{"id":98377,"date":"2025-10-09T21:50:57","date_gmt":"2025-10-09T21:50:57","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=98377"},"modified":"2025-10-09T21:50:57","modified_gmt":"2025-10-09T21:50:57","slug":"marcos-llorente-rompe-internet-con-sus-rutinas-de-salud-otra-vez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=98377","title":{"rendered":"Marcos Llorente rompe internet con sus rutinas de salud (otra vez)"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Las declaraciones en materia de salud de<strong> Marcos Llorente<\/strong> suelen ser de lo m\u00e1s pol\u00e9micas siempre. Pero lo que no nos esper\u00e1bamos es que las redes sociales de la<strong> Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola de F\u00fatbol Masculino <\/strong>se hiciesen eco de ellas. Por eso, la publicaci\u00f3n de este 8 de octubre en su cuenta de X (antes Twitter) est\u00e1 dando mucho de lo que hablar. Si ya ha sido pol\u00e9mico en otras ocasiones por <a href=\"https:\/\/hipertextual.com\/ciencia\/cama-campos-electromagneticos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dormir en camas car\u00edsimas que protegen de supuestas radiaciones da\u00f1inas<\/a> y jactarse de tomar el sol siempre sin protecci\u00f3n, ahora ha hecho un batiburrillo pseudocient\u00edfico con sus rutinas de salud que no tiene por d\u00f3nde cogerlo.<\/p>\n<p>Empieza el d\u00eda tom\u00e1ndose un<strong> caf\u00e9 con 3 cucharadas de mantequilla<\/strong>, se pasa el d\u00eda <strong>sin ning\u00fan tipo de protecci\u00f3n en los ojos o la piel<\/strong> incluso si se expone al sol y por la noche tira de<strong> luz infrarroja en casa y gafas anaranjadas para mirar los dispositivos electr\u00f3nicos.<\/strong> Lejos de lo curioso que resulta vivir en una sala de revelado, nada de lo que hace Marcos Llorente tiene sentido desde el punto de vista de la ciencia. S\u00ed que es cierto que algunas de sus rutinas pueden sostenerse sobre ciertos estudios cient\u00edficos, pero todos tienen bastantes limitaciones.<\/p>\n<p>Estas en concreto son rutinas que no suelen resultar peligrosas. Sin embargo, tambi\u00e9n da algunos consejos que puede da\u00f1ar la salud de quien decide imitarle. Teniendo en cuenta el gran altavoz del que dispone por su profesi\u00f3n, deber\u00eda pensarse mucho mejor lo que cuenta, del mismo modo que la selecci\u00f3n espa\u00f1ola deber\u00eda plantearse si hace bien al compartirlo.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=98377\/#%C2%BFQue_pasa_si_le_anades_mantequilla_al_cafe\" >\u00bfQu\u00e9 pasa si le a\u00f1ades mantequilla al caf\u00e9?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=98377\/#Las_confusiones_con_la_luz_de_Marcos_Llorente\" >Las confusiones con la luz de Marcos Llorente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=98377\/#%C2%BFY_que_pasa_con_las_gafas_naranjas\" >\u00bfY qu\u00e9 pasa con las gafas naranjas?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-pasa-si-le-anades-mantequilla-al-cafe\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_pasa_si_le_anades_mantequilla_al_cafe\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 pasa si le a\u00f1ades mantequilla al caf\u00e9?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Muchos nos hemos quedado impactados al ver c\u00f3mo Marcos Llorente le pone mantequilla a su caf\u00e9. Podr\u00edamos pensar que es una invenci\u00f3n suya, pero en realidad no. Es una moda cada vez m\u00e1s extendida entre personas que buscan formas alternativas de cuidar su salud, sin detenerse mucho a pensar en la ciencia.<\/p>\n<p>Estas personas sostienen que a\u00f1adir mantequilla al caf\u00e9 es beneficioso, porque <strong>aumenta la energ\u00eda durante todo el d\u00eda,<\/strong> en vez de proporcionar un chute puntual de la misma. Adem\u00e1s, se\u00f1alan que<strong> reduce el apetito<\/strong>, lo cual les ayuda a perder grasa y adelgazar.