"},"content":{"rendered":"
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\u00bfEs posible perder peso caminando? Es una pregunta recurrente y es l\u00f3gico. Al fin y al cabo, la actividad f\u00edsica facilita el consumo de las calor\u00edas que nuestro cuerpo almacena como grasa. Pero adem\u00e1s resulta ser una forma de ejercicio al alcance de casi todo el mundo<\/strong>, algo importante si tenemos en cuenta que la constancia suele ser clave cuando hablamos de adelgazar.<\/p>\n

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Sin embargo la respuesta a esta pregunta es algo m\u00e1s compleja de lo que pudiera parecer. S\u00ed, andar<\/a> es una buena forma de quemar calor\u00edas, y mucho m\u00e1s: tambi\u00e9n es un ejercicio que brinda beneficios a nuestra salud cardiorespiratoria y muscular, y tambi\u00e9n ayuda a prevenir la aparici\u00f3n de la diabetes, entre otros variados efectos<\/a>.<\/p>\n

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Por eso suele recordarse de cuando en cuando que, si bien caminar puede ser muy \u00fatil, quiz\u00e1s no sea el ejercicio que mejor se adapte a nuestros planes, y podr\u00eda verse m\u00e1s como un complemento<\/a> que como el recurso principal al que atenernos. Ahora, indaguemos en el porqu\u00e9.<\/p>\n

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Tal y como recuerdan los expertos, el ejercicio no es siempre la mejor estrategia si lo que buscamos es reducir nuestra masa corporal. \u201cPara la p\u00e9rdida de peso, la dieta parece ser m\u00e1s efectiva<\/strong> que la actividad f\u00edsica\u201d explica Donald Hensrud<\/a>, del Programa Vida Sana de la Cl\u00ednica Mayo.<\/p>\n

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M\u00e1s bien, suele considerarse que, en general, el ejercicio resulta m\u00e1s efectivo a la hora de mantener el peso; mientras que si queremos perder peso, controlar nuestra dieta suele considerarse una estrategia m\u00e1s efectiva. Por supuesto esto no quiere decir que debamos olvidarnos de esta parte, aunque solo sea por el impacto positivo<\/a> que una vida activa tiene en nuestra salud.<\/p>\n

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El problema<\/a> es que tendemos a sobrestimar el impacto<\/a> del ejercicio y la actividad f\u00edsica en general en el consumo cal\u00f3rico que realiza nuestro cuerpo. Alternativamente, podemos expresarlo de una forma distinta: tendemos a subestimar (o directamente a ignorar) el enorme consumo cal\u00f3rico que nuestro cuerpo realiza solo al estar, para mantenernos vivos a lo largo de nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

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Algunas estimaciones sit\u00faan el peso relativo del ejercicio f\u00edsico entre el 10% y el 30% del consumo cal\u00f3rico<\/a>. Imaginemos una situaci\u00f3n en la que el ejercicio f\u00edsico representa el 20% del gasto en calor\u00edas que realiza nuestro cuerpo. Esto implica, que si dobl\u00e1ramos el ejercicio que hacemos (un 100% m\u00e1s de actividad), tan solo lograr\u00edamos incrementar el consumo cal\u00f3rico de nuestro cuerpo en un 20%.<\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n