{"id":83024,"date":"2025-08-01T09:23:05","date_gmt":"2025-08-01T09:23:05","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=83024"},"modified":"2025-08-01T09:23:05","modified_gmt":"2025-08-01T09:23:05","slug":"la-dieta-90-10-y-otros-secretos-a-sus-95-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=83024","title":{"rendered":"la dieta 90\/10 y otros secretos a sus 95 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"
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El veterano cineasta estren\u00f3 el a\u00f1o pasado \u2018Jurado N\u00ba2\u2032 y por el momento no tiene pensado retirarse del cine<\/p>\n

por INFOBAE<\/strong><\/p>\n

La muerte de su padre a los 64 a\u00f1os por una enfermedad cardiovascular marc\u00f3 profundamente a\u00a0Clint Eastwood<\/b>. El actor y\u00a0director estadounidense comprendi\u00f3 entonces que la salud f\u00edsica es indispensable para conservar la agudeza mental y aspirar a una vida prolongada. Esa experiencia temprana se convirti\u00f3 en el punto de partida de un compromiso personal con el cuidado propio, sostenido de forma estricta a lo largo de los a\u00f1os. Seg\u00fan distintos relatos, esta disciplina constituye la base de la longevidad que hoy lo caracteriza.<\/p>\n

A los\u00a095 a\u00f1os, Eastwood contin\u00faa activo y goza de buena salud. Atribuye su bienestar no a tratamientos antienvejecimiento sofisticados ni a suplementos de \u00faltima generaci\u00f3n, sino a la perseverancia en tres h\u00e1bitos: alimentaci\u00f3n baja en grasas, ejercicio f\u00edsico de bajo impacto y meditaci\u00f3n trascendental.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n trascendental tiene un lugar central en su vida desde los a\u00f1os 70. Practica dos sesiones al d\u00eda, a\u00fan durante sus largas jornadas de filmaci\u00f3n. Se trata de una t\u00e9cnica desarrollada por Maharishi Mahesh Yogi que involucra la repetici\u00f3n silenciosa de un mantra durante veinte minutos, dos veces al d\u00eda, por la ma\u00f1ana y la noche, y que no tiene car\u00e1cter religioso. Instructores certificados la imparten y numerosos estudios cient\u00edficos han avalado sus efectos positivos sobre la salud cardiovascular y el bienestar mental. Para el director de\u00a0Jurado N\u00ba2<\/i>, la meditaci\u00f3n ofrece un estado de relajaci\u00f3n profunda y permite acceder a niveles superiores de percepci\u00f3n y serenidad. Esta pr\u00e1ctica cotidiana se mantiene inalterable en su rutina, incluso en los d\u00edas de mayor presi\u00f3n laboral.<\/p>\n

Este enfoque contrasta con la imagen p\u00fablica de Eastwood. Aunque encarna en pantalla a personajes de acci\u00f3n y temperamento robusto, en la vida cotidiana otorga prioridad a la calma y al equilibrio, hallando espacios para meditar y cuidarse incluso entre la vor\u00e1gine de un set de filmaci\u00f3n.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico constituye otro pilar. A lo largo de su vida, Eastwood ha sido un entusiasta del deporte, pero con el trayecto de los a\u00f1os ha adaptado su rutina a opciones de menor impacto. Prefiere actividades como la caminata, el golf y los paseos largos a ritmo pausado. Cuando utiliza pesas, prioriza la t\u00e9cnica correcta sobre la carga para mantener la fuerza muscular y proteger huesos y articulaciones. Entre las disciplinas de bajo impacto que recomienda se encuentran tambi\u00e9n la nataci\u00f3n, el remo, la bicicleta est\u00e1tica y los ejercicios en el\u00edptica.<\/p>\n

\"Clint<\/picture>Clint Eastwood en el rodaje de su \u00faltima pel\u00edcula, \u2018Jurado N\u00ba2\u2019<\/div>\n

Su alimentaci\u00f3n, cuidadosamente elegida, complementa este estilo de vida. Desde la d\u00e9cada de 1950, mantiene una dieta biol\u00f3gica y baja en grasas. Cuando este tipo de alimentaci\u00f3n resultaba ex\u00f3tica en los Estados Unidos, incorpor\u00f3 productos como brotes de alfalfa y yogur, privilegiando alimentos vegetales y prote\u00ednas magras como el salm\u00f3n y el pollo, junto a una abundancia de verduras de hoja verde oscuro. Reduce los carbohidratos y opta por vegetales ricos en nutrientes, como el br\u00f3coli y los esp\u00e1rragos. La regla que gu\u00eda su nutrici\u00f3n es el equilibrio: el 90% de sus elecciones son saludables, mientras el 10% restante admite peque\u00f1os gustos.<\/p>\n

El estilo de vida de Eastwood coincide con comportamientos frecuentes en las llamadas \u201cZonas Azules\u201d del mundo, regiones donde muchas personas superan los 90 a\u00f1os y alcanzan, en no pocos casos, los 100. En esas localidades, el estr\u00e9s tiende a mantenerse bajo, la rutina incluye movimiento regular, actividad f\u00edsica moderada y una dieta natural y variada, lejos de extremos.<\/p>\n

A lo largo de su vida, Clint Eastwood se ha convertido en un ejemplo de longevidad basada en el equilibrio entre mente y cuerpo. Sin recurrir a soluciones r\u00e1pidas ni costosas, opt\u00f3 por la prevenci\u00f3n, la sencillez y el autocuidado. Su trayectoria sugiere que la clave para una vida larga y plena puede encontrarse en h\u00e1bitos accesibles y sostenibles, m\u00e1s que en f\u00f3rmulas instant\u00e1neas.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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