{"id":84173,"date":"2025-08-06T20:17:57","date_gmt":"2025-08-06T20:17:57","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=84173"},"modified":"2025-08-06T20:17:57","modified_gmt":"2025-08-06T20:17:57","slug":"buscas-ejercicios-para-dormir-mejor-prueba-esta-rutina-de-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=84173","title":{"rendered":"\u00bfBuscas ejercicios para dormir mejor? Prueba esta rutina de yoga"},"content":{"rendered":"
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Muchas personas hacen ejercicio para dormir mejor<\/strong>. Es bien sabido que algo de esfuerzo f\u00edsico nos ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o y mantenerlo durante la noche<\/a>. \u00bfPero cu\u00e1l es la rutina perfecta? \u00bfYoga? \u00bfPesas? \u00bfUna caminata?<\/strong> Esta es una pregunta complicada, a la que un equipo de cient\u00edficos de la Universidad Deportiva de Harbin<\/strong>, en China, ha querido dar respuesta con un estudio reciente.<\/p>\n

En \u00e9l han analizado un total de 30 ensayos cl\u00ednicos<\/a>, realizados en m\u00e1s de una docena de pa\u00edses, en las que se analizaban distintas rutinas. Generalmente, en ese tipo de trabajos<\/a> se comparan dos tipos de ejercicio f\u00edsico y se analizan sus efectos sobre el descanso. Por eso, los autores de este trabajo pensaron que podr\u00eda ser a\u00fan mejor extraer cada ejercicio individual y estudiarlo a distintas intensidades y duraciones.\u00a0<\/p>\n

Esto les ha llevado a concluir que la rutina ideal de ejercicio para dormir mejor consiste en hacer yoga de alta intensidad dos veces por semana<\/strong>. Pero ojo, porque el tiempo que dura el ejercicio es m\u00e1s importante de lo que parece.<\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n