{"id":79515,"date":"2025-07-15T15:23:58","date_gmt":"2025-07-15T15:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=79515"},"modified":"2025-07-15T15:23:58","modified_gmt":"2025-07-15T15:23:58","slug":"el-fibermaxxing-piensa-que-son-demasiado-pocos-para-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=79515","title":{"rendered":"el \u00abfibermaxxing\u00bb piensa que son demasiado pocos para tu cuerpo"},"content":{"rendered":"
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Durante a\u00f1os, la fibra fue ese ingrediente olvidado, relegado al reverso de las cajas de cereales y al consejo aburrido de \u201ccome m\u00e1s frutas y verduras\u201d. Nadie pod\u00eda imaginar que, con el paso del tiempo y gracias a las redes sociales, se convertir\u00eda en algo aesthetic, incluso con su propio hashtag: #<\/strong>fibermaxxing. Y lo mejor de todo: los nutricionistas no solo no lo critican, sino que le dan el visto bueno con entusiasmo.<\/p>\n

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Un fen\u00f3meno \u00fanico.<\/strong> Como suele ocurrir con las tendencias virales, todo empez\u00f3 con v\u00eddeos breves, aparentemente inocentes, pero que captaron la atenci\u00f3n de miles (y luego millones) de personas. En un reportaje del New York Times han explicado<\/a> que la impulsora del movimiento fue la creadora de contenido Pamela Corral, conocida como @impamibaby. En uno de sus v\u00eddeos m\u00e1s populares, con m\u00e1s de 10 millones de visualizaciones<\/a>, aparece mostrando su desayuno favorito: un pudin de ch\u00eda lleno de frutas rojas y semillas. Y aunque el v\u00eddeo parezca un anuncio de ch\u00eda, la comunidad cient\u00edfica no lo desmiente sino la apoya.<\/p>\n

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El fibermaxxing. <\/strong>El t\u00e9rmino no es m\u00e9dico, pero como explica la dietista Kara Landau en declaraciones a Healthline<\/a>, se trata de una pr\u00e1ctica consistente en a\u00f1adir de forma consciente y constante m\u00e1s fibra en cada comida o snack del d\u00eda. Es decir, no se trata de dejar de comer algo, sino de sumar m\u00e1s alimentos ricos en fibra a lo que ya comemos.<\/p>\n

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Los objetivos son varios: mejorar la digesti\u00f3n, alimentar la microbiota intestinal, equilibrar hormonas, controlar el apetito y, de paso, reducir riesgos de enfermedades como diabetes tipo 2, colesterol alto o incluso ciertos tipos de c\u00e1ncer, seg\u00fan Women\u2019s Health<\/a>.<\/p>\n

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Aqu\u00ed no hay milagros. <\/strong>Esta nueva tendencia viral empuja a comer m\u00e1s frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y semillas. Como explica Sara Riehm, dietista del Orlando Health Center for Health Improvement, en Women’s Health<\/a>: \u201cEs un cambio de mentalidad que pasa de la restricci\u00f3n a la abundancia\u201d. En lugar de eliminar alimentos, se trata de sumar los buenos.<\/p>\n

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Eso s\u00ed, como han advertido<\/a> varios expertos en Healthline, es fundamental aumentar la fibra poco a poco y beber suficiente agua para evitar problemas digestivos como hinchaz\u00f3n o gases. Sin embargo, no todo el mundo puede lanzarse a los 38 gramos diarios sin consecuencias: personas con s\u00edndrome de intestino irritable (SII), sobrecrecimiento bacteriano (SIBO) o enfermedades intestinales inflamatorias deben consultar antes con un especialista.<\/p>\n

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\u00bfUna moda m\u00e1s? <\/strong>A diferencia de otras modas virales, el fibermaxxing tiene respaldo cient\u00edfico. Como ha recogido<\/a> The Guardian, un estudio publicado en 2019 confirm\u00f3 que una dieta rica en fibra puede reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles entre un 16% y un 24%. Adem\u00e1s, sumar solo 7 gramos m\u00e1s al d\u00eda (por ejemplo, medio bote de alubias) ya puede marcar una diferencia.<\/p>\n

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Incluso desde la medicina cl\u00ednica, como apunta<\/a> el doctor Mir Ali en Women\u2019s Health, se reconoce que la fibra \u201cayuda a mantener una flora intestinal sana, regula el metabolismo y controla los niveles hormonales\u201d. El atractivo del fibermaxxing es que no parte de la obsesi\u00f3n por la p\u00e9rdida de peso o la est\u00e9tica, sino del bienestar digestivo y metab\u00f3lico.<\/p>\n

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No toda fibra es igual. <\/strong>La fibra no es un \u00fanico nutriente, sino un conjunto. Existen dos tipos clave: la soluble, que forma una especie de gel en el sistema digestivo y contribuye al control del colesterol y la glucosa (presente en alimentos como la avena o el pl\u00e1tano), y la insoluble, que a\u00f1ade volumen a las heces y favorece un tr\u00e1nsito intestinal regular. Esta \u00faltima abunda en verduras como el br\u00f3coli, los frutos secos o las harinas integrales.<\/p>\n

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Como han detallado<\/a> en Mayo Clinic, lo importante no es solo la cantidad de gramos, sino la diversidad de fuentes. Cuanta m\u00e1s variedad de vegetales, frutas, legumbres y cereales consumamos, mejor se alimentar\u00e1 nuestra microbiota intestinal.<\/p>\n

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\u00bfUna moda aislada? No del todo. <\/strong>En los \u00faltimos meses hemos visto otras microtendencias nutricionales que tambi\u00e9n nacen en redes sociales y terminan despertando el inter\u00e9s de la ciencia. Es el caso del extra\u00f1o culto al almid\u00f3n resistente<\/a>, una pr\u00e1ctica que consiste en enfriar alimentos como arroz o patatas cocidas para cambiar su estructura molecular y reducir su impacto gluc\u00e9mico.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n se ha colado en los estantes del supermercado la llamada prote\u00edna clara<\/a>: bebidas que parecen agua saborizada, se beben como un refresco y aportan prote\u00ednas como un batido. Ligera, instagrammeable y funcional, es el nuevo objeto de deseo para quienes buscan algo m\u00e1s que un simple snack entre comidas.<\/p>\n

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Una apuesta por la salud digestiva. <\/strong>En definitiva, todas las tendencias comparten algo en com\u00fan: ya no se trata solo de adelgazar, sino de optimizar la salud desde un enfoque funcional, compartible y, por qu\u00e9 no, visualmente apetecible. Las redes no solo dictan lo que comemos: est\u00e1n redefiniendo el concepto de bienestar.<\/p>\n

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Imagen | Pexels<\/a><\/p>\n

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