{"id":79162,"date":"2025-07-13T18:25:03","date_gmt":"2025-07-13T18:25:03","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=79162"},"modified":"2025-07-13T18:25:03","modified_gmt":"2025-07-13T18:25:03","slug":"el-debate-sobre-si-es-mejor-caminar-rapido-o-caminar-lento-esta-zanjado-al-menos-si-lo-que-buscamos-es-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=79162","title":{"rendered":"El debate sobre si es mejor caminar r\u00e1pido o caminar lento esta zanjado. Al menos si lo que buscamos es nuestra salud"},"content":{"rendered":"
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Caminar es un ejercicio que no solo tiene la ventaja de ayudarnos a mantener una buena salud, tambi\u00e9n resulta asequible para personas con dificultades para ejercitarse de otras formas por circunstancias como la edad o el ritmo de vida. Sin embargo un viejo debate persiste<\/a>, el de si para extraer los beneficios de este ejercicio<\/strong> podemos ir con paso relajado o si por el contrario es imprescindible un ritmo presto.<\/p>\n

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Si no existen motivos como lesiones que puedan agravarse con la pr\u00e1ctica deportiva, la actividad f\u00edsica, incluso en \u201cpeque\u00f1as dosis\u201d, siempre ser\u00e1 mejor que la inactividad. Es por eso que el debate sobre lo id\u00f3neo de andar despacio nos conviene sea f\u00e1cil de zanjar: caminar despacio es mejor que no caminar. Eso s\u00ed, los expertos tienden a coincidir en que, si tenemos la posibilidad, mejor acelerar el paso.<\/p>\n

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Andar puede ayudar a nuestra salud de distintas formas. Nuestra salud cardiaca es, seguramente, la que m\u00e1s nos puede agradecer el ponernos calzado c\u00f3modo y salir a dar un paseo, pero no es la \u00fanica.<\/p>\n

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Caminar se ha relacionado con un menor impacto de enfermedades como la diabetes pero tambi\u00e9n puede tener beneficios psicol\u00f3gicos<\/a> como la reducci\u00f3n del estr\u00e9s o ayudarnos a mejorar la concentraci\u00f3n<\/strong>, especialmente cuando caminamos por entornos naturales.<\/p>\n

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Pero entonces, \u00bfqu\u00e9 hay de los beneficios de caminar deprisa<\/a>? De nuevo, la salud cardiovascular est\u00e1 en el centro del debate. Un estudio<\/a> reciente en destacar esto es el publicado en 2024 en la revista Atherosclerosis<\/em>.<\/p>\n

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El estudio, que cont\u00f3 con casi 20.000 participantes, analiz\u00f3 la mortalidad de estos en un periodo de 9,4 a\u00f1os. El equipo responsable del an\u00e1lisis detect\u00f3 una relaci\u00f3n inversa entre el ritmo con los que estos sol\u00edan caminar y el riesgo de muerte y de padecer enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

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Los estudios que relacionan el ritmo de nuestros andares con los beneficios que caminar da a nuestra salud son diversos<\/a>. Algunos tambi\u00e9n abarcan la relaci\u00f3n entre velocidad y deterioro cognitivo.<\/p>\n

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Algunos ejemplos los encontramos en la revisi\u00f3n publicada en 2016<\/a> en la revista Ageing Research Reviews<\/em>. El equipo responsable del an\u00e1lisis encontr\u00f3 una relaci\u00f3n entre la velocidad del paso al andar y el deterioro cognitivo<\/strong>, aunque no era concluyente sobre la existencia de una relaci\u00f3n causal directa ya que tambi\u00e9n podr\u00eda ser el deterioro cognitivo el que nos hace que caminemos m\u00e1s despacio.<\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n