<\/p>\n<p>Esto \u00faltimo es cierto a medias. La mantequilla tiene <strong>grandes cantidades de grasa,<\/strong> lo cual aporta mucha saciedad y ralentiza la digesti\u00f3n, de modo que nos sentimos llenos durante m\u00e1s tiempo. Sin embargo, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25636220\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">no hay estudio<\/a>s que demuestren que el consumo de los triglic\u00e9ridos presentes en esta bebida, <strong>sin ninguna otra pauta diet\u00e9tica adicional<\/strong>, ayude en la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"843\" alt=\"preparaci\u00f3n de caf\u00e9\" class=\"wp-image-1836891 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/top-view-female-barista-holding-cup-coffee-1500x843.jpg?resize=1500%2C843&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/top-view-female-barista-holding-cup-coffee.jpg?resize=1500%2C843&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 1500w, 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Cr\u00e9dito: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<p>Adem\u00e1s, si bien las grasas saturadas no est\u00e1n tan demonizadas como en el pasado, sigue estando claro que en la dieta<strong> se deben potenciar las insaturadas <\/strong>para cuidar de la salud del coraz\u00f3n. El caf\u00e9 con mantequilla no es la mejor herramienta para velar por nuestra salud cardiovascular. Al fin y al cabo, no todo va a ser adelgazar.<\/p>\n<p>En cuanto al tema de la energ\u00eda, se supone que las grasas ayudan a ralentizar la absorci\u00f3n de cafe\u00edna, de modo que la energ\u00eda sea m\u00e1s duradera. No obstante, los expertos que han analizado esta hip\u00f3tesis <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/butter-coffee#myths-vs-facts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">suelen apuntar<\/a> a que dichos efectos son insignificantes.<\/p>\n<p>En resumen, los riesgos de poner mantequilla en el caf\u00e9 son bastante mayores que los beneficios. No vale la pena imitar en esto a Marcos Llorente.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-las-confusiones-con-la-luz-de-marcos-llorente\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_confusiones_con_la_luz_de_Marcos_Llorente\"><\/span>Las confusiones con la luz de Marcos Llorente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En el v\u00eddeo que ha compartido la Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola de F\u00fatbol Masculino vemos a Marcos Llorente en un lugar que parece una sala de revelado. Indica que esas son las \u00fanicas luces que tiene en casa. Durante el d\u00eda le basta con la que entra por las ventanas. Eso est\u00e1 genial. No todo el mundo puede vivir en una vivienda totalmente exterior en la que entre suficiente luz durante el d\u00eda. Ya que \u00e9l puede,<strong> hace bien en aprovecharlo.<\/strong><\/p>\n<p>Dicho esto, que las \u00fanicas luces que tiene para la noche sean totalmente rojas es mucho menos defendible. Se\u00f1ala que es lo mejor para la salud, posiblemente bas\u00e1ndose en algunos estudios que apuntan a los beneficios de la luz roja para <strong>mejorar la calidad del sue\u00f1o,<\/strong> pero esos estudios son bastante poco concluyentes.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"978\" alt=\"Investigaci\u00f3n con nanorrobots en ratones\" class=\"wp-image-1212887 perfmatters-lazy\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hipertextual-primeros-ratones-humanizados-ensayos-con-coronavirus-naceran-verano-2020229903-1500x978.jpg?resize=1500%2C978&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/imgs.hipertextual.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hipertextual-primeros-ratones-humanizados-ensayos-con-coronavirus-naceran-verano-2020229903.jpg?resize=1500%2C978&amp;quality=70&amp;strip=all&amp;ssl=1 1500w, 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rel=\"noopener\">en ratones<\/a> o incluso <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39539940\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">en mosca<\/a>s. Los que se han realizado en humanos generalmente se han realizado con muy pocos participantes o, en algunos casos, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31118850\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sus autores han reconocido un conflicto de intereses<\/a>, al estar detr\u00e1s de patentes de productos en los que se utiliza la luz roja de forma terap\u00e9utica.<\/p>\n<p>Es cierto que se ha visto que esta luz <a href=\"https:\/\/med.stanford.edu\/news\/insights\/2025\/02\/red-light-therapy-skin-hair-medical-clinics.