{"id":79063,"date":"2025-07-13T02:21:57","date_gmt":"2025-07-13T02:21:57","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=79063"},"modified":"2025-07-13T02:21:57","modified_gmt":"2025-07-13T02:21:57","slug":"despertar-en-medio-de-la-noche-es-algo-habitual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=79063","title":{"rendered":"despertar en medio de la noche es algo habitual"},"content":{"rendered":"
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Puede ser algo ocasional o algo recurrente, pero es algo que ocurre a casi todo el mundo (especialmente conforme avanza nuestra edad), despertarse en medio de la noche. A veces ocurre sin motivo aparente, aunque en otras ocasiones este \u201cmotivo aparente\u201d puede ser una visita nocturna al ba\u00f1o.<\/p>\n

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Despertarse en medio de la noche puede ser habitual pero, \u00bfpor qu\u00e9 ocurre? La pregunta es importante aunque tambi\u00e9n esconde otra que muchas personas se habr\u00e1n hecho. Es la de si, al margen de la molestia, es esta p\u00e9rdida de sue\u00f1o algo problem\u00e1tico.<\/p>\n

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Las interrupciones del sue\u00f1o pueden ser causa de problemas de insomnio, pero tambi\u00e9n pueden responder a otros est\u00edmulos de distinta \u00edndole. En una entrevista reciente en La Vanguardia<\/em><\/a>, la psic\u00f3loga del sue\u00f1o Roser Gort se\u00f1alaba algunos de los factores que pueden contribuir a estos despertares tan inconvenientes.<\/p>\n

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Antes de nada, Gort indicaba que las interrupciones del sue\u00f1o suelen producirse completado un par de ciclos de sue\u00f1o, un factor importante ya que estos ciclos est\u00e1n vinculados tanto con la profundidad de nuestro sue\u00f1o como con la funci\u00f3n misma de este.<\/p>\n

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\n \"Dormir
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Durante cada ciclo de sue\u00f1o nuestro cerebro transcurre por cuatro fases<\/a>: una fase REM (movimientos oculares r\u00e1pidos); y tres fases no-REM, cada una m\u00e1s profunda que la anterior. La fase REM es la fase en la que se producen los sue\u00f1os y en la que m\u00e1s f\u00e1cil resulta interrumpir el sue\u00f1o.<\/p>\n

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Durante una noche t\u00edpica atravesamos varios ciclos pero la duraci\u00f3n relativa de cada fase en ellos cambia, as\u00ed como la duraci\u00f3n misma del ciclo: los primeros ciclos veremos fases profundas m\u00e1s largas, mientras que en los ciclos finales la fase REM ir\u00e1 ganando protagonismo. Si generalmente nos despertamos pasados un par de ciclos, es l\u00f3gico que nos de la sensaci\u00f3n de despertarnos siempre a la misma hora.<\/p>\n

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Pero volvamos al asunto clave: cu\u00e1les son los factores que hacen que nos despertemos con facilidad.<\/p>\n

El estr\u00e9s es uno de ellos. Seg\u00fan indica Gort<\/a>, el cortisol (la coloquialmente llamada \u201chormona del estr\u00e9s\u201d) tiende a ir acumul\u00e1ndose en nuestro cuerpo a partir de cierta hora de la madrugada (entre las dos y las cuatro) cuando nuestros niveles de estr\u00e9s son altos. La aparici\u00f3n temprana de esta hormona<\/a> puede facilitar que nos despertemos a tales horas de la madrugada.<\/p>\n

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\u201cEl estr\u00e9s puede perjudicar tambi\u00e9n a la calidad de tu sue\u00f1o\u201d, explican desde Sleep Foundation<\/em><\/a>. \u201cEl sue\u00f1o y el estr\u00e9s probablemente se afecten entre s\u00ed, con el sue\u00f1o pobre impactando tu habilidad a gestionar el estr\u00e9s y el estr\u00e9s impactando tu habilidad para dormir bien.\u201d<\/p>\n

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Desde la fundaci\u00f3n tambi\u00e9n se\u00f1alan c\u00f3mo las hormonas<\/a> tambi\u00e9n pueden desempe\u00f1ar un papel importante en estos contextos. Las hormonas desempe\u00f1an un papel clave en el funcionamiento de los ritmos circadianos, el \u201creloj interno\u201d que nos indica cu\u00e1ndo dormir y cu\u00e1ndo permanecer despiertos. Cambios hormonales, a\u00f1ade la fundaci\u00f3n<\/a>, pueden llevarte a despertar en plena noche. Esto implica tambi\u00e9n que eventos que influyen en nuestro sistema endocrino, como el embarazo, pueden afectar a nuestros ciclos de sue\u00f1o y vigilia.<\/p>\n

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Uno de los factores que pueden afectar a la continuidad de nuestro sue\u00f1o es la edad. Conforme nos hacemos mayores nuestro cuerpo va requiriendo menos sue\u00f1o. Esto no solo afecta al total de horas que dormimos por las noches, tambi\u00e9n puede aumentar la probabilidad de que despertemos en medio de la noche sin motivo aparente.<\/p>\n

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Algunos problemas del sue\u00f1o<\/a>, como el insomnio o la apnea del sue\u00f1o pueden tambi\u00e9n estar detr\u00e1s de nuestros problemas para mantenernos dormidos. Finalmente, hay factores externos que tambi\u00e9n pueden influir en nuestra capacidad para dormir \u201cdel tir\u00f3n\u201d. Factores como nuestros h\u00e1bitos cotidianos o medicaciones que podamos estar consumiendo pueden tambi\u00e9n hacer nuestro sue\u00f1o m\u00e1s fr\u00e1gil.<\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n