{"id":77920,"date":"2025-07-07T19:52:06","date_gmt":"2025-07-07T19:52:06","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=77920"},"modified":"2025-07-07T19:52:06","modified_gmt":"2025-07-07T19:52:06","slug":"que-dice-la-ciencia-sobre-dormir-mas-de-10-horas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=77920","title":{"rendered":"qu\u00e9 dice la ciencia sobre dormir m\u00e1s de 10 horas"},"content":{"rendered":"
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La actriz estadounidense sorprendi\u00f3 al afirmar su per\u00edodo de descanso diario. Especialistas explicaron a Infobae cu\u00e1nto tiempo es saludable<\/p>\n

por INFOBAE<\/strong><\/p>\n

Dakota Johnson<\/b>, actriz y modelo estadounidense de\u00a035 a\u00f1os<\/b>, sorprendi\u00f3 al declarar que puede\u00a0dormir\u00a0<\/b>hasta 14 horas seguidas<\/b>\u00a0y que no se considera funcional si descansa\u00a0menos de 10 horas<\/b>. \u201cDormir es mi prioridad n\u00famero uno en la vida<\/b>\u201d, afirm\u00f3 y aclar\u00f3 que no lo hace todos los d\u00edas, pero que puede lograrlo \u201csin necesidad de tomar nada<\/b>\u201d.<\/p>\n

Sus declaraciones \u2014realizadas a\u00a0The Wall Street Journal\u00a0<\/i>y\u00a0The Tonight Show starring Jimmy Fallon de la NBC\u2014<\/i>, generaron una oleada de comentarios en redes sociales. Mientras algunos usuarios celebraron su franqueza, otros cuestionaron si una rutina tan prolongada de sue\u00f1o es realista o saludable. Johnson \u2014hija de\u00a0Melanie Griffith<\/b>\u00a0y\u00a0Don Johnson<\/b>, y expareja del m\u00fasico\u00a0Chris Martin<\/b>\u2014 vive actualmente en\u00a0Malib\u00fa<\/b>, California, y combina su intensa vida profesional con h\u00e1bitos orientados al bienestar como el\u00a0yoga caliente<\/b>,\u00a0pilates<\/b>,\u00a0entrenamiento con pesas<\/b>\u00a0y la\u00a0meditaci\u00f3n trascendental<\/b>.<\/p>\n

Seg\u00fan los consensos m\u00e9dicos, la cantidad de sue\u00f1o necesaria para adultos oscila entre\u00a07 y 9 horas por noche<\/b>. Sin embargo, expertas en\u00a0cronobiolog\u00eda<\/b>\u00a0como la\u00a0doctora Mar\u00eda Juliana Leone<\/b>, investigadora del\u00a0CONICET<\/b>, profesora en la\u00a0Universidad Nacional de Quilmes<\/b>\u00a0y en la\u00a0Universidad Torcuato Di Tella<\/b>, explican que hay una\u00a0variabilidad importante entre individuos<\/b>.<\/p>\n

\"El<\/picture>El testimonio de Dakota Johnson reabre el debate sobre el valor del descanso en la cultura actual (Cr\u00e9dito: Grosby Group)<\/div>\n

\u201cAlgunas personas pueden requerir dormir m\u00e1s o menos<\/b>\u00a0debido a variaciones\u00a0gen\u00e9ticas<\/b>,\u00a0ambientales<\/b>\u00a0o del\u00a0estilo de vida<\/b>\u201d, se\u00f1al\u00f3 en di\u00e1logo con\u00a0Infobae<\/i>. Y agreg\u00f3: \u201cEntiendo que declar\u00f3 que \u2018puede dormir 14 horas\u2019, no que necesita dormir 14 horas<\/b>. M\u00e1s all\u00e1 de esa aclaraci\u00f3n,\u00a0no hay evidencia clara de que dormir mucho sea perjudicial en s\u00ed mismo<\/b>\u201d.<\/p>\n

