{"id":7325,"date":"2024-06-22T17:11:33","date_gmt":"2024-06-22T17:11:33","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/tecnologia\/dolor-de-espalda-este-sencillo-ejercicio-es-lo-que-esperabas\/"},"modified":"2024-06-22T17:11:33","modified_gmt":"2024-06-22T17:11:33","slug":"dolor-de-espalda-este-sencillo-ejercicio-es-lo-que-esperabas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=7325","title":{"rendered":"\u00bfDolor de espalda? Este sencillo ejercicio es lo que esperabas"},"content":{"rendered":"
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Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de M\u00e9dicos de Atenci\u00f3n Primaria, el dolor lumbar<\/strong> afecta anualmente al 15%-20% de la poblaci\u00f3n<\/strong>, llegando incluso al 50% en individuos que tengan actividad laboral. Adem\u00e1s, se calcula que entre el 60% y el 80% de las personas <\/strong>sufrir\u00e1n alguna lumbalgia a lo largo de su vida. Entre el trabajo, las gestiones del d\u00eda a d\u00eda y el ocio, pasamos much\u00edsimas horas sentados frente a un ordenador<\/a> o una televisi\u00f3n. Por eso, no es extra\u00f1o que estas cifras vayan en aumento. Se debe hacer algo, que l\u00f3gicamente empieza por mejorar ciertos h\u00e1bitos. Pero, m\u00e1s all\u00e1 de la prevenci\u00f3n, si ya estamos sufriendo ese molesto dolor de la espalda baja,<\/strong> \u00bfqu\u00e9 podemos hacer?<\/p>\n

Hay todo tipo de recomendaciones, la mayor\u00eda de ellas basadas en el ejercicio. El problema es que a veces no tenemos el tiempo o los medios para hacer los ejercicios que nos recomiendan. En cambio, para los que acaba de proponer en The Lancet<\/em><\/a> <\/em>un equipo de cient\u00edficos australianos, no hay excusa.\u00a0<\/p>\n

Su truco para reducir el dolor de la espalda baja es tan sencillo como caminar. No hace falta material espec\u00edfico, ni entrenamiento, y con solo 30 minutos al d\u00eda, 5 d\u00edas a la semana<\/strong>, se pueden experimentar los resultados.\u00a0<\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n