{"id":76077,"date":"2025-06-28T18:57:58","date_gmt":"2025-06-28T18:57:58","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=76077"},"modified":"2025-06-28T18:57:58","modified_gmt":"2025-06-28T18:57:58","slug":"unos-neurocientificos-creen-haber-encontrado-el-truco-para-resolver-los-problemas-mas-complicados-echarse-una-siesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=76077","title":{"rendered":"Unos neurocient\u00edficos creen haber encontrado el truco para resolver los problemas m\u00e1s complicados: echarse una siesta"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Seguramente, en alguna ocasi\u00f3n te has obcecado en encontrar la soluci\u00f3n a un determinado problema y, por m\u00e1s que te empe\u00f1as en encontrar una soluci\u00f3n, nada, no hay forma. Sin embargo, otro d\u00eda, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/elpais.com\/deportes\/2012\/11\/22\/actualidad\/1353609901_440359.html\" target=\"_blank\">sin venir a cuento<\/a>, \u00a1zas! Una soluci\u00f3n brillante y creativa aparece ante ti como una revelaci\u00f3n. Enhorabuena, eso es un \u00ab<a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/efecto-eureka-que-mejores-ideas-surgen-te-duchas\" data-vars-post-title=\"Las mejores ideas surgen en la ducha y la ciencia tiene una explicaci\u00f3n: el efecto Eureka\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/efecto-eureka-que-mejores-ideas-surgen-te-duchas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">momento Eureka<\/a>\u00ab.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Nadie sabe con exactitud qu\u00e9 mecanismos en el cerebro activan ese <strong>momento de iluminaci\u00f3n creativa espont\u00e1nea<\/strong>, aunque un grupo de neurocient\u00edficos del Instituto de Psicolog\u00eda de la Universidad de Hamburgo, creen haber encontrado un culpable: el sue\u00f1o ligero o N2, que se alcanza principalmente a tomar una siesta. Pero una breve, que nos conocemos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=76077\/#El_sueno_N2_y_las_conexiones_creativas\" >El sue\u00f1o N2 y las conexiones creativas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=76077\/#Limitaciones_y_matices_del_estudio\" >Limitaciones y matices del estudio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=76077\/#Alejarse_del_problema_para_encontrar_la_solucion\" >Alejarse del problema para encontrar la soluci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_sueno_N2_y_las_conexiones_creativas\"><\/span>El sue\u00f1o N2 y las conexiones creativas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un grupo de neurocient\u00edficos <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosbiology\/article?id=10.1371\/journal.pbio.3003185\" target=\"_blank\">ha publicado<\/a> un estudio en la revista cient\u00edfica <em>PLOS Biology <\/em>que apunta a que dormir una (o varias) siestas ligeras durante el d\u00eda puede ser la clave para desbloquear la creatividad y la capacidad de resolver problemas dif\u00edciles.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/forma-resolver-problemas-que-comparten-elon-musk-jeff-bezos-aristoteles-pensamiento-primeros-principios\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La forma de resolver problemas que comparten Elon Musk, Jeff Bezos y Arist\u00f3teles: pensamiento de los primeros principios\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"La forma de resolver problemas que comparten Elon Musk, Jeff Bezos y Arist\u00f3teles: pensamiento de los primeros principios\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/208550\/elon-bezos-aristoteles\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Este descubrimiento no solo llama la atenci\u00f3n por su sencillez, sino que tambi\u00e9n pone en valor una pr\u00e1ctica tan saludable como es <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/26-minutos-sueno-34-productividad-siesta-perfecta-nasa\" data-vars-post-title=\"26 minutos de sue\u00f1o y un 34% m\u00e1s de productividad: la siesta perfecta seg\u00fan la NASA \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/26-minutos-sueno-34-productividad-siesta-perfecta-nasa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dormir