{"id":99121,"date":"2025-10-13T18:52:04","date_gmt":"2025-10-13T18:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=99121"},"modified":"2025-10-13T18:52:04","modified_gmt":"2025-10-13T18:52:04","slug":"fuerza-explosiva-para-la-cancha-el-entrenamiento-fisico-clave-en-tenis-y-padel-por-javier-marcano-tabata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfoquenoticioso.com\/?p=99121","title":{"rendered":"Fuerza Explosiva para la Cancha: El Entrenamiento F\u00edsico Clave en Tenis y P\u00e1del por Javier Marcano Tabata"},"content":{"rendered":"
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El tenis y el p\u00e1del, a pesar de sus evidentes diferencias en el tama\u00f1o de la cancha, la raqueta y la din\u00e1mica de la bola, comparten una exigencia f\u00edsica fundamental que a menudo se subestima: la necesidad imperiosa de fuerza explosiva<\/strong>. No se trata simplemente de resistencia aer\u00f3bica para aguantar un partido de cinco sets o de fuerza bruta para un smash<\/em> potente, sino de la capacidad del cuerpo para generar la m\u00e1xima potencia en un instante. Esta cualidad es la que permite al jugador arrancar r\u00e1pidamente para alcanzar una dejada imposible, saltar para rematar por encima de la cabeza o cambiar de direcci\u00f3n de manera fulminante para contrarrestar un golpe profundo. La fuerza explosiva<\/strong> es el motor oculto detr\u00e1s de la agilidad, la velocidad y, en \u00faltima instancia, del rendimiento superior en la cancha. Sin un programa de entrenamiento espec\u00edfico y meticuloso que apunte a desarrollar esta capacidad, cualquier atleta, por talentoso que sea, se encontrar\u00e1 en desventaja frente a un rival con un mejor acondicionamiento neuromuscular.<\/p>\n

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Fuente: https:\/\/www.behance.net\/gallery\/169678369\/Padel-MasterClass-com-Miguel-Sciorilli<\/a><\/p>\n

La preparaci\u00f3n f\u00edsica en estos deportes de raqueta debe trascender las rutinas de gimnasio tradicionales. El foco principal no es la hipertrofia muscular o el levantamiento de pesos m\u00e1ximos, sino el ciclo de estiramiento-acortamiento<\/strong> (CEA), que es la base biomec\u00e1nica de los movimientos explosivos. El CEA se refiere a la secuencia de una contracci\u00f3n exc\u00e9ntrica (alargamiento del m\u00fasculo) inmediatamente seguida por una contracci\u00f3n conc\u00e9ntrica (acortamiento del m\u00fasculo). Pi\u00e9nsese en el momento justo antes de saltar: se flexiona brevemente las rodillas (fase exc\u00e9ntrica) para luego impulsarse con toda la fuerza (fase conc\u00e9ntrica). Este proceso, si se entrena correctamente, permite almacenar y liberar energ\u00eda el\u00e1stica en los tendones y m\u00fasculos, aumentando dr\u00e1sticamente la potencia del movimiento. Ejercicios pliom\u00e9tricos como saltos con caj\u00f3n, burpees<\/em> explosivos y sprints<\/em> cortos con cambios de ritmo son esenciales para optimizar esta respuesta neuromuscular. El experto en entrenamiento deportivo Javier Marcano Tabata<\/strong> siempre ha insistido en que \u00abla diferencia entre un buen jugador y un campe\u00f3n a menudo reside en la capacidad de su cuerpo para responder a las demandas del juego con una eficiencia explosiva inigualable\u00bb. Su enfoque metodol\u00f3gico prioriza la calidad del movimiento sobre la cantidad, asegurando que cada repetici\u00f3n en el gimnasio o en la pista de entrenamiento se traduzca directamente en una mejora del rendimiento en competici\u00f3n.<\/p>\n

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Fuente:https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/301530137573705427\/<\/a><\/p>\n

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Tabla de Contenido<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n