Leone destac\u00f3 la relevancia del mensaje de Johnson en un contexto donde el sue\u00f1o suele verse como una p\u00e9rdida de tiempo: \u201cMe parece sumamente importante que una persona con su popularidad declare p\u00fablicamente que le da prioridad a su sue\u00f1o<\/b>, cuando cada vez hay m\u00e1s evidencia de que\u00a0dormir poco se asocia con consecuencias negativas a corto y largo plazo<\/b>\u201d.<\/p>\n

\u201cSabemos que tener un adecuado reposo nocturno, tanto en cantidad como en calidad, nos hace vivir m\u00e1s y mejor\u201d, explic\u00f3 a\u00a0Infobae\u00a0<\/b>el doctor\u00a0Ramiro Heredia<\/b>, m\u00e9dico cl\u00ednico del Hospital de Cl\u00ednicas. \u201cNo en vano, hace algunos a\u00f1os,\u00a0la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n incluy\u00f3 el sue\u00f1o entre los ocho esenciales de la vida<\/b>, que son condiciones o factores de riesgo que debemos promover en cada consulta para mejorar la salud cardiovascular, neurol\u00f3gica y, en definitiva, para vivir m\u00e1s y mejor\u201d.<\/p>\n

Dormir mal o poco no solo afecta el rendimiento diario: tambi\u00e9n altera funciones fisiol\u00f3gicas clave. \u201cUna sola noche de mal sue\u00f1o afecta el metabolismo y altera la forma en que el cerebro percibe la comida<\/b>\u201d, explic\u00f3 la profesora\u00a0Joanna Fong-Isariyawongse<\/b>, de la\u00a0Universidad de Pittsburgh<\/b>. Estudios de laboratorio muestran que, con apenas\u00a04 o 5 horas de sue\u00f1o<\/b>, los adultos reportan\u00a0m\u00e1s hambre<\/b>\u00a0y\u00a0antojos de alimentos cal\u00f3ricos<\/b>, junto con una reducci\u00f3n en el\u00a0autocontrol<\/b>.<\/p>\n

\"Expertos<\/picture>Expertos explican que la necesidad de sue\u00f1o var\u00eda seg\u00fan factores gen\u00e9ticos y de estilo de vida (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

Adem\u00e1s, dormir poco desregula las\u00a0hormonas del apetito<\/b>:\u00a0leptina<\/b>\u00a0(que genera saciedad) y\u00a0grelina<\/b>\u00a0(que estimula el hambre). Tambi\u00e9n\u00a0disminuye la sensibilidad a la insulina<\/b>, lo que favorece el\u00a0aumento de peso<\/b>\u00a0y eleva el riesgo de\u00a0diabetes tipo 2<\/b>\u00a0y\u00a0s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/b>. La falta de sue\u00f1o eleva, adem\u00e1s, los niveles de\u00a0cortisol<\/b>, la principal\u00a0hormona del estr\u00e9s<\/b>, lo que puede favorecer el\u00a0almacenamiento de grasa abdominal<\/b>.<\/p>\n

Desde la\u00a0Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o de Estados Unidos<\/b>, se afirma que el equilibrio hormonal que regula el\u00a0apetito<\/b>, la\u00a0digesti\u00f3n<\/b>\u00a0y el\u00a0metabolismo<\/b>\u00a0depende directamente del descanso adecuado. Y, si bien dormir m\u00e1s de 9 horas no es lo habitual en la mayor\u00eda de los adultos, su impacto depende del contexto. \u201cLa relaci\u00f3n entre dormir m\u00e1s y los trastornos de salud no es necesariamente causal<\/b>\u201d, subray\u00f3 Leone.<\/p>\n

La\u00a0National Sleep Foundation<\/b>\u00a0diferencia entre\u00a0cantidad y calidad del sue\u00f1o<\/b>. Dormir muchas horas no implica necesariamente dormir bien. La\u00a0calidad del sue\u00f1o<\/b>\u00a0se eval\u00faa por indicadores como la\u00a0latencia del sue\u00f1o<\/b>, los\u00a0despertares nocturnos<\/b>, la\u00a0eficiencia del sue\u00f1o<\/b>\u00a0y la\u00a0regularidad<\/b>\u00a0en los horarios.<\/p>\n

