{"id":81663,"date":"2025-07-26T05:17:58","date_gmt":"2025-07-26T05:17:58","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=81663"},"modified":"2025-07-26T05:17:58","modified_gmt":"2025-07-26T05:17:58","slug":"es-mas-eficiente-aprender-como-funciona-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=81663","title":{"rendered":"es m\u00e1s eficiente aprender c\u00f3mo funciona el cerebro"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>La capacidad para ser productivo no est\u00e1 \u00fanicamente en la habilidad para aprovechar al m\u00e1ximo <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/te-han-robado-tiempo-no-sabes-como-asi-actuan-ladrones-tiempo-como-recuperar-tu-productividad\" data-vars-post-title=\"Tu m\u00f3vil es un &quot;ladr\u00f3n de tiempo&quot; y tambi\u00e9n la soluci\u00f3n: saber en qu\u00e9 empleas tu tiempo ayuda a recuperar la productividad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/te-han-robado-tiempo-no-sabes-como-asi-actuan-ladrones-tiempo-como-recuperar-tu-productividad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el tiempo disponible<\/a>. Tambi\u00e9n se puede mejorar esa capacidad entendiendo algunos sesgos cognitivos y \u00abdisparadores psicol\u00f3gicos\u00bb del cerebro para utilizarlos a tu favor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Tal y <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.fastcompany.com\/91369927\/7-brain-based-strategies-to-achieve-more-in-less-time\" target=\"_blank\">como se\u00f1alan<\/a> en <em>Fast Company<\/em>, no necesitas m\u00e1s horas en el d\u00eda. Necesitas adaptar la organizaci\u00f3n tu trabajo para que coincida con los picos cognitivos de tu cerebro y \u00abenga\u00f1arlo\u00bb para <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/falta-motivacion-era-problema-para-productividad-truco-para-evitarla-era-muy-facil-aplicar-empezar\" data-vars-post-title=\"La falta de motivaci\u00f3n es un problema para la productividad. El truco para evitarla es sencillo seg\u00fan la ciencia: empezar\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/falta-motivacion-era-problema-para-productividad-truco-para-evitarla-era-muy-facil-aplicar-empezar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mantener la motivaci\u00f3n<\/a>. Estas son algunas estrategias cognitivas para ser m\u00e1s productivo con menos esfuerzo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=81663\/#1-_Sintoniza_con_tus_ritmos_ultradianos\" >1- Sintoniza con tus ritmos ultradianos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=81663\/#2-_Lo_mas_dificil_primero\" >2- Lo m\u00e1s dif\u00edcil primero<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=81663\/#3-_Lo_siento_el_cerebro_no_es_multitarea\" >3- Lo siento, el cerebro no es multitarea<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=81663\/#4-_Disparadores_de_concentracion\" >4- Disparadores de concentraci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=81663\/#5-_El_cerebro_no_esta_para_recordar\" >5- El cerebro no est\u00e1 para recordar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=81663\/#6-_Una_zanahoria_para_tu_cerebro\" >6- Una zanahoria para tu cerebro<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1-_Sintoniza_con_tus_ritmos_ultradianos\"><\/span>1- Sintoniza con tus ritmos ultradianos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A diferencia de <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/cronotrabajo-tendencia-laboral-que-adapta-tu-jornada-para-trabajar-solo-cuando-tu-cerebro-productivo\" data-vars-post-title=\"Adaptar tu jornada laboral a tus ciclos circadianos. \u2018Cronotrabajo\u2019 la \u00faltima tendencia para mejorar tu productividad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/cronotrabajo-tendencia-laboral-que-adapta-tu-jornada-para-trabajar-solo-cuando-tu-cerebro-productivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">los ciclos circadianos<\/a>, que tienen una duraci\u00f3n de 24 horas delimitando los periodos de descanso, los <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cun.es\/diccionario-medico\/terminos\/ritmo-ultradiano\" target=\"_blank\">ciclos ultradianos<\/a> son mucho m\u00e1s cortos y se repiten cada 90 o 120 minutos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 -->  <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/paradoja-desapego-cuando-jefes-valoran-a-vez-penalizan-tiempo-libre\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La