la siesta<\/a>. Los resultados del estudio sugieren que, lejos de ser una p\u00e9rdida de tiempo, dormir unos minutos puede activar determinados mecanismos involucrados en la <strong>creaci\u00f3n de conexiones neuronales<\/strong> y en el procesado de conceptos abstractos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Para llegar a estas conclusiones, los cient\u00edficos reclutaron a 90 voluntarios j\u00f3venes y sanos. A cada uno se le asign\u00f3 una tarea aparentemente sencilla, pero no se les revel\u00f3 que hab\u00eda un truco para resolverla de forma m\u00e1s sencilla, por lo que deb\u00edan descubrirlo por s\u00ed mismos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Tras cuatro rondas de ensayos, los voluntarios fueron invitados a <strong>dormir una siesta de 20 minutos<\/strong> mientras monitorizaban su actividad cerebral con un electroencefalograma. Los resultados mostraron que todos los grupos mejoraron su rendimiento tras la siesta, pero la diferencia fue notable dependiendo de la fase de sue\u00f1o se alcanzada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n                   <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4000\" width=\"6000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"auto, 100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"https:\/\/i.blogs.es\/d3dffa\/adrian-swancar-imafcyq7kh0-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/d3dffa\/adrian-swancar-imafcyq7kh0-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/d3dffa\/adrian-swancar-imafcyq7kh0-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/d3dffa\/adrian-swancar-imafcyq7kh0-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/d3dffa\/adrian-swancar-imafcyq7kh0-unsplash\/450_1000.jpeg\" alt=\"Siesta\"\/><br \/>\n   <img decoding=\"async\" alt=\"Siesta\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/d3dffa\/adrian-swancar-imafcyq7kh0-unsplash\/450_1000.jpeg\"\/><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Un 85,7% de quienes llegaron a la fase N2 del sue\u00f1o, es decir, un estado de sue\u00f1o ligero, lograron descubrir la soluci\u00f3n al problema. En cambio, s\u00f3lo el 63,6% de los que se quedaron en la fase N1 (un nivel de sue\u00f1o m\u00e1s superficial) lo consigui\u00f3. Solo el 55,5% de los que permanecieron despiertos encontr\u00f3 el truco para resolver la tarea.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>\u00abLos datos del EEG del sue\u00f1o mostraron que el sue\u00f1o N2, pero no el N1, aumenta la probabilidad de tener lucidez mental despu\u00e9s de una siesta, lo que sugiere un papel espec\u00edfico del sue\u00f1o m\u00e1s profundo. Encontramos un efecto beneficioso del sue\u00f1o N2 en la <strong>probabilidad de tener una visi\u00f3n posterior a la siesta<\/strong>, lo que sugiere la necesidad de un sue\u00f1o m\u00e1s profundo para tener una visi\u00f3n\u00bb, se\u00f1alan los investigadores en el estudio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>\u00abLo que realmente me impact\u00f3 al compartir estos hallazgos con mi entorno, especialmente con las personas creativas, fue la gran repercusi\u00f3n que tuvieron. Muchos se identificaron con nuestros resultados y experimentaron personalmente un gran avance (creativo) despu\u00e9s de una siesta\u00bb, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.newsweek.com\/problem-solving-napping-trick-eureka-moment-2091197\" target=\"_blank\">aseguraba<\/a> a <em>Newsweek<\/em> Anika L\u00f6we, una de las autoras del estudio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limitaciones_y_matices_del_estudio\"><\/span>Limitaciones y matices del estudio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aunque los datos son prometedores, los propios autores advierten que el m\u00e9todo empleado no permite concluir con precisi\u00f3n si el beneficio observado se debe exclusivamente a entrar en un determinado <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/dormir-siesta-hace-que-tengas-cerebro-tamano-galaxia-ciencia-tiene-cada-vez-claro\" data-vars-post-title=\"Dormir la siesta hace que tengas el cerebro tama\u00f1o galaxia. La ciencia lo tiene cada