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">puede ayudar<\/a>, seg\u00fan su intensidad, a promover la degradaci\u00f3n o renovaci\u00f3n celular. Por eso se ha utilizado muy a menudo <strong>en dermatolog\u00eda <\/strong>para tratar lesiones precancerosas o mejorar la apariencia de la piel.<\/p>\n<p>En el caso del sue\u00f1o, en cambio, no hay evidencias concluyentes de que sirva de nada. Incluso hay estudios que <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37692298\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">apuntan<\/a> a que la luz roja por la noche puede aumentar la ansiedad y el estado de alerta, <strong>dificultando el sue\u00f1o<\/strong>. La confusi\u00f3n, por lo general, se relaciona con el hecho de que la luz azul, situada en el lado opuesto del espectro,<strong> inhibe la secreci\u00f3n de melatonina<\/strong>. Esta es la hormona que nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o. Por eso <strong>debemos evitar la luz azul por la noche.<\/strong> Los dormitorios y otras estancias en las que estemos antes de ir a la cama se deben iluminar con <strong>luces c\u00e1lidas<\/strong>, pero no rojas. Hay una gran diferencia entre una luz c\u00e1lida y otra totalmente roja.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-y-que-pasa-con-las-gafas-naranjas\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFY_que_pasa_con_las_gafas_naranjas\"><\/span>\u00bfY qu\u00e9 pasa con las gafas naranjas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las gafas naranjas <a href=\"https:\/\/hipertextual.com\/ciencia\/gafas-para-dormir-bien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">se usan por un motivo similar<\/a>. Ayudan a minimizar la luz azul en las horas nocturnas para<strong> restablecer los ritmos circadianos y que se genere melatonina con normalidad<\/strong>. La cuesti\u00f3n es que solo se recomiendan para personas que de verdad las necesiten, como <strong>trabajadores en turnos nocturnos<\/strong>. Para la poblaci\u00f3n general son, b\u00e1sicamente, una p\u00e9rdida de dinero.<\/p>\n<p>Por otro lado, Marcos Llorente insiste en que durante el d\u00eda no se usan ni esas gafas ni ningunas. Seg\u00fan \u00e9l, la luz solar debe dar directamente en los ojos y la piel. Pero ese es<strong> un grav\u00edsimo error<\/strong>, ya que con ello desaconseja el uso de gafas de sol, sin las cuales se pueden da\u00f1ar los ojos hasta el punto de <a href=\"https:\/\/visionquesteyecare.com\/blog\/what-happens-when-you-dont-wear-sunglasses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">desarrollar todo tipo de afecciones<\/a>, desde degeneraci\u00f3n macular hasta cataratas, pasando incluso por el c\u00e1ncer. Como siempre, Marcos Llorente recomienda sus h\u00e1bitos de salud sin tener en cuenta la ciencia.\u00a0<\/p>\n<p>Si lo hiciera, sabr\u00eda que la mayor\u00eda de sus h\u00e1bitos da\u00f1an o la salud del cuerpo o la del bolsillo. Sobre todo es grave lo primero, pero si no tienes su cuenta bancaria tampoco quieres sufrir lo segundo.\u00a0<\/p>\n<section id=\"block-157\" class=\"below-content widget widget_block\"\/>\t<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/hipertextual.com\/ciencia\/marcos-llorente-rutinas-de-salud\/\" class=\" target=\" title=\"Marcos Llorente rompe internet con sus rutinas de salud (otra vez)\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las declaraciones en materia de salud de Marcos Llorente suelen ser de lo m\u00e1s pol\u00e9micas siempre. Pero lo que no nos esper\u00e1bamos es que las redes sociales de la Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola de F\u00fatbol Masculino se hiciesen eco de ellas. Por eso, la publicaci\u00f3n de este 8 de octubre en su cuenta de X (antes Twitter) [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":98378,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-98377","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/98377","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=98377"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/98377\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/98378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=98377"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=98377"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=98377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}