paradoja del desapego: tu jefe adora cuando te vas, pero odia cuando no est\u00e1s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"La paradoja del desapego: tu jefe adora cuando te vas, pero odia cuando no est\u00e1s\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/8ae86a\/paradoja-de-desapego\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El cerebro est\u00e1 <strong>dise\u00f1ado para trabajar en ciclos <\/strong>de alta concentraci\u00f3n limitados a esos <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/metodo-sprint-tecnica-que-permite-obtener-maxima-productividad-caer-burnout\" data-vars-post-title=\"Ir completando las tareas como un esprint y no como una marat\u00f3n: as\u00ed es el m\u00e9todo Sprint que mejora la productividad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/metodo-sprint-tecnica-que-permite-obtener-maxima-productividad-caer-burnout\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">periodos de entre 90 y 120 minutos<\/a>, seguidos de peque\u00f1os lapsos de menor energ\u00eda. Tratar de dar el m\u00e1ximo m\u00e1s all\u00e1 de esos ciclos es una p\u00e9rdida de tiempo. El cerebro necesita descansar <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/trabajar-52-minutos-descansar-17-extrano-patron-gente-productiva-mundo-que-puedes-copiar-para-2025\" data-vars-post-title=\"Trabajar 52 minutos y descansar 17: el extra\u00f1o patr\u00f3n de la gente m\u00e1s productiva del mundo que puedes copiar en 2025\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/trabajar-52-minutos-descansar-17-extrano-patron-gente-productiva-mundo-que-puedes-copiar-para-2025\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">para recuperar energ\u00eda<\/a>. Ignorar ese descanso hace que aparezca la fatiga mental, empeora la concentraci\u00f3n y, con ello, se incrementa el estr\u00e9s porque las tareas se alargan m\u00e1s de lo previsto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La clave est\u00e1 en <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/diferencias-time-blocking-time-boxing-conocer-herramientas-productividad-para-usarlas-mejor\" data-vars-post-title=\"Si tienes problemas para organizar tu tiempo hay dos t\u00e9cnicas para ti: &quot;time blocking&quot; y &quot;time boxing&quot;\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/diferencias-time-blocking-time-boxing-conocer-herramientas-productividad-para-usarlas-mejor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">organizar el d\u00eda en bloques<\/a> de <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/trabajo-profundo-tecnica-bill-gates-para-ser-productivo-tareas-exigentes\" data-vars-post-title=\"Trabajo profundo: la t\u00e9cnica de Bill Gates para ser m\u00e1s productivo en las tareas m\u00e1s exigentes \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/trabajo-profundo-tecnica-bill-gates-para-ser-productivo-tareas-exigentes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trabajo profundo<\/a> de 90 minutos con pausas de 10 a 20 minutos entre ellos. Implementar tres de estos ciclos diarios suele traducirse en mayor productividad y mejor calidad de las tareas realizadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2-_Lo_mas_dificil_primero\"><\/span>2- Lo m\u00e1s dif\u00edcil primero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfCorrer\u00edas un Ironman justo despu\u00e9s de haber corrido una marat\u00f3n? A no ser <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/hay-influencers-encadenando-maratones-solidaridad-duda-deporte-extremo-sirve-realmente-para-eso\" data-vars-post-title=\"Verdeliss no es la \u00fanica en encadenar maratones por &quot;solidaridad&quot;. La pregunta es si el deporte extremo sirve para eso\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/magnet\/hay-influencers-encadenando-maratones-solidaridad-duda-deporte-extremo-sirve-realmente-para-eso\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">que seas Verdeliss<\/a>, la respuesta m\u00e1s probable es que no, porque la primera prueba ya ha quemado toda tu energ\u00eda. En este caso, el cerebro funciona de una forma similar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>La <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/neurociencias\/corteza-prefrontal\" target=\"_blank\">corteza