vez m\u00e1s claro \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/dormir-siesta-hace-que-tengas-cerebro-tamano-galaxia-ciencia-tiene-cada-vez-claro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estado de sue\u00f1o<\/a>, al simple descanso, o a otros factores mentales que ocurren durante la pausa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>No obstante, como se\u00f1alan en su investigaci\u00f3n, los resultados obtenidos solo delimitan un incremento de las probabilidades de conseguir un momento Eureka tras alcanzar una fase de sue\u00f1o N2, pero reconocen que no pueden determinar con exactitud el motivo por el que se produce esa inspiraci\u00f3n espont\u00e1nea.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/te-has-preguntado-cuanto-tiempo-libre-necesitas-para-ser-feliz-ciencia-tiene-respuesta\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Si te has preguntado cu\u00e1nto tiempo libre necesitas para ser feliz, la ciencia tiene una respuesta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Si te has preguntado cu\u00e1nto tiempo libre necesitas para ser feliz, la ciencia tiene una respuesta\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/fd2d3a\/tiempo-de-ocio\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00abEn resumen, nuestros hallazgos sugieren un papel del sue\u00f1o N2 en la facilitaci\u00f3n de la inspiraci\u00f3n, pero se necesita m\u00e1s trabajo para determinar los mecanismos precisos y para distinguir los efectos del sue\u00f1o de otros factores como la desconexi\u00f3n de la tarea o el descanso\u00bb, lo que implica que a\u00fan quedan preguntas abiertas sobre los <strong>mecanismos exactos que facilitan estos momentos Eureka<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alejarse_del_problema_para_encontrar_la_solucion\"><\/span>Alejarse del problema para encontrar la soluci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El descanso, el cambio de enfoque o el simple hecho de \u00ab<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychology\/articles\/10.3389\/fpsyg.2015.00834\/full\" target=\"_blank\">tomar distancia<\/a>\u00bb del problema podr\u00edan estar jugando un papel tan importante <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/pregunta-dormir-siete-horas-bueno-ciencia-tiene-respuesta-para-algunos-incluso-beneficioso\" data-vars-post-title=\"Si la pregunta es si dormir menos de siete horas es suficiente, la ciencia tiene una respuesta: a veces es incluso beneficioso\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/pregunta-dormir-siete-horas-bueno-ciencia-tiene-respuesta-para-algunos-incluso-beneficioso\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">como el propio sue\u00f1o<\/a> en s\u00ed mismo. Por tanto, aunque la fase N2 parece estar asociada a un mayor n\u00famero de probabilidades de tener un momento Eureka, no se puede descartar que <strong>otros elementos, como la relajaci\u00f3n mental o la desconexi\u00f3n temporal<\/strong> de la tarea, tambi\u00e9n sean determinantes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.eldiario.es\/sociedad\/inspirador-siesta-neurociencia-probar-sueno-produce-momentos-eureka_1_12409873.amp.html\" target=\"_blank\">declaraciones<\/a> a <em>Eldiario.es<\/em>, Pablo Barrecheguren <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/depfarfi.unizar.es\/personal\/pablo-jose-barrecheguren-manero\" target=\"_blank\">neurocient\u00edfico experto<\/a> en sue\u00f1o, destaca que los candidatos fueron expuestos a la prueba sometidos a una falta de sue\u00f1o del 30% durante la noche anterior, por lo que \u00abAdem\u00e1s, al realizar solo siestas muy cortas, el trabajo tampoco da informaci\u00f3n sobre cu\u00e1l es el efecto de dejar a los sujetos dormir siestas m\u00e1s largas hasta alcanzar los estados m\u00e1s profundos del sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de los detalles t\u00e9cnicos y las dudas sobre los mecanismos neuronales implicados, el mensaje principal es claro y aplicable a la vida cotidiana: si te enfrentas a un problema complejo y <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/paralisis-analisis-real-asi-me-ha-afectado-asi-he-ido-superando\" data-vars-post-title=\"La