\"Dormir<\/picture>Dormir menos de lo recomendado afecta el metabolismo, el apetito y aumenta el riesgo de enfermedades (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

Por eso, incluso quienes logran dormir entre\u00a010 y 14 horas<\/b>\u00a0como Johnson deben considerar otros factores que garanticen un descanso\u00a0reparador<\/b>. Desde la Fundaci\u00f3n recomiendan h\u00e1bitos como\u00a0evitar pantallas antes de acostarse<\/b>,\u00a0mantener horarios regulares<\/b>\u00a0y\u00a0hacer ejercicio de manera constante<\/b>, algo que la actriz tambi\u00e9n incorpor\u00f3 a su rutina.<\/p>\n

\u201cSabemos que un adulto sano debe dormir siete o m\u00e1s horas, y esas horas deben ser de calidad\u201d<\/b>, precis\u00f3 a\u00a0Infobae\u00a0<\/b>el doctor\u00a0Heredia<\/b>.<\/p>\n

\u201cSi despu\u00e9s de dormir siete horas estamos agotados, con dolor de cabeza, dificultad para concentrarnos o irritables, puede que necesitemos m\u00e1s horas. Habr\u00e1 que evaluar si existe alguna condici\u00f3n particular que explique la necesidad de dormir 14 horas, aunque en este caso no parece haber datos cl\u00ednicos que lo sugieran\u201d, confirm\u00f3.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 del debate cient\u00edfico, el testimonio de Johnson resignifica un aspecto del\u00a0autocuidado<\/b>\u00a0pocas veces valorado en la cultura contempor\u00e1nea: el\u00a0descanso prolongado<\/b>\u00a0y sin culpa. Lejos de presentarlo como un signo de debilidad o pereza, lo reivindica como un\u00a0acto de salud f\u00edsica y mental<\/b>. \u201c\u00bfPor qu\u00e9 dormir es malo? D\u00e9jenme en paz, solo estoy durmiendo<\/b>\u201d, dijo con iron\u00eda al responder por qu\u00e9 sus declaraciones se hab\u00edan vuelto virales.<\/p>\n

\"La<\/picture>La calidad del sue\u00f1o es tan importante como la cantidad, seg\u00fan la National Sleep Foundation (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

La\u00a0cronobiolog\u00eda<\/b>\u00a0respalda esa mirada: el\u00a0sue\u00f1o<\/b>\u00a0es una funci\u00f3n\u00a0vital<\/b>, tan importante como\u00a0comer bien<\/b>\u00a0o\u00a0hacer ejercicio<\/b>. Y si bien cada persona necesita una cantidad diferente, reconocerlo p\u00fablicamente \u2014como lo hizo Johnson\u2014 puede contribuir a visibilizar un problema de\u00a0salud p\u00fablica<\/b>\u00a0cada vez m\u00e1s extendido: el\u00a0d\u00e9ficit cr\u00f3nico de sue\u00f1o<\/b>. Seg\u00fan le dijo previamente a\u00a0Infobae\u00a0<\/b>el\u00a0doctor Daniel P\u00e9rez Chada<\/b>, presidente de la\u00a0Fundaci\u00f3n Argentina del Sue\u00f1o:<\/b>\u00a0\u201cEn los \u00faltimos 50 a\u00f1os se ha perdido el 25% de las horas de sue\u00f1o<\/b>\u201d.<\/p>\n

En un mundo que promueve la\u00a0hiperproductividad<\/b>, descansar m\u00e1s de 10 horas diarias todav\u00eda genera sospechas.\u00a0Johnson desaf\u00eda esa norma<\/b>. Y aunque no todos puedan replicar su rutina, su testimonio abre espacio a una discusi\u00f3n necesaria:\u00a0\u00bfestamos durmiendo lo suficiente?<\/b><\/p>\n<\/p><\/div>\n

Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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