prefrontal<\/a>, responsable de las funciones ejecutivas complejas, muestra su mayor eficiencia en las primeras horas del d\u00eda cuando hemos descansado bien. La clave es <strong>pensar en tu cerebro como una bater\u00eda<\/strong>. Que est\u00e1 al 100% al principio del d\u00eda, pero poco a poco va reduciendo su carga (capacidad cognitiva). Usa esa energ\u00eda estrat\u00e9gicamente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Aprovecha las primeras dos o tres horas de tu jornada para abordar tareas exigentes o muy creativas que van a consumir \u00abm\u00e1s energ\u00eda\u00bb o que requieren mayor concentraci\u00f3n. Las tareas administrativas, rutinarias o aquellas reuniones en las que no se deban tomar decisiones relevantes, pueden esperar a m\u00e1s tarde. Hacerlo al rev\u00e9s ser\u00eda malgastar esa valiosa energ\u00eda durante todo el d\u00eda, para llegar ya agotado a la marat\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n                   <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3490\" width=\"5235\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"auto, 100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"https:\/\/i.blogs.es\/4e8daf\/capstone-events-4ok5blobzxg-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/4e8daf\/capstone-events-4ok5blobzxg-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/4e8daf\/capstone-events-4ok5blobzxg-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/4e8daf\/capstone-events-4ok5blobzxg-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/4e8daf\/capstone-events-4ok5blobzxg-unsplash\/450_1000.jpeg\" alt=\"Marat\u00f3n\"\/><br \/>\n   <img decoding=\"async\" alt=\"Marat\u00f3n\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/4e8daf\/capstone-events-4ok5blobzxg-unsplash\/450_1000.jpeg\"\/><\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-_Lo_siento_el_cerebro_no_es_multitarea\"><\/span>3- Lo siento, el cerebro no es multitarea<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aunque todo apunta a que hacer varias cosas a la vez es la mejor forma de avanzarlas todas, las investigaciones cient\u00edficas <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/news.stanford.edu\/stories\/2009\/08\/multitask-research-study-082409\" target=\"_blank\">han demostrado<\/a> que no es as\u00ed. De hecho, intentar hacer varias cosas a la vez es hasta <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/como-que-deberias-dejar-a-lado-multitarea-no-eficiente-como-piensas\" data-vars-post-title=\"La multitarea puede parecer la soluci\u00f3n a tus problemas en el trabajo y en la vida. En realidad es todo lo contrario \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/como-que-deberias-dejar-a-lado-multitarea-no-eficiente-como-piensas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un 40% menos eficiente<\/a> que hacerlas una tras otra.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Seg\u00fan un<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41586-020-2870-z\" target=\"_blank\"> estudio publicado<\/a> en<em> Nature<\/em> por cient\u00edficos de la Universidad de Stanford, se\u00f1ala que quienes realizan m\u00faltiples tareas a la vez, con frecuencia <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/pro\/multitarea-mata-productividad-peor-concentracion-tardamos-se-reduce-coeficiente-intelectual-como-fumaramos-marihuana\" data-vars-post-title=\"La multitarea mata la productividad: peor concentraci\u00f3n, tardamos m\u00e1s y se reduce el coeficiente intelectual \u201ccomo si fum\u00e1ramos marihuana\u201d\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/pro\/multitarea-mata-productividad-peor-concentracion-tardamos-se-reduce-coeficiente-intelectual-como-fumaramos-marihuana\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">obtienen peores resultados<\/a> en pruebas de atenci\u00f3n, memoria y alternancia de tareas que quienes realizan una sola.