par\u00e1lisis por an\u00e1lisis es real. As\u00ed me ha afectado y as\u00ed la he ido superando\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/paralisis-analisis-real-asi-me-ha-afectado-asi-he-ido-superando\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">no logras encontrar la salida<\/a>, lo m\u00e1s recomendable es cambiar de actividad, tomar distancia y, si es posible, <strong>dormir una breve siesta<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p>\u00abA menudo se informa que la inspiraci\u00f3n ocurre durante per\u00edodos de descanso o sue\u00f1o, cuando la mente est\u00e1 desconectada del problema en cuesti\u00f3n\u00bb, por eso los momentos Eureka acostumbran a aparecer en la ducha, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12671-014-0360-9\" target=\"_blank\">cuando friegas los platos<\/a> o mientras conduces. Son momentos en los que el cerebro no est\u00e1 enfocado de forma consciente en el problema y puede activar su capacidad de abstracci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Esta idea no es nueva. Genios como Thomas Edison o Salvador Dal\u00ed <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.dw.com\/es\/el-truco-de-la-siesta-creativa-de-thomas-edison-y-salvador-dal%C3%AD-funciona-seg%C3%BAn-estudio\/a-60203350\" target=\"_blank\">ya practicaban<\/a> la siesta creativa para estimular su ingenio propiciando la aparici\u00f3n de estos momentos de revelaci\u00f3n. Friedrich August Kekul\u00e9, asegur\u00f3 haber descifrado el secreto de la cadena de benceno <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/elpais.com\/diario\/2002\/08\/06\/revistaverano\/1028584819_850215.html\" target=\"_blank\">tras despertarse de una siesta<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Ahora, la ciencia empieza a demostrar que, efectivamente, dormir una siesta ligera puede ser <strong>el truco definitivo para resolver los desaf\u00edos m\u00e1s dif\u00edciles<\/strong>. Si no funciona, pues <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/cuanto-quieres-dormir-te-cuesta-como-ansiedad-genera-circulo-vicioso-que-nos-quita-sueno\" data-vars-post-title=\"Cu\u00e1nto m\u00e1s quieres dormir, m\u00e1s te cuesta: c\u00f3mo la ansiedad genera un c\u00edrculo vicioso que nos quita el sue\u00f1o\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/cuanto-quieres-dormir-te-cuesta-como-ansiedad-genera-circulo-vicioso-que-nos-quita-sueno\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eso que te llevas<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>En Xataka | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/no-hacer-nada-es-una-tecnica-estupenda-para-mejorar-tu-productividad-la-neurociencia-lo-tiene-claro\" data-vars-post-title=\"&quot;No hacer nada&quot; es una t\u00e9cnica estupenda para mejorar tu productividad. La neurociencia lo tiene claro\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/no-hacer-nada-es-una-tecnica-estupenda-para-mejorar-tu-productividad-la-neurociencia-lo-tiene-claro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abNo hacer nada\u00bb es una t\u00e9cnica estupenda para mejorar tu productividad. La neurociencia lo tiene claro<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Unsplash (<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/hombre-acostado-dentro-de-un-vagon-verde-JFx9xYR_8vw\" target=\"_blank\">Mika Ruusunen<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/mujer-en-chaqueta-rosa-acostada-en-sofa-gris-imAfCYq7KH0\" target=\"_blank\">Adrian Swancar<\/a>)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/unos-neurocientificos-creen-haber-encontrado-truco-para-resolver-problemas-complicados-echarse-siesta\" class=\" target=\" title=\"Unos neurocient\u00edficos creen haber encontrado el truco para resolver los problemas m\u00e1s complicados: echarse una siesta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguramente, en alguna ocasi\u00f3n te has obcecado en encontrar la soluci\u00f3n a un determinado problema y, por m\u00e1s que te empe\u00f1as en encontrar una soluci\u00f3n, nada, no hay forma. 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