{"id":79674,"date":"2025-07-16T08:58:58","date_gmt":"2025-07-16T08:58:58","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=79674"},"modified":"2025-07-16T08:58:58","modified_gmt":"2025-07-16T08:58:58","slug":"influencers-y-futbolistas-creen-haber-encontrado-la-solucion-milagrosa-para-dormir-mejor-por-las-noches-sellarse-la-boca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=79674","title":{"rendered":"Influencers y futbolistas creen haber encontrado la soluci\u00f3n milagrosa para dormir mejor por las noches: sellarse la boca"},"content":{"rendered":"
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El jugador del Manchester City, Erling Haaland, capt\u00f3 todas las miradas no por ese fichaje frustrado al Madrid, sino por hablar abiertamente de una pr\u00e1ctica que, seg\u00fan \u00e9l, utiliza incluso cuando entrena: taparse la boca<\/a>. Y en TikTok, miles recomiendan este truco<\/a> \u00abporque cambi\u00f3 su vida\u00bb. Hablamos del mouth taping<\/em>, el \u00faltimo grito del autocuidado nocturno. Promete un sue\u00f1o profundo, menos ronquidos, mejor aliento e incluso una mand\u00edbula m\u00e1s definida. Pero, \u00bfestamos frente a una soluci\u00f3n milagrosa o a una moda arriesgada disfrazada de bienestar?<\/p>\n

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La rutina viral. <\/strong>Lo que comenz\u00f3 como un consejo alternativo para mejorar el sue\u00f1o se ha convertido en un fen\u00f3meno viral gracias a las morning routines<\/em> de influencers como Ashton Hall<\/a> y las famosas morning sheeds<\/em><\/a>. En todos los v\u00eddeos muestran c\u00f3mo usan cinta m\u00e9dica o vendajes bucales para dormir con la boca cerrada, asegurando que eso mejora su descanso y su salud.<\/p>\n

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En TikTok, el hashtag #mouthtaping<\/em><\/a> supera las 96.700 publicaciones y contin\u00faa creciendo. Sin embargo, el fen\u00f3meno ha evolucionado m\u00e1s r\u00e1pido que la ciencia que lo respalda. Y eso preocupa a los especialistas.<\/p>\n

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\u00bfModa saludable o pr\u00e1ctica arriesgada? <\/strong>Para algunos m\u00e9dicos, este tipo de tendencias son el ejemplo perfecto de c\u00f3mo internet puede convertir una idea aparentemente inocente en un riesgo sanitario. As\u00ed lo han explicado en un reportaje de DW<\/a>, en el que el Dr. Brian Rotenberg, otorrinolaring\u00f3logo y autor de un an\u00e1lisis publicado en PLOS One ha explicado que esta tendencia se promociona como una soluci\u00f3n m\u00e1gica, pero no hay evidencia s\u00f3lida que lo respalde.<\/p>\n

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Desde Espa\u00f1a, el Dr. Carlos O\u2019Connor Reina, miembro de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o, coincide en declaraciones para WebConsultas<\/a>: \u201cLa respiraci\u00f3n nasal es m\u00e1s saludable, s\u00ed, pero si una persona usa estas cintas con una nariz que no funciona correctamente, estamos hablando de un problema de salud muy importante\u201d.<\/p>\n

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Hay un riesgo mayor: apnea del sue\u00f1o. <\/strong>El principal riesgo del mouth taping<\/em> es que muchas personas lo usan sin saber que padecen apnea del sue\u00f1o, una condici\u00f3n potencialmente grave en la que la respiraci\u00f3n se interrumpe repetidamente mientras dormimos. El Dr. Rotenberg lo ha resume as\u00ed<\/a>: \u201cSellar la boca puede representar un grave riesgo de asfixia en personas con obstrucci\u00f3n nasal o reflujo g\u00e1strico\u201d.<\/p>\n

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Y hay m\u00e1s problemas.<\/strong> Expertos citados en CNN han se\u00f1alado<\/a> que el uso indiscriminado del mouth taping <\/em>puede provocar sensaci\u00f3n de ahogo o claustrofobia, microdespertares y fragmentaci\u00f3n del sue\u00f1o, empeoramiento de la apnea no diagnosticada, riesgo de asfixia si hay congesti\u00f3n nasal, p\u00f3lipos o desviaci\u00f3n del tabique, ansiedad nocturna o angustia respiratoria, e irritaci\u00f3n cut\u00e1nea o reacciones al\u00e9rgicas.<\/p>\n

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Mejor sin cinta. <\/strong>Sabemos que respirar por la boca no es lo ideal. Seca la garganta, favorece los ronquidos y puede empeorar la calidad del sue\u00f1o. La respiraci\u00f3n nasal, en cambio, filtra y humedece el aire, protege las v\u00edas respiratorias y ayuda a dormir mejor. Pero no hace falta recurrir a una cinta en la boca para conseguirlo. Los m\u00e9dicos recomiendan alternativas m\u00e1s seguras: consultar a un otorrino, revisar posibles obstrucciones nasales, practicar ejercicios para fortalecer la lengua y el paladar, dormir de lado o usar tiras nasales si est\u00e1n indicadas.<\/p>\n

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La pat\u00f3loga del habla Ann Kearney, de la Universidad de Stanford, ha explicado en CNN<\/a> que la posici\u00f3n de la lengua tambi\u00e9n es clave: \u201cSi no colocas correctamente la lengua, la respiraci\u00f3n nasal no se consigue con solo tapar la boca. La lengua debe ir hacia arriba y hacia adelante para abrir la v\u00eda a\u00e9rea\u201d.<\/p>\n

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Una mand\u00edbula m\u00e1s definida…<\/strong> Una de las promesas m\u00e1s populares que m\u00e1s se pueden observar<\/a> \u00faltimamente es que ayuda a \u00abesculpir el rostro\u00bb. Seg\u00fan un art\u00edculo de GQ<\/a>, los especialistas han indicado que esto no tiene base cient\u00edfica. \u201cNo existen pruebas de que fortalezca o defina la mand\u00edbula\u201d, detalla la Dra. Leah Totton en el medio. A lo sumo, una respiraci\u00f3n nasal adecuada puede favorecer la postura lingual y tener un efecto m\u00ednimo a largo plazo, pero no modifica los rasgos faciales.<\/p>\n

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La respiraci\u00f3n nasal s\u00ed, pero no con cinta. <\/strong>La respiraci\u00f3n nasal es clave para la salud, pero el mouth taping<\/em> no es una soluci\u00f3n universal ni inofensiva. Como muchas modas que nacen en redes sociales, puede parecer simple, pero sus riesgos no lo son. Si tienes problemas para dormir, roncas o respiras por la boca, la respuesta no est\u00e1 en una cinta, sino en una consulta m\u00e9dica.<\/p>\n

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Imagen | TikTok<\/p>\n

Xataka | Levantarse a las 3:52 AM, meter la cara en hielo, restregarse un pl\u00e1tano: la \u00abmorning routine\u00bb masculina llevada al extremo<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n