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Por tanto, en lugar de intentar sacar adelante todas las tareas a la vez, conviene hacer grupos de tareas cortas similares y reservar bloques de tiempo para completarlas (una tras otra). De ese modo, se reducen las peque\u00f1as distracciones que <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/concentracion-esta-cayendo-barrena-estrategias-efectivas-para-sobrevivir-mundo-lleno-distracciones\" data-vars-post-title=\"La p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n es uno de los grandes problemas de nuestro tiempo. Hay estrategias para combatirla\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/concentracion-esta-cayendo-barrena-estrategias-efectivas-para-sobrevivir-mundo-lleno-distracciones\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">interrumpen tu concentraci\u00f3n<\/a> con la excusa de \u00abes solo un minuto\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/hay-estrategia-para-centrarte-combatir-multitarea-compartimentar-tareas\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Hay una estrategia para centrarte y combatir la multitarea: compartimentar las tareas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Hay una estrategia para centrarte y combatir la multitarea: compartimentar las tareas\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/e2b4a4\/my-profit-tutor-vkvhqvvtpeo-unsplash\/375_142.jpeg\"\/><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-_Disparadores_de_concentracion\"><\/span>4- Disparadores de concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pese a que a veces nos cueste reconocerlo, el ser humano <strong>es un animal de costumbres<\/strong>, y nuestro cerebro es capaz de detectar se\u00f1ales del entorno para prepararse a afrontar determinadas tareas. Un ejemplo son los \u00abdisparadores cognitivos\u00bb que describe James Clear, autor del best seller <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FH%25C3%25A1bitos-at%25C3%25B3micos-Autoconocimiento-James-Clear%2Fdp%2F8418118032&amp;category=medicina-y-salud&amp;ecomPostExpiration=not_classified&amp;postId=311455\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8216;H\u00e1bitos at\u00f3micos<\/a>&#8216;, como m\u00e9todo <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/crear-nuevos-habitos-dificil-james-clear-hay-algo-todavia-complicado-mantenerlos\" data-vars-post-title=\"Crear nuevos h\u00e1bitos es dif\u00edcil. El autor de &quot;H\u00e1bitos at\u00f3micos&quot; cree que hay algo todav\u00eda m\u00e1s complicado: mantenerlos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/crear-nuevos-habitos-dificil-james-clear-hay-algo-todavia-complicado-mantenerlos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">para crear h\u00e1bitos<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Por ponerte un ejemplo, el camino de regreso a tu casa al finalizar el trabajo prepara a tu cerebro para entrar en un \u00abmodo de descanso\u00bb, del mismo modo que preparar un ba\u00f1o con velas y sales arom\u00e1tica le predispone a entrar en un estado mental de relax.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Crear se\u00f1ales o rituales fijos para sumergirse en el trabajo profundo, como <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ordenar-espacio-trabajo-antes-empezar-sencillo-habito-que-aporta-sorprendente-impacto-productividad\" data-vars-post-title=\"El sencillo h\u00e1bito que aporta un sorprendente impacto en la productividad: ordenar el espacio de trabajo antes de empezar\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ordenar-espacio-trabajo-antes-empezar-sencillo-habito-que-aporta-sorprendente-impacto-productividad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ordenar la mesa<\/a> antes de iniciarlo, poner determinada m\u00fasica o abrir sistem\u00e1ticamente tu app de tareas, puede ayudarte a que el cerebro <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17907866\/\" target=\"_blank\">entre en el estado mental adecuado<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Las <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19934011\/#full-view-affiliation-1\" target=\"_blank\">investigaciones<\/a> de la Universidad de California demostraron que estas acciones, aparentemente peque\u00f1as y simb\u00f3licas, act\u00faan como interruptores psicol\u00f3gicos que le dicen a tu cerebro: \u00abEs hora de concentrarse\u00bb. La repetici\u00f3n de esos h\u00e1bitos refuerza el enfoque y reduce el tiempo de adaptaci\u00f3n que el cerebro necesita entre una tarea y otra.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n                   <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3648\" width=\"5472\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"auto, 100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"https:\/\/i.blogs.es\/d72da5\/jonathan-borba-vxrjud6awkc-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/d72da5\/jonathan-borba-vxrjud6awkc-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/d72da5\/jonathan-borba-vxrjud6awkc-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/d72da5\/jonathan-borba-vxrjud6awkc-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/d72da5\/jonathan-borba-vxrjud6awkc-unsplash\/450_1000.jpeg\" alt=\"Concentraci\u00f3n\"\/><br \/>\n   <img decoding=\"async\" alt=\"Concentraci\u00f3n\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/d72da5\/jonathan-borba-vxrjud6awkc-unsplash\/450_1000.jpeg\"\/><\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-_El_cerebro_no_esta_para_recordar\"><\/span>5- El cerebro no est\u00e1 para recordar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un estudio conjunto de la Universidad de Waterloo (Canad\u00e1) y la University College London, asegura que la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/ad\/memoria-de-trabajo\" target=\"_blank\">memoria de trabajo humana<\/a>solo puede manejar entre cuatro y siete elementos simult\u00e1neos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Las <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.3758\/s13421-013-0362-1\" target=\"_blank\">investigaciones demuestran<\/a> que al descargar informaci\u00f3n, ya sea <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/apuntarlo-todo-para-no-tener-recordar-nada-paradoja-que-esta-revolucionando-productividad-se-basa-lapiz-papel\" data-vars-post-title=\"Apuntarlo todo para no tener que recordar nada: la paradoja que est\u00e1 revolucionando la productividad se basa en l\u00e1piz y papel\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/otros\/apuntarlo-todo-para-no-tener-recordar-nada-paradoja-que-esta-revolucionando-productividad-se-basa-lapiz-papel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">por escrito en un cuaderno<\/a> o digitalmente <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/aplicaciones\/notion-asi-funciona-esta-navaja-suiza-productividad-personal-que-acaba-lanzar-plan-gratuito-casi-ilimitado\" data-vars-post-title=\"Notion: as\u00ed funciona esta navaja suiza de productividad personal que acaba de lanzar un plan gratuito y casi ilimitado\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/aplicaciones\/notion-asi-funciona-esta-navaja-suiza-productividad-personal-que-acaba-lanzar-plan-gratuito-casi-ilimitado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">en una app<\/a>, se reduce la tensi\u00f3n en el sistema cognitivo y se libera ancho de banda para la resoluci\u00f3n de problemas y la creatividad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Al <strong>liberar al cerebro de la carga de tener que recordar cosas<\/strong>, se evita el Efecto Zeigarnik, un fen\u00f3meno que pone un nombre a la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/efecto-zeigarnik-fenomeno-que-explica-que-camareros-no-olviden-pedidos-que-afecta-a-productividad\" data-vars-post-title=\"Efecto Zeigarnik: el fen\u00f3meno que explica que los camareros no olviden los pedidos y que afecta a la productividad\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/efecto-zeigarnik-fenomeno-que-explica-que-camareros-no-olviden-pedidos-que-afecta-a-productividad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">obsesi\u00f3n del cerebro por terminar<\/a> las tareas que ya ha iniciado. Si tienes que recordar, por ejemplo, que tienes que ir a buscar una chaqueta a la lavander\u00eda, tu cerebro va a estar constantemente recuperando esa informaci\u00f3n hasta que la completes, interrumpiendo tu concentraci\u00f3n en ese proceso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6-_Una_zanahoria_para_tu_cerebro\"><\/span>6- Una zanahoria para tu cerebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/duolingo-tu-supermercado-tenian-clave-para-mejorar-tu-motivacion-efecto-gradiente-objetivo\" data-vars-post-title=\"Las tareas aburridas han tenido soluci\u00f3n todo este tiempo: solo hab\u00eda que convertirlas en niveles de un videojuego\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/duolingo-tu-supermercado-tenian-clave-para-mejorar-tu-motivacion-efecto-gradiente-objetivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mantener la motivaci\u00f3n<\/a>, adem\u00e1s de por factores f\u00edsicos, tambi\u00e9n est\u00e1 muy condicionado por el cerebro. De nuevo, nuestro instinto animal responde ante los est\u00edmulos positivos. Como un asno que necesita seguir a una inalcanzable zanahoria para seguir caminando.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>El cerebro humano reacciona a las <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/hbr.org\/2011\/05\/the-power-of-small-wins\" target=\"_blank\">recompensas inmediatas y visibles<\/a>, por lo que marcar un objetivo como completado activa el <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/dopamina-hormonas-conocidas-nuestro-cuerpo-que-que-hace-exactamente\" data-vars-post-title=\"La dopamina es una de las hormonas m\u00e1s conocidas de nuestro cuerpo. En realidad es mucho m\u00e1s que eso\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/dopamina-hormonas-conocidas-nuestro-cuerpo-que-que-hace-exactamente\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sistema de dopamina<\/a> que aporta bienestar y felicidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>Teniendo eso en cuenta, <strong>no planifiques tus tareas como logros a largo plazo<\/strong>, sino como peque\u00f1os logros frecuentes que activen el sistema de recompensa del cerebro. Estos premios frecuentes refuerzan la conducta y generan el impulso para continuar adelante con el proyecto y evitando caer en el aburrimiento y la <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/boreout-cuando-aburrirte-trabajo-puede-arruinar-tu-carrera-profesional-como-estar-quemado-estres\" data-vars-post-title=\"Boreout: cuando aburrirte en el trabajo puede arruinar tu carrera profesional tanto como estar quemado por el estr\u00e9s \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/boreout-cuando-aburrirte-trabajo-puede-arruinar-tu-carrera-profesional-como-estar-quemado-estres\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00e9rdida de motivaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --> <\/p>\n<p>En Xataka | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/movil-te-ha-ganado-batalla-luchar-solo-querias-mirar-hora-acabaste-cinco-horas-videos-gatitos\" data-vars-post-title=\"Si la pregunta es de d\u00f3nde sacar el tiempo para hacer deporte o aprender idiomas, la respuesta la tienes en tu m\u00f3vil\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/empresas-y-economia\/movil-te-ha-ganado-batalla-luchar-solo-querias-mirar-hora-acabaste-cinco-horas-videos-gatitos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Si la pregunta es de d\u00f3nde sacar el tiempo para hacer deporte o aprender idiomas, la respuesta la tienes en tu m\u00f3vil<\/a><\/p>\n<p>Imagen | Unsplash (<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/decoracion-de-cerebro-marron-en-la-fotografia-de-enfoque-selectivo-3KGF9R_0oHs\" target=\"_blank\">Robina Weermeijer<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-persona-con-auriculares-VXrJuD6awKc\" target=\"_blank\">Jonathan Borba<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/grupo-de-personas-que-corren-por-la-carretera-durante-el-dia-4oK5BlObZXg\" target=\"_blank\">Capstone Events<\/a>)<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/productividad-no-se-basa-trabajar-horas-eficiente-aprender-como-funciona-tu-cerebro\" class=\" target=\" title=\"es m\u00e1s eficiente aprender c\u00f3mo funciona el cerebro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La capacidad para ser productivo no est\u00e1 \u00fanicamente en la habilidad para aprovechar al m\u00e1ximo el tiempo disponible. Tambi\u00e9n se puede mejorar esa capacidad entendiendo algunos sesgos cognitivos y \u00abdisparadores psicol\u00f3gicos\u00bb del cerebro para utilizarlos a tu favor. Tal y como se\u00f1alan en Fast Company, no necesitas m\u00e1s horas en el d\u00eda. Necesitas adaptar la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":81664,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-81663","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/81663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=81663"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/81663\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/81664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=81663